В галерията имате обяд и вечеря, а по-долу няколко варианта за закуски и закуски между храненията. Запазете го във вашите отметки, защото това може да бъде най-добрият ви съюзник, за да загубите обем, без да печелите вялост.
Актуализирано на 5 юли 2019 г. 12:27 ч
В края на галерията ще намерите бутон за директно изтегляне на менюто за почистваща диета в pdf. По-лесно, невъзможно.
Ден 1
-Доматена салата с босилек (200 г).
-Хек (120 г) с винегрет.
-Ананас (един резен).
-Шери консоме (200 ml).
-Пилешки шишчета (100 g) и ананас (100 g).
Ден 2
-Шишчета с гъби, лук и зелен пипер (200 г).
-Леща (40 g) с кафяв ориз (40 g).
-Растително консоме (200 ml).
-Бъркано яйце с чушки.
-Обезмаслено кисело мляко с киви.
Ден 3
-Печени зеленчуци (200 г).
-Сьомга (120 г) със зеленчуци.
-Кисело мляко с 12 бадема.
-Аспержи крем.
-Салата от маруля (200 г) с варени скариди (200 г), 1 домат, царевица (50 г), половин авокадо и 6 ореха.
-Инфузия на портокалов цвят.
Ден 4
-Морков крем (200 мл).
-Пуйка на скара (120 г).
-Салата от цикория, агнешка салата и кресон (200 g) с обезмаслено прясно сирене (50 g) и 6 ореха.
-Хвощ инфузия.
Ден 5
-Салата с краставица, морков и домат (200 г).
-Сепи на скара (120 г) с артишок на фурна.
-Извара (40 г) с 5 ореха.
-Пасирано яйце със зелен фасул и зеленчуци (300 г).
Ден 6
-Карпачо от треска (120 g).
-Макарони с домат и босилек (100 г).
-Цитрусова Македония.
-Зеленчукова супа с пиле.
-Пилешки шишчета (120 g) и ананас (120 g).
-Извара с мед.
Ден 7
-Салата от ендивия (200 г) с 3 пръчки от раци.
-Лаврак (120 г) с рататуй.
-Супа Жулиен (200 мл).
-Омлет от артишок (1 яйце) (120 г).
Ден 8
-Швейцарска манголда, задушена с кедрови ядки и стафиди (200 г).
-Пилешки гърди (120 г) с лимон.
-Печена ябълка с канела.
-Приготвен на пара вал с лук.
-Извара (40 г) с 2 фурми.
Ден 9
-Ендивия (200 g) с прясно сирене (30 g) и 3 ореха.
-Пилешко шишче (120 г) с гъби (120 г).
-Обезмаслено кисело мляко с парченца киви.
-Супа от зелен боб с скариди (200 мл).
Ден 10
-Аспержи (200 г) във винегрет.
-Кафяв ориз (60 g) със зеленчуци (150 g).
-Обезмаслено прясно сирене (40 г) с неподсладено сладко.
-Пипирана с варено яйце.
В тази галерия имате 10 дневни менюта проектиран от Дра Белтран за приготвяне на обяд и вечеря според прочистващата диета. Тази диета е идеална за вас, защото се адаптира към вашите нужди и начин на живот, както видяхте с нашия супер тест. С него можете да загубите един или два размера за един месец, без да гладувате и да се наслаждавате на храната.
И не забравяйте, че ако в някое от менютата има храна, която не ви харесва, винаги можете да я смените с друг еквивалент. Например, малко манголд за малко спанак, и двата зеленолистни зеленчука; или някои сардини за сьомга, и двете са синя риба.
И за да попълните менютата, ние ви даваме няколко опции за закуски и закуски между часовете:
Вариант А
Закуска
- Натурален портокалов сок
- Кафе или чай
- 2 пълнозърнести препечени филийки с прясно сирене
Половин сутрин
- Зелен чай
- 50 г пълнозърнест хляб с маруля и пуйка
В средата на следобеда
- Инфузия на портокалов цвят
- 1 кисело мляко бифидус с пълнозърнести храни и парченца ябълка
Вариант Б
Закуска
- Обезмаслено мляко кафе
- 2 тоста с неподсладено сладко
- Обезмаслено мляко чай
- Мини сандвич с пуйка
Полунощ
- Хвощ инфузия
- Обезмаслено кисело мляко с 25 г орехи
В средата на следобеда
- Натурален сок
- 1 обезмаслено кисело мляко от бифидус с ленени семена и 6 лешника
- Ползи от прочистваща диета билков майоран онлайн
- 10 меню; ежедневно за диета с ниско съдържание на мазнини за отслабване
- 7 дневни менюта за здравословна диета - По-добре със здравето
- Броколи за отслабване полезни свойства, диета с рецепти, резултати и отзиви
- 3 рецепти за зелено смути защо са ефективни при диета за отслабване