Какво представлява диетата Master Cleanse?

Диетата Master Cleanse е течна диета, използвана за детоксикация на тялото и насърчаване на загуба на тегло. Създаден е от Стенли Бъроуз през 1941 г. Той провъзгласява, че течното прочистване е здравословен и естествен начин за премахване на смъртоносните токсини, пестициди и други примеси от тялото. Първоначално е бил предназначен за лечение на язви и действа като детоксикация. Почистването отново стана популярно, след като през 2004 г. излезе книгата на Питър Гликман „Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни“.

здравословен

Диетата Master Cleanse трябва стриктно да се спазва за период от три до 10 дни. Той е разделен на три фази: Ease In, Lemonade Diet и Ease Out. Разделът за лекота не е технически необходим, но се препоръчва като начин да подготвите тялото си за останалата част от диетата. Тази първа фаза е разделена на три дни:

  • Ден 1: живи храни, като зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Ден 2: супа бульони и плодови и зеленчукови сокове
  • Ден 3: портокалов сок

Лимонадната диета е основният компонент на Master Cleanse. По време на тази фаза консумирате само специална „лимонада“, която трябва да се пие шест до 12 пъти на ден или когато сте гладни.

Master Cleanse лимонадата се състои от:

  • 2 с.л. органичен лимонов сок, който трябва да се изцеди наскоро
  • 2 с.л. органичен кленов сироп клас В (не имитиращ кленов сироп, тъй като съдържа добавки)
  • 1/10 чаена лъжичка смлян лют червен пипер
  • 10 унции. филтрирана вода

По време на лимонадната фаза на диетата трябва също така да приемате нощно билково слабително средство, което можете да си купите в аптека, или сутрешен прилив на солена вода, съставена от вода и морска сол. Те са предназначени да предизвикат ежедневни движения на червата.

Фазата на облекчаване е по същество етапът на облекчаване в обратна посока:

  • Ден 1: портокалов сок
  • Ден 2: супа от бульони и плодови и зеленчукови сокове
  • Ден 3: жива храна

След завършване на основното почистване е важно да изчакате поне 60 дни, преди да извършите друго почистване.

Диетата понякога е известна и като лимонова детокс диета или диета с кленов сироп.

Обещанието

Диетата Master Cleanse твърди, че помага на тялото да бъде по-здраво и енергично. По време на прочистването токсините ще бъдат естествено отстранени от тялото и впоследствие теглото ще бъде загубено.

Предимства и недостатъци

Поради ниския калориен прием, хората ще отслабнат с диетата Master Cleanse. Диетата обаче включва само 600 до 1200 калории на ден, което е доста под 2000 калории, препоръчани за средния възрастен. Освен че има изключително ниско съдържание на калории, прочистването има недостиг на жизненоважни хранителни вещества като:

  • протеин
  • въглехидрати
  • основни мазнини
  • фибри
  • витамини
  • минерали

Също така няма научни доказателства в подкрепа на твърдението, че прочистването помага за премахването на токсините от тялото. Всъщност тялото е проектирано да премахва токсините самостоятелно чрез бъбреците, черния дроб и белите дробове. Това означава, че не е задължително хората да спазват чисти диети, за да детоксикират телата си.

Упражнението не се споменава като част от Master Cleanse. Да бъдеш физически активен обаче вероятно би било много трудно при такава нискокалорична диета. Хората често страдат от следното, докато почистват:

  • Главоболие
  • виене на свят
  • диария
  • гадене

Какво казва Healthline

Master Cleanse е краш диета, която не е нито безопасна, нито устойчива. Почистването има недостиг на основни хранителни вещества и калории, което поставя тялото в състояние на глад. Това може да свие мускулната тъкан и да унищожи здравите бактерии, които подпомагат храносмилането и повишават имунитета.

Също така няма научни доказателства, които да показват, че Master Cleanse действително премахва токсините от тялото. Хората могат да отслабнат с тази диета. Те обаче най-вероятно ще напълнеят отново след този тип отслабване. Повтарящите се периоди на наддаване и отслабване могат силно да натоварят тялото ви, особено сърдечно-съдовата система. Има много по-здравословни и по-ефективни начини за отслабване, които не включват дългосрочни рискове за здравето.

Прочетете още отзиви за диети »

Би ли препоръчал лекар почистващи или детоксикиращи диети? Защо или защо не?

Зависи от това как лекарят определя термина „прочистване“. Едно определение предполага, че става дума за бърза детокс диета, обикновено неустойчива и с недостиг на хранителни вещества. Лекарите рядко популяризират този вид прочистваща или детоксикираща диета, тъй като липсва подкрепа за изследвания. Различна дефиниция на "чист" се отнася до почистване на вашата диета и вашата среда. Това може да включва елиминиране на потенциални химикали, нарушаващи ендокринната система, от дома ви, наблягане на плодове и зеленчуци и изрязване на боклуци, захар и празни калории. Този подход може да бъде препоръчан, за да помогне на хората да усетят разликата, когато изчистят живота си, което може да бъде мотивиращо и начин за стимулиране на дългосрочни промени за някои хора.

Натали Бътлър, RDAnswers представя мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.