здравословен

20 февруари Здравословен начин на живот край морето

Нашият начин на живот до голяма степен определя качеството ни на живот

The Световна здравна организация (WHO) дефинира начин на живот Какво:

„Възприятието, което индивидът има за своето място в съществуването, в контекста на културата и ценностната система, в която живее, и във връзка с целите си, очакванията си, нормите си, притесненията си“.

Казано по този начин, изглежда донякъде сложно, но дълбоко в себе си това е нищо повече от това да сме наясно кои сме, как искаме да живеем и какви неща са важни за нас.

Въпреки че не сме наясно с това, ежедневната ни работа недвусмислено отразява начина ни на живот. Всяко малко нещо, което правим, има своите последици или последици, по начин, който разкрива нашия начин да виждаме живота: пиене на кафе или чай, използване на стълбите или асансьора, извършване на дейности на открито, следване на здравословни хранителни навици ... Списъкът с примери би бил безкраен.

Аспекти, които влияят върху качеството ни на живот

Качеството ни на живот е свързано с аспекти като:

  • Удовлетвореност от ежедневни или ежедневни дейности.
  • Удовлетвореност на основните нужди, като хранителни, сексуални, образователни, трудови, развлекателни, религиозни, наред с други.
  • Постигане на цели в живота.
  • Представа за себе си и отношение към живота.
  • Участие на лични и социално-екологични фактори.

Начин на живот, който влияе на здравето

Можем да говорим за различен начин на живот, който ни влияе да водим здравословен живот. Всички те са в нашите ръце, ако искаме да ги променим; някои зависят изключително от нас самите, други от обществото като цяло.

  • Употреба на токсични вещества: тютюн, алкохол и други наркотици.
  • Заседнал начин на живот, липса на упражнения.
  • Безсъние.
  • Стрес.
  • Небалансирана диета.
  • Липса на лична хигиена.
  • Работа с определени храни.
  • Не се занимавайте с развлекателни дейности или хобита.
  • Липса на междуличностни отношения.
  • Замърсяване на околната среда.

В крайна сметка качеството на живот и воденето на здравословен начин на живот са във всичко, което ни заобикаля и изисква само малки промени, за да се подобри.

Няколко съвета за водене на по-здравословен начин на живот

  1. Насладете се на ястия в компания.
  2. Яжте разнообразна диета, включително риба, богата на омега-3.
  3. Умерете консумацията на сол и преработени захари.
  4. Винаги придружавайте ястията с вода и хляб.
  5. Спете между 8 и 9 часа.
  6. Поддържайте позитивно отношение: доказано е, че оптимистите и щастливите хора живеят по-дълго.
  7. Прекарвайте време с нашите хобита, приятели и семейство.
  8. Смехът увеличава имунния отговор на организма.
  9. Правете дейности на открито.

Практикувайте дейности на открито, за да подобрите начина си на живот

Упражнението трябва да бъде умерено, но често, за да бъде наистина ефективно. За това нашата Коста Калида предлага естествена и добре свързана среда, където можете да извършвате множество дейности на открито.

В Портман Бей можете да извършвате дейности на туризъм, голф, гмуркане, гмуркане с шнорхел, маршрути, конна езда, спа верига, наред с други повече.

Просто трябва да дойдете да ни посетите: ще намерите добра компания, необичайни природни места, добра храна, добра почивка и много слънце.