Какво представляват здравословният начин на живот?

Здравословният начин на живот се отнася до набор от поведения или ежедневни нагласи, които хората изпълняват, за да поддържат тялото и ума си по адекватен начин.

здравословен

По подобен начин начинът на живот е в основата на качеството на живот, концепция, която Световната здравна организация-СЗО определя като схващането, че индивидът има своето място в съществуването, в контекста на културата и живота. Ценностна система, в която живеете и в връзка с вашите цели, вашите очаквания, вашите стандарти, вашите притеснения.

Начинът на живот е свързан с моделите на консумация на индивида в диетата, тютюна, както и с развитието или липсата на физическа активност, рисковете от свободното време, особено консумацията на алкохол, наркотици и други свързани дейности и с професионалния риск. Които от своя страна се считат за рискови или защитни фактори в зависимост от поведението на заразни и незаразни заболявания (диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и др.).

Каква е връзката между качеството на живот и здравословния начин на живот?

Качеството на живот е свързано със следните аспекти:

  • Удовлетвореност от ежедневните дейности.
  • Удовлетворяване на нуждите.
  • Постигане на цели в живота.
  • Представа за себе си и отношение към живота.
  • Участие на лични и социално-екологични фактори.

Какви отрицателни начини на живот влияят на здравето и качеството на живот?

Сред начина на живот, който влияе върху здравето и заедно с това върху качеството на живот на хората, са следните:

Знаете ли, че стресът и продължителната тъга могат да причинят дисбаланс в начина ни на живот?

Какви примери за начин на живот има?

Според Bassetto (2008) стратегията за развитие на здравословен начин на живот се крие в индивидуалната и социална ангажираност, само по този начин се задоволяват основните нужди, подобрява се качеството на живот и се постига човешкото развитие по отношение на достойнството на човека. Някои примери за здравословен начин на живот са:

Влияние на физическата активност като здравословен начин на живот

Това е ключът към здравословното стареене. Нещо повече, възрастните хора, които са физически активни, са по-малко склонни да развият проблеми като затлъстяване, високо кръвно налягане, остеопороза, диабет, депресия, рак на дебелото черво. Но в допълнение към горното, има много научни тестове, които демонстрират ползите от редовната физическа активност, сред които можем да подчертаем:

  • Подобрява настроението и помага за намаляване на стреса.
  • Увеличава степента на енергия и подобрява производителността на човека.
  • Помага за постигане и поддържане на подходящо тегло на човек.
  • Дава по-голяма гъвкавост и подобрява способността за извършване на ежедневни дейности.
  • Намалява шанса да имате сърдечно заболяване или ако имате усложнения.
  • При хората с диабет глюкозата се управлява по-адекватно и допълва медицинското лечение.

Влияние на тютюна върху здравословния начин на живот

Това е най-предотвратимата причина за смърт и заболяване при възрастни. Пушенето допринася значително за заболявания като рак, сърдечно-съдови, хронични респираторни (емфизем и хронична обструктивна), наред с други.

Данните от региона на Америка ни показват, че 1 на 4 възрастни мъже пушат. И въпреки че някои смятат, че ако сте пушили цял живот и нищо не ви се е случило, просто отказването от тютюнопушенето носи полза за вашето сърдечно-съдово и дихателно здраве.

Затова никога не е късно да се откажете от пушенето и да започнете да живеете здравословно.

Влияние на здравословното хранене върху начина на живот

Поддържането на адекватно телесно тегло е важно за здравето. Наднорменото тегло или затлъстяването е свързано с повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания и може допълнително да влоши съществуващите състояния като артрит. По същия начин наднорменото тегло също е рисков фактор за смърт и функционална загуба.

Едно от първите предложения е относно честотата и количеството на хранене, трябва да се консумират няколко малки хранения на ден, идеално е пет пъти, като обядът е основното хранене за деня, а следобедната закуска и вечеря са леки.

Храните, които трябва да бъдат част от ежедневието, са плодовете и зеленчуците, които само (натурални сокове или плодове) или комбинирани (салати) трябва да присъстват във всяко от петте хранения, които правим на ден. Също така, бобовите растения и оризът поради високото съдържание на фибри и растителни хранителни вещества, които те съдържат. И пълнозърнести храни като царевица, пълнозърнест хляб и други като овес, пшеница, които са чудесен източник на витамини и фибри.

Сред храните, които са източници на протеини, рибата е идеалната храна поради голямото си количество хранителни вещества и много малко мазнини. По същия начин обезмасленото мляко и млечните продукти (сирене, кисело мляко) са много добри. Други като яйца, пиле, но приготвени без кожа и накрая говеждо или свинско месо, но без мазнини, осигуряват необходимите хранителни вещества за добра диета.

Храните, които не се препоръчват да се ядат, са тези, които съдържат голямо количество захар, като торти, сладолед и бонбони, както и тези, които имат много мазнини като масло, сладкиши, свинска мас или други храни, които са били пържени в обилно масло като картофени чипсове.