По същество има два вида телесни мазнини: бяла и кафява. И двете са необходими и имат своята функция. Проблемът е, че сме склонни да имаме твърде много бяло, което увеличава сърдечно-съдовия риск, и малко кафяво, което има защитен ефект.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

телесни

20 юли 2020 г., 19:31

Познайте ги различни видове телесни мазнини това, което имаме, кое е по-полезно за нашето здраве и кое е по-вредно и какво можем да направим, за да постигнем баланс, е чудесна помощ за задържане на затлъстяването и други разстройства като диабет тип 2.

Джонатан Руиз, професор в Катедрата по физическо и спортно възпитание на Факултета по спортни науки на Университет в Гранада, и един от най-добрите изследователи в областта на спортните науки според последната класация на CSIC Webometrics, ни дава подробности по въпроса.

Бяла мазнина и кафява мазнина

Подобно на останалите бозайници, ние имаме предимно два вида мастна тъкан: бяло и кафяво или кафяво.

И забавното или интересното е, че те имат две напълно противоположни роли в енергийния метаболизъм. Следователно известност от мазнини Бял и добра слава от мазнини кафяв. Както обяснява Jonatan Ruiz:

Как (и защо) да активирате кафявите мазнини

  • Бялата мазнина има способността да съхранява енергия под формата на триацилглицероли (молекули на мастни киселини, известни като триглицериди) и да го освободи под формата на свободни мастни киселини и триацилглицероли. Всъщност, е енергиен резерв на тялото и всъщност предполага 20-25% на телесните мазнини.

Бялото е резерв от енергия, кафявото произвежда топлина чрез изгаряне на глюкоза

  • Кафява мазнина, от своя страна той има способността да окисляват глюкозата и липидите за нагряване.

Хубавото на кафявата мазнина

Основната му функция е терморегулаторна, тоест, предпазваме се от студа, когато сме изложени на ниски температури.

  • Той се намира преди всичко в областта на врата, горната част на гърба и бъбречните артерии.

Традиционно, обяснява изследователят от университета в Гранада, вярваше се че е имало само кафява мазнина и изключително при новородени, и че той е отговорен за процеса на термогенеза, който не зависи от треперене, но че няма важна роля при възрастните.

Тази мазнина консумира глюкоза и липиди, така че това е, което ви помага да отслабнете

Науката обаче е показала, че този вид мастна тъкан има важна метаболитна функция при възрастни. И е, че при консумация на глюкоза и липиди може да бъде добър съюзник за борба със затлъстяването и диабета.

Бялата мазнина също е необходима

Както казахме, бялото е най-разпространената мастна тъкан в тялото (20-25%).

При мъжете се натрупва най-вече в коремната област; и при жените в бедрата и задните части.

Как да ходите, за да изгорите повече мазнини и да отслабнете

  • "Освен че служи като енергиен резервоар изпълнява много важни метаболитни функции. Без бяла мазнина например, репродуктивна функция на жените ще бъдат сериозно засегнати ", казва Джонатан Руиз, съдиректор на изследователската група PROFITH (Насърчаване на фитнеса и здравето чрез физическа активност).

Очевидно проблемът е излишък от този вид мастна тъкан. И основната причина за това е диета богата на прости въглехидрати и мазнини и липса на упражнения.

Възможно ли е да се увеличи кафявата мазнина?

Този тип мазнини се активират, когато ни е студено чрез симпатиковата нервна система за производство на топлина и повишаване на телесната температура.

Но освен студа, проучват се други начини за активиране на този вид мазнини за да стане съюзник и да се бори с разстройства като затлъстяването.

  • Един от начините да го направим би бил чрез упражнения, въпреки че все още не е известно дали е единственият или най-добрият.

Висцерална мазнина, отделна глава

Всъщност, става въпрос за бяла мазнина което се натрупва около органите КОРЕМНИ МУСКУЛИ. И е много по-лошо от това, което се фокусира върху задните части или бедрата.

Д-р Франсиско Лопес-Хименес, началник на отдел за сърдечно-съдова профилактика и професор по кардиология и вътрешни болести в клиниката Mayo в Рочестър (САЩ), обяснява на Sabre Vivir, че:

  • Тази мазнина е "заседнала"към органите и има метаболитни характеристики, различни от тези в останалата част на тялото, които го правят по-вредни.
  • Кара лошия холестерол да се покачва, а добрият холестерол да намалява, повишава кръвното налягане и следователно рискът от хипертония, и влияе върху метаболизма на захарта в полза на диабет.