В тази галерия имате ястия и вечери от засищащата диета. И по-долу няколко варианта за закуска и закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда. Някои основни менюта, ако искате да отслабнете, без да гладувате.
Актуализирано на 18 януари 2017 г., 05:00
Ден 1
-Зелена салата със стърготини от шунка (30 g).
-Макарони (60 g) със скариди (75 g).
-Извара с връв мед.
-Салата от краставица, домат, черен пипер и маслина.
-Омлет с 2 яйца с аспержи (150 г)
Ден 2
-Салата от маруля и домат.
-Яхния от нахут (40 g) със спанак (100 g).
-Сърца от аспержи и палми (200 г) с чаена лъжичка майонеза.
-Печено пиле (100 г) с лук.
-Кисело мляко с 3 ядки.
Ден 3
-Патладжани, пълнени с месо (120 г).
-Обезмаслено кисело мляко с плодови чипове.
-Гъби с чесън (200 г)
-Ролки от лаврак с рататуй, без сос.
-Македония (100 g).
Ден 4
-Зелена салата (200 г).
-Пилешки бутчета (120 г) със сусам.
-Извара с връв мед.
-Пилешки бульон (200 ml) с юфка (30 g).
-Поширано яйце с боб.
-1 обезмаслено кисело мляко.
Ден 5
-Пъпки във винегрета.
-Макарони (60 g) с песто с скариди (100 g).
-2 филийки ананас.
-2 филийки варена шунка.
Ден 6
-Зелена салата (200 g) с риба тон (30 g).
-Карпачо от говеждо месо (120 г).
-1 кисело мляко с 6 бадема.
-Сотирани гъби (200 g) с чесън (50 g).
-Hake en papillote (120 g) с фини билки.
-Кисело мляко с парченца киви.
Ден 7
-Асорти от зелена салата (200 г).
-Макарони гратен (70 g) с кайма (100 g).
-Зеленчукова супа.
-Паширано яйце с авокадо и скариди.
-Обезмаслено кисело мляко с 12 лешника.
Ден 8
-Сотирана швейцарска манголд (200 g) с варени пуешки кубчета (60 g).
-Енслада от бял боб (50 g) и зелен (25 g).
-Кисело мляко с 6 сини сливи.
-Доматена салата (200гр) с обезмаслено прясно сирене (50гр).
-2 пълнозърнести препечени хляба с бъркани гъби (120 г).
-Обезмаслено кисело мляко с ананас.
Ден 9
-Изпечен артишок.
-Сьомга (120 g) със зеленчуци (150 g).
-Зеленчукова супа (200 ml) с юфка (30 g).
-Омлет с 1 яйца с варена шунка (50 г).
-Ягодово желе.
Ден 10
-1 порция хумус от нахут с crudités (200 g).
-Сепи на скара (120 г) с чесън и магданоз.
-Обезмаслено кисело мляко с 12 бадема.
-Зелена салата (200 г) с половин авокадо и царевица (30 г).
-Свинско филе на скара (120 g).
Снекът е вашият враг, който трябва да победите, ако искате да отслабнете и да не го възвърнете по-късно. Тихо, с 10-те дневни менюта, проектирани от Д-р Белтран И че имате в тази галерия от изображения, ще можете да отслабнете, без да гладувате и, което е по-добре, това непрекъснато чувство на желание за ядене ще изчезне. Тази диета е специално разработена за вас, за да си възвърнете добрите навици и контрол над храната.
В тази галерия имате 10 дневни менюта за приготвяне на обяд и вечеря за засищаща диета. И за да попълните менютата, под тези редове ви даваме няколко опции за закуски и към в средата на сутринта и лека закуска.
Вариант А
Закуска
- Кафе или чай
- 2 филийки хляб със зехтин
- 1 филийка варена шунка
Полунощ
- 2 филийки естествен ананас
- 1 обезмаслено кисело мляко
Следобед
- Пълнозърнест хляб с неподсладено сладко
- Настойка от лимонена трева
Вариант Б
Закуска
- портокалов сок
- 1 меко сварено яйце или омлет
- 1 филия пълнозърнест хляб
Полунощ
- Кафе или чай
- 2 мандарини
Следобед
- Обезмаслено кисело мляко
- 3 пълнозърнести бисквитки
- 7 дневни менюта за здравословна диета - По-добре със здравето
- 20 храни, които не могат да липсват при засищаща диета за отслабване
- 10 меню; ежедневно за диета с ниско съдържание на мазнини за отслабване
- 10 меню; ежедневна пречистваща диета за отслабване
- 1 - Хиперпротеидна диета - Най-добрата диета в интернет