сока

Една добра рутинна тренировка, съчетана с подходящо хранене и хидратация, може да помогне за намаляване на целулита. За разлика от тях заседналият начин на живот, ултрапреработените индустриални хранителни стоки, безалкохолните напитки и излишъците като цяло само влошават картината. Ето защо, ако включите натурални сокове в диетата си за лечение на целулит?

Известен още като "портокалова кора", целулитът е сложно състояние, което жените често. Състои се от натрупване на мазнини в подкожната тъкан на някои области на тялото. Това не представлява риск за здравето, но е естетически проблем. Нека да видим повече за него по-долу.

Ползи от нетоксичната диета за намаляване на целулита

Причините, които определят появата на целулит, все още не са много ясни. Изследванията обаче продължават с цел подобряване на възможностите за лечение и други.

От ранна възраст много жени забелязват онези класически мастни възли, които са очевидни особено по бедрата, краката или корема. Първо ще се появи зародишният целулит, който, ако не се бори, постепенно ще стане по-устойчив и грозен.

Както вече споменахме, генетични фактори, неправилно хранене и заседнал начин на живот могат да бъдат определящи фактори на целулита. Има много жени, които решават да се подложат на операция (ако финансите им позволяват), за да отстранят най-сериозните случаи.

Някои насоки, които могат да бъдат полезни, за да се предотврати влошаването и в леки случаи намаляването, са:

  • Яжте здравословна, нетоксична диета, т.е.без токсини, което позволява да се намали или избегне появата на тези мастни възли, които възпаляват, възпрепятстват и възпрепятстват оксигенацията на тъканите. То трябва да е богато на плодове, зеленчуци, фибри и омега 3 мастни киселини. Средиземноморската диета е добър вариант, както и ястието от Харвард.
  • Консумирайте сигурноинфузии от естествени растения и многобройни плодове и зеленчуци, които ни позволяват да подобрим кръвообращението.
  • Никое лекарство няма да бъде ефективно, ако не положим ясна воля върху него. Намаляването на целулита също изисква това променете някои от навиците си: повече упражнения, нулев заседнал начин на живот, избягвайте сладкиши, индустриални храни или храни с високо съдържание на мазнини, както и откажете цигарите.

Натурални сокове за лечение на целулит

Ето природните сокове за лечение на целулит може да ви помогне да се преборите с този проблем, направете го без индустриални напитки и в същото време допълвайте диетата си по здравословен начин.

Както добре те ще ви помогнат да се грижите за кожата си отвътре за да изглежда по-здравословно. И всичко това по много прост начин, тъй като разработването му, както ще видите, изобщо не е сложно.

Препоръчваме ви, за да получите всички негови ползи, да включите натурални сокове за лечение на целулит в рамките на балансирана диета, богата на витамини и основни хранителни вещества.

Сок от моркови, цвекло, краставици и ябълки

Морков, цвекло, краставица и ябълка представляват задоволителна и различна смес, способна да задоволи апетита, да утоли жаждата и да смекчи целулита по прост и здравословен начин.

Тези елементи са много полезни за облекчаване на този упорит целулит. Причината? Краставицата е чудесен овлажнител, който в комбинация с цвекло, което според някои изследвания помага за намаляване на високото кръвно налягане, подобрява циркулацията, което благоприятства оксигенацията и елиминирането на токсините.

Морковът и ябълката са богати на витамини, както и на биофлавоноиди, идеален за нашата нетоксична диета и за избягване на задържане на течности. Освен това и двете съдържат фибри, които са много полезни за нашите черва, като улесняват храносмилането.

Може би си мислите, но какво общо има храносмилането с целулита? Е, повече отколкото си мислите, защото различни изследвания показват, че има връзка между чревната флора и състоянието на кожата. А) Да, колкото по-добра е нашата флора, толкова по-положително това ще бъде за нашата кожа.

Съставки

  • 1 ябълка.
  • 1/2 краставица.
  • 2 бебешки моркови.
  • 1 малко цвекло.
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • За да направите този сок, първо трябва да почистите добре всички съставки.
  • След това обелете плодовете и зеленчуците, с изключение на ябълката, която ще смесите с включената кожа, защото е по-полезна.
  • И накрая, просто трябва да занесете всички парчета в блендера и да включите чашата с вода.
  • Сервирайте и се насладете умерено.

Сок от ананас и джинджифил

Друг от естествените сокове за лечение на целулит има ананас и джинджифил като съставки. Според различни изследвания джинджифилът е корен, който има противовъзпалителни свойства.

Комбинацията от противовъзпалителните свойства на джинджифила с диуретичните и противовъзпалителни свойства на ананаса води до хидратираща напитка, идеална за елиминиране на задържаните течности и също така за смекчаване на целулита.

Ананасът е богат на вода и бромелаин, ензим, който, както показват проучванията, съдържа множество свойства, включително открихме способността да намаляваме възпалението и да облекчаваме задържането на течности.

