Отдавна е известно, че физическата активност има много ползи за здравето, но напоследък проучванията показват, че значителни ползи се получават и чрез намаляване на заседналия начин на живот.

ползите

Ето защо, в допълнение към спазването на специфичните препоръки за физическа активност за всяка възрастова група, е важно да разберем ползите от намаляването на заседналия начин на живот в нашите съчетания:

  • По-малко заседналите хора намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
  • Изглежда, че предпазва от много от рисковите фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания, като хипертония или затлъстяване, въпреки че все още са необходими повече проучвания за анализ на последиците от заседналия начин на живот, независимо от физическата активност.
  • И, от друга страна, има изследвания, които свързват заседналия начин на живот с по-висок риск от някои видове рак като дебелото черво, простатата, яйчниците или матката.

Бременни

При бременните жени ползите и препоръките от по-малко заседнало състояние са същите като при други възрастни.

Под 18 години

В допълнение, при тези под 18-годишна възраст намаляването на заседналия начин на живот може да допринесе за:

  • Подобрете фитнеса и поддържайте здравословно тегло.
  • Улесняване на по-нататъшното развитие на социалните умения.
  • Подобрете ученето и вниманието, поведението и резултатите в училище.
  • Подобряване на езиковите умения.
  • Подобрете самочувствието.
  • Като не прекарват толкова време в седене, вкъщи или играят сами с таблети, конзоли или други екрани, те имат повече време да се забавляват с приятелите си и да научат нови умения.

В обобщение, намаляването на заседналия начин на живот има големи ползи за здравето ни в краткосрочен и дългосрочен план и може да се направи лесно чрез модифициране на някои ежедневни режими.