Публикувано: 15 май 2019 г. - Актуализирано: 30 юли 2020 г. | 3 '

телесното

Какво е CLA и за какво е той?

The Конюгирана линолова киселина, чийто съкращение на английски е CLA, Това е незаменима омега-6 мастна киселина, която се намира в значителни количества в повечето растителни масла като царевично масло, соево масло или слънчогледово масло, както и в млякото и месото на преживните животни. Семената на Carthamus tintorius съдържат между 25-40% мастни киселини, от които линоловата киселина представлява 63-72%. 3.5

Ефекти на CLA върху телесното тегло

Наднормено тегло и затлъстяване

The наднормено тегло и затлъстяването са необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява риск за здравето, тъй като може да увеличи усложненията, свързани с органични системи като сърдечно-съдови, бъбречни или мозъчни, и да причини метаболитни нарушения като диабет или хиперлипидемия, наред с други.

Когато отслабнем, нашият индекс на телесна маса (ИТМ) се променя внезапно, което е теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри (kg/m 2). Това кара мускулите и кожата по същество да губят еластичност и да представят лош тонус, освен че могат да бъдат засегнати ставите и някои метаболитни процеси.

Контрол на теглото, твърдост на мускулите и кожата

Поради тази причина, диета Наред с програмата за контролирано тегло е жизненоважно да се поддържа чиста маса и твърдост на кожата, както и да се оптимизират метаболитните процеси, което води до получаване на контур на тялото, съобразен с намаляване на теглото, добра физическа функция и качество на живот.

CLA при наднорменото тегло

Сърце и липиди (конюгирана линолова киселина)

The конюгирана линолова киселина действа върху нивото на холестерола. Различни доказателства сочат, че допълнителен прием на CLA помага при нива на холестерол (LDL и HDL) и триглицериди. Поради тази причина CLA може да ни помогне с метаболитни показатели като глюкоза на гладно, триглицериди и съотношение лош холестерол/добър холестерол. 1,6,7,8

  1. Ebrahimi-Mameghani, M. et al (2016) Конюгираната линолова киселина подобрява гликемичния отговор, липидния профил и оксидативния стрес при пациенти със затлъстяване с неалкохолно мастно чернодробно заболяване: рандомизирано контролирано клинично проучване. Хърватин Med J.
  2. Ederich Lehnen, T. et al (2015) Преглед на ефектите на конюгираната линолова мастна киселина (CLA) върху телесния състав и енергийния метаболизъм. Вестник на Международното общество за спортно хранене.
  3. Dixit, A. (2015). Преглед на потенциалните фармакологични употреби на Carthamus tinctorius World Journal of Pharmaceutical Research.
  4. Koba, K. et al (2014). Ползи за здравето от конюгирана линолова киселина (CLA). Изследване на затлъстяването и клинична практика.
  5. Asgarpanah, J. et al (2013). Фитохимия, фармакология и лечебни свойства на Carthamus tinctorius Chin J Integr Med.
  6. Norris, L. E et al (2019). Сравнение на диетично конюгирана линолова киселина със сафлорово масло по телесен състав при жени със затлъстяване в постменопауза. Am J Clin Nutr.
  7. Gaullier, J. M. et al (2005). Добавката с конюгирана линолова киселина за 24 месеца се толерира добре и намалява телесната мастна маса при здрави хора с наднормено тегло. Nutr.
  8. Gaullier, J. M. et al (2004). Конюгирана добавка на линолова киселина за 1 и намалява телесната мастна маса при здрави хора с наднормено тегло. Am J Clin Nutr.
  9. Yurawecz, M. P. et al (2006). Напредък в изследванията на конюгираната линолова киселина - том III. AOCS Press.

Споделете в социалните мрежи