бонбон

Абонирайте се за Vitónica


Когато безпокойството завладее и искаме да хапнем нещо между храненията, често се обръщаме към малко бонбони, без наистина да знаем доколко диетата ни може да повлияе на приема, и този на още един, и друг ... и един последен.

Бонбоните, близалките и други видове сладкиши обикновено са малки продукти с приблизително 5 - 10 грама с висок процент на захар (повече от 90%) и рядко откриваме в тези високи концентрации на витамини, минерали и фибри.

Малкият му размер може да не помогне, когато се грижим за диетата си, тъй като не го възприемаме като нещо, което може да успокои апетита ни, а по-скоро не регистрираме приема му и се насочваме към още, като можем да погълнем до 5 бонбона в рамките на час, без да осъзнаем.

Този малък бонбон обаче е концентрирана захар, която може да има до 40 калории, Така че приемът на един и нищо друго не означава много за ежедневната диета, но тъй като не ни удовлетворява или не е регистриран от нас като храна, обикновено ни насърчава да ядем повече и тук идва проблемът, 5 близалки могат да означават около 200 допълнителни калории на ден, нещо не по-малко, ако се опитваме да отслабнем.

Ако това, което искаме, е да отслабнем, ще бъде много по-добре да прибегнем до плод, който има приблизително същите калории като бонбон и който, разбира се, има повече витамини, минерали, фибри и успокоява апетита ни, като има по-голям обем и изисква повече време за консумация.

Малко бонбони са чудесен източник на калории, тъй като калорийната му плътност е висока и следователно, ако не контролираме консумацията му, това може да означава пречка по пътя ни към здравословна загуба на тегло.

Споделете бонбон: може ли да развали диетата ми?