Aline Aparecida Pereira 1, Gabriel Ferreira Souza e Santos 1, Ronaldo Júlio Baganha 1, José J onas de Oliveira 1, Alex Harley Crisp 1, Alexandre de Souza e Silva 2, Luís Henrique Sales Oliveira 2 и Rozangela Verlengia 1

спрямо

1 Следдипломна програма по науки за човешкото движение - Методистки университет в Пирасикаба (UNIMEP), Пирасикаба, Сао Пауло, Бразилия
2 Катедра по физическо възпитание, Университетски център Itajubá (FEPI), Itajubá, Минас Жерайс, Бразилия

Статия, публикувана в списание PubliCE, том 17, номер 1 от 2018 г. .

Обобщение

Целта на това проучване е да се сравнят ефектите от аеробните тренировки спрямо силовите тренировки върху телесния състав и биохимичните параметри при 37 възрастни с наднормено тегло/затлъстяване. Субектите бяха разпределени на случаен принцип в 3 групи: контрол (n = 11); аеробни тренировки (EA n = 11) и силови тренировки (EF n = 15). Тренировъчният протокол беше изпълнен 3 пъти • седмица-1, от 30 до 50 минути за период от 12 седмици. AE се извършва на бягаща пътека с интензитет, който варира между 65 и 80% от HRmax. PE се състоеше от 8 упражнения, 3 до 4 серии с максимум 10 до 20 повторения. Преди и след тренировъчния период съставът на тялото се оценява чрез биоимпеданс. Анализирани са серумните концентрации на гладно, общ холестерол, HDL холестерол, LDL холестерол, триглицериди, аланин аминотрансфераза и аспартат аминотрансфераза. Резултатите показват, че ЕА показва по-голямо намаляване на телесната маса (-1,79 срещу 0,41 кг), ИТМ (-0,74 срещу 0,11 кг • m-2) и телесната мастна маса (- 2,64 срещу 0,83 кг) (Р Ключови думи: Телесни мазнини, физически упражнения, отслабване

Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.

ВЪВЕДЕНИЕ

Разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването се увеличава в световен мащаб (36). Всъщност неотдавнашен метаанализ с данни от 195 страни разкри, че разпространението на затлъстяването се е удвоило в повече от 70 държави от 1980 г. насам, а до 2015 г. над 600 милиона възрастни са класифицирани като затлъстели (16). Това е сериозен проблем, тъй като епидемиологичните проучвания продължават да показват, че високият индекс на телесна маса (BMI kg · m-2) е рисков фактор за няколко хронични заболявания като системна артериална хипертония (12,15), захарен диабет тип II (41 ) различни видове рак (29), мускулно-скелетни нарушения (24,25), чернодробни заболявания (47) и бъбречни заболявания (19).

Развитието на наднорменото тегло и затлъстяването е сложно и включва социокултурни, поведенчески, физиологични, генетични, епигенетични и други фактори, които допринасят за неговата причинност и постоянство (22). Независимо от тези различни фактори, също така се предполага, че основният фактор, свързан с развитието на наднормено тегло и затлъстяване, е високата консумация на висококалорични храни, свързани с физическо бездействие и заседнал начин на живот (18).

Докато редовните аеробни упражнения и/или силовите тренировки помагат за предотвратяване и/или контрол на развитието на кардиометаболитни нарушения, свързани с наднормено тегло и затлъстяване (10,23,34), и подобряват телесния състав (6,18) и биохимичните параметри (11,35, 45), все още има въпроси, които се нуждаят от отговори. Например, резултатите еднакви ли са или подобни при аеробните упражнения самостоятелно спрямо силовите тренировки? Това е важен въпрос, като се има предвид, че резултатите от различни проучвания, показващи ефектите от аеробни тренировки (EA) спрямо тренировки за устойчивост (PE) върху телесния състав и биохимичните параметри, са противоречиви (1,5,21,39,40). Някои посочват, че EA дава по-положителни резултати от EF (17). Други проучвания (27,39) показват, че PE е по-добър от EA и все още няма разлика между EA и PE (1,5,6,21,35,40,45).

Следователно целта на това проучване беше да се сравнят ефектите от 12-седмична аеробна или силова тренировъчна програма върху телесния състав и системните биохимични параметри при възрастни със затлъстяване и наднормено тегло.

МЕТОДИ

Субекти

Шестдесет възрастни от двата пола служат като субекти в това проучване. Възрастовият диапазон е от 19 до 45 години. Те бяха класифицирани като: с наднормено тегло или затлъстяване, те бяха наети според техния ИТМ, който беше ≥25 kg · m-2. Всички субекти подписаха формуляр за информирано съгласие след получаване на инструкции за експерименталния протокол. Проучването е одобрено от местната комисия по етична изследователска дейност към Методисткия университет в Пиратикаба (протокол 95/2015).

Критерии за включване и невключване

Критериите за включване бяха: (а) имат ИТМ ≥25,0 kg · m-2; б) да могат да участват в аеробни упражнения и силови тренировки, потвърдени с представяне на медицинско свидетелство; и в) да не упражнява редовно повече от 6 месеца. Критериите за невключване бяха: (а) носители на захарен диабет тип II, сърдечно-съдови и/или респираторни заболявания, (б) жени с нередовен менструален цикъл; (в) прием на антихипертензивни лекарства, перорални хипогликемични лекарства, статини и лекарства за щитовидната жлеза; (г) хора, които се нуждаят от хранителна подкрепа (д) носители на рак от всякакъв вид; и (е) носители на остеопороза, артрит, остеоартрит и миофациални синдроми.

Експериментален дизайн

Това проучване е 12-седмично, рандомизирано интервенционно проучване, предназначено да провери ефективността на EA и PE върху промени в телесния състав и биохимичните параметри при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Първоначално бяха извършени антропометрични измервания (височина, телесна маса и ИТМ), анализ на телесния състав и екстракция на кръв за първоначалната характеристика на субектите.

След това субектите бяха разделени на случаен принцип в 3 групи: (а) контрол (n = 20); (б) аеробно обучение (EA, n = 20); и в) силова тренировка (EF, n = 20). Преди първоначалното обучение субектите от EA и EF завършиха 3 сесии за запознаване, проведени в 3 отделни дни с интервал от 48 часа. EA групата изпълняваше дейности на бягаща пътека между 10 и 15 минути със самостоятелно избран интензитет, докато EF групата изпълняваше 2 серии от 8 до 12 повторения със самостоятелно избран интензитет във всяко от упражненията за сила. Субектите в CG бяха инструктирани да не изпълняват никакви редовни упражнения.

Субектите от всички групи са инструктирани да продължат да се хранят по време на тренировъчния период. Четири дни след последната тренировъчна сесия бяха изследвани антропометрични измервания, телесен състав и кръвна проба, за да се определят ефектите от интервенциите, предложени в проучването.

Протокол за обучение

Характеристиките на протокола EA и PE са показани в Таблица 1. Протоколите за обучение са били изпълнявани 3 пъти · wk-1 и преди всяка сесия всички участници са започнали с 5-минутна загрявка, която се е състояла от разходка в бягаща пътека, която не надвишава 50% от HRmax за групата EA и 1 набор от 12 повторения във всяко от упражненията, предвидени в програмата PE с интензивност 50% от 12 RM (максимално повторение) за групата PE.

AE се извършва на бягаща пътека Model A RT 250 с интензивност, варираща между 65 и 80% от максималната сърдечна честота (HRmax), която е оценена (26) и контролирана от пулсомер (Polar FT1®, Polar, Финландия ). PE се извършва с 3 до 4 сета, повторения между 10 и 20 RM, като се използва тренажор Model RT. Упражненията за ПЕ бяха извършени след алтернативна ориентация по сегменти (вж. Таблица 1). Общото време на всяка сесия беше балансирано между групите.

Измерване на телесния състав

Съставът на тялото беше изчислен с помощта на вертикален анализатор на биоимпеданс. Екипът (In Body 230, Bio Space, Сеул, Корея) използва многочестотен биоелектричен импеданс в осем допирни точки. Измерванията бяха извършени с обекти, облечени в леки дрехи и без обувки или чорапи. Тестовете за предоперативния и следоперативния анализ се провеждат сутрин по едно и също време на деня в стая с контролирана температура (24 ° C). Следните инструкции бяха предоставени на участниците преди тестовете: (а) бързо; б) не пийте вода 3 часа преди теста; в) не изпълнявайте физически упражнения 24 часа преди теста; (г) уриниране и/или дефекация най-малко 30 минути преди теста; и д) да не носите метални аксесоари (например обеци и часовници) по време на оценката (28).

Вземане на кръв и биохимичен анализ

Кръвната екстракция се получава от антекубитална вена с вакуумна екстракция в епруветки, които се оставят да се съсирят при стайна температура за 30 минути. Серумът се отделя чрез центрофугиране (2000 об. · Мин-1) за 20 минути при 4 ° С и се съхранява във фризер при -80 ° С в лабораторията до анализ. Серумните концентрации на глюкоза, общ холестерол, HDL холестерол, LDL холестерол и триглицериди са анализирани с помощта на автоматизирано оборудване и с търговски комплекти (Beckman Coulter, САЩ), съгласно препоръките на производителя. Оценен е липопротеин с ниска плътност (LDL) (14). Субектите са инструктирани да постят 12 часа преди вземането на кръв.

Приети референтни стойности бяха: Референции за глюкозата

1. Abouassi H, Slentz CA, Mikus CR, et al. (2015). Ефектите от аеробни, резистентни и комбинирани тренировки върху инсулиновата чувствителност и секреция при възрастни с наднормено тегло от STRRIDE AT/RT: Рандомизирано проучване . APS. 2015; 118 (12): 1474-1482.

2. Arena R, Sagner M, Byrne NM, et al. (2017). Нови подходи за насърчаване на физическата активност и упражненията за превенция и управление на диабет тип 2 . Природата. 2017 г .; 71 (7): 858.

3. Bacchi E, Negri C, Targher G, et al. (2013). Както тренировките за устойчивост, така и аеробните тренировки намаляват съдържанието на чернодробна мазнина при пациенти с диабет тип 2 с неалкохолно мастно чернодробно заболяване (рандомизираното проучване RAED2) . Хепатология. 2013; 58 (4): 1287-1295.

4. Banz WJ, Maher MA, Thompson WG, et al. (2003). Ефекти на резистентност спрямо аеробно обучение върху рисковите фактори на коронарните артерии . Експериментална биология и медицина. 2003; 228 (4): 434-440.

5. Benito PJ, Bermejo LM, Peinado AB, et al. (2015). Промяна в теглото и телесния състав при затлъстели лица след хипокалорична диета плюс различни тренировъчни програми или препоръки за физическа активност . APS. 2015; 118 (8): 1006-1013.

6. Carnero EA, Amati F, Pinto RS, et al. (2014). Регионален тип мобилизация на мазнини и тип тренировки при заседнали жени, жени с наднормено тегло и затлъстяване . Затлъстяване. 2014: 22 (1): 86-93.

7. Chaudhary S, Kang MK, Sandhu JS, et al. (2010). Ефектите от аеробни тренировки срещу съпротива върху сърдечно-съдовата форма при затлъстели заседнали жени . ASJSM. 2010: 1 (4): 177-184.

8. Couillard C, Després JP, Lamarche B, Bergeron J, et al. (2001). Ефектите от тренировките за издръжливост върху плазмените нива на HDL холестерол зависят от нивата на триглицеридите: Доказателства от мъжете за семейното проучване за здравето, рисковите фактори, упражненията и генетиката (НАСЛЕДСТВО) . ATVB. 2001; 21 (7): 1226-1232.

9. Donges CE, Duffield R, Drinkwater EJ. (2010). Ефекти на резистентност или аеробни тренировки върху интерлевкин-6, с-реактивен протеин и телесен състав . ACSM. 2010; 2 (42): 304-313.

10. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM, et al. (2009). Позиция на колеж по спортна медицина . Подходящи стратегии за намеса за физическа активност за отслабване и предотвратяване на възстановяване на теглото за възрастни. Med Sci Sports Exerc. 2009; 41 (2): 459-471.

11. Elerian AE, Ali ME, Ali N. (2016). Сравнение между ефекта на издръжливостта и укрепващите упражнения върху плазмените липопротеини при субекти с централно затлъстяване . RJPBCS. 2016; 7 (3): 1613-1622.

12. Сътрудничество на възникващи рискови фактори, Wormser D, Kaptoge S, Angelantonio ED, et al. (2011). Отделни и комбинирани връзки между индекса на телесна маса и коремното затлъстяване със сърдечно-съдови заболявания: Съвместен анализ на 58 проспективни проучвания . Лансет. 2011; 377 (9771): 1085-1095.

13. Fenkci S, Sarsan A, Rota S, Ardic F. (2006). Ефекти на резистентност или аеробни упражнения върху метаболитните параметри при затлъстели жени, които не са на диета . Adv Ther. 2006; 23 (3): 404-413.

14. Friedwald WT, Levy RI, Fredrickson DS. (1972). Оценка на концентрацията на липопротеинов холестерол с ниска плътност в плазмата, без използване на препаративната ултрацентрифуга . Clin Chem. 1972; 18: 499-502.

15. Gadde KM, Martin CK, Berthoud, HR, et al. (2018). Затлъстяване: Патофизиология и управление . JACC. 2018; 71 (1): 69-84.

16. GBD 2015. Сътрудници на затлъстяването. (2017). Ефекти върху здравето от наднорменото тегло и затлъстяването в 195 страни над 25 години . NEJM. 2017; 377 (1): 13-27.

17. Geliebter A, Ochner CN, Dambkowski CL, Hashim SA. (2014). Свързани със затлъстяването хормони и метаболитни рискови фактори: Рандомизирано проучване на диетата плюс силова или аеробна тренировка спрямо диета самостоятелно при участници с наднормено тегло . J Диабетно затлъстяване. 2014; 1 (1): 1-7.

18. González-Muniesa P, Mártinez-González M, Hu FB, et al. (2017). Затлъстяване . Nature Rev - Dis Prim.2017; 3: 1-18.

19. Hall JE, Henegar JR, Dwyer TM, et al. (2004). Основната причина за хроничното бъбречно заболяване е затлъстяването? АРТ . 2004; 11 (1): 41-54.

20. Hallal PC, Andersen LB, Bull FC, et al. (2012). Глобални нива на физическа активност: Напредък в наблюдението, клопки и перспективи . Лансет. 2012; 380 (9838): 247-257.

21. Херинга LY, Wagstaff C, Scott A. (2014). Ефикасността от 12 седмици контролирани упражнения за управление на затлъстяването . Клин Обес. 2014; 4 (4): 220-227.

22. Heymsfield SB, Wadden TA. (2017). Механизми, патофизиология и управление на затлъстяването . NEJM. 2017; 376 (3): 254-266.

23. Якичич JM, Ото АД. (2006). Лечение и профилактика на затлъстяването: Каква е ролята на упражненията? Nutr Rev . 2006; 64 (2 Pt 2): S57-61.

24. Jiang L, Rong J, Wan Y, et al. (2011). Връзката между индекса на телесна маса и артроза на тазобедрената става: Систематичен преглед и мета-анализ . Ставен костен гръбначен стълб. 2011; 78 (2): 150-155.

25. Jiang L, Tian W, Wang Y, et al. (2012). Индекс на телесна маса и податливост към остеоартрит на коляното: систематичен преглед и мета-анализ . Ставен костен гръбначен стълб. 2012; 79 (3): 291-297.

26. Karelis AD, Chamberland G, Aubertin-Leheudre M, Duval C. (2013). Валидиране на преносим анализатор на биоелектричен импеданс за оценка на телесния състав . Nutr Metabol. 2013; 38 (999): 27-32.

27. Kim H, Lee HJ, So B, et al. (2016). Ефект от аеробни тренировки и тренировки за устойчивост върху нивото на циркулиращия иризин и тяхната връзка с промяна на телесния състав при възрастни с наднормено тегло/затлъстяване: Пилотно проучване . Physiol Res.2016; 65 (2): 271-279.

28. Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD, et al. (2004). Анализ на биоелектричния импеданс, част I: Преглед на принципите и методите . Clin Nutr. 2004; 23 (5): 1226-1243.

29. Lauby-Secretan B, Scoccianti C, Loomis D, et al. (2016). Телесната мастна тъкан и рак - гледна точка на работната група на IARC . N Engl J Med.2016; 375 (8): 794-798.

30. Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, et al. (2012). Ефект на физическото бездействие върху основните незаразни болести по света: Анализ на тежестта на заболяването и продължителността на живота . Лансет. 2012; 380 (9838): 219-229.

31. Lewis