Така, не се колебайте да включите джинджифил и ананас не само в този сок, но и в редовната си диета, да се възползват от всички техни вноски.

Съставки

  • 2 филийки ананас.
  • Настърган джинджифил (на вкус).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Трябват ви 2 или 3 филийки ананас и малко пресен джинджифил. Първо го настържете, докато получите еквивалента на супена лъжица.
  • По късно, направете отвара с джинджифила и го оставете да си почине за няколко минути.
  • Обработвайте всичко до хомогенизиране и сервирайте.

Вода от артишок и хвощ

Друг от естествените сокове за лечение на целулит има артишок и хвощ като съставки, добре известни в популярната област със своите диуретични и противовъзпалителни свойства.

В проучване, в което е направен сборник от всички проведени досега изследвания за свойствата на хвощ, е показано, че той може да бъде от полза за:

Що се отнася до артишок, проучване, публикувано в списанието Plant Foods for Human Nutrition показва, че той може да бъде много полезен за нашето сърдечно-съдово здраве, наред с много други приложения, тъй като ще помогне за регулиране на нивата на холестерола.

Съставки

  • 1 чанта на опашка.
  • Лимонов сок (на вкус).
  • Водата, получена от приготвянето на артишок.

Подготовка

  • Направете отварата от артишок.
  • С получената вода (поне чаша и половина), пригответе запарката и добавете торба от хвощ.
  • Добавете няколко капки лимонов сок, сервирайте и се насладете.

Сок от пъпеш, портокал и ягода

Сокът от пъпеш, портокал и ягода също е вкусен, всички тези плодове са богати на витамин С, основен хранителен елемент за здравето на тялото и кожата. Затова се счита за съюзник срещу целулита.

По същия начин, пъпешът е плод, богат на вода, така че ще ни помогне да останем хидратирани и ще направим кожата ни да изглежда по-добре. Това е освежаваща напитка, която не може да бъде пропусната през лятото.

Съставки

  • 8 ягоди.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • Сокът от половин портокал.
  • 2 филийки сезонен пъпеш.

Подготовка

  • Смесете филийките пъпеш и около 8-10 ягоди.
  • Добавете чаша вода и сока на половин портокал и разбъркайте добре.
  • Сервирайте и се насладете.

Как да намалим целулита?

Въпреки че натуралните сокове за лечение на целулит не са чудотворни, те могат да заменят онези индустриални напитки, които само влошават проблема и правят кожата много по-зле.

Затова за борба с целулита пиенето на тези сокове няма да е достатъчно. Ако искате да видите резултати, трябва да подобрите всичките си навици в начина на живот. Това предполага отказ от заседнал начин на живот, здравословно хранене, добра хидратация, отказване от тютюн и алкохол ...

Във всеки случай, Препоръчваме ви да включите тези сокове във вашата диета, тъй като не само кожата ви ще ви благодари, но и цялото ви тяло.

  • Боде, А. М., & Донг, З. (2011). Невероятният и могъщ джинджифил. Билколечение: Биомолекулни и клинични аспекти, две. Достъпно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/. Достъп до 24.03.2020.
  • Carneiro, D. M., Tresvenzol, L. M. F., Jardim, P. C. B. V., & Cunha, L. C. D. (2013). Equisetum arvense: научни доказателства за клинична употреба. Достъпно на: https://repositorio.bc.ufg.br/xmlui/handle/ri/18136. Достъп до 24.03.2020.
  • Клиника Майо (2020). Целулит. Достъпно на: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945. Достъп до 24.03.2020.
  • Клиника Майо (2019). Таблица храни с високо съдържание на фибри. Достъпно на: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948. Достъп до 24.03.2020.
  • MedlinePlus (2020). Витамин С. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm. Достъп до 24.03.2020.
  • Pavan, R., Jain, S., & Kumar, A. (2012). Свойства и терапевтично приложение на бромелаин: преглед. Биотехнологични изследвания международни, 2012 г.. Достъпно на: https://doi.org/10.1155/2012/976203. Достъп до 24.03.2020.
  • Salem, I., Ramser, A., Isham, N., & Ghannoum, M. A. (2018). Чревният микробиом като основен регулатор на оста на червата и кожата. Граници в микробиологията, 9, 1459. Достъпно на: https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459. Достъп до 24.03.2020.
  • Salem, M. B., Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S., & Zeghal, K. M. (2015). Фармакологични изследвания на екстракт от листа от артишок и техните ползи за здравето. Растителни храни за хранене на човека, 70(4), 441-453. Достъпно на: https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-015-0503-8. Достъп до 24.03.2020.
  • Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, J. C. (2013). Добавянето на неорганични нитрати и сок от цвекло намалява кръвното налягане при възрастни: систематичен преглед и мета-анализ. Списанието за хранене, 143(6), 818-826. Достъпно на: https://doi.org/10.3945/jn.112.170233. Достъп до 24.03.2020.

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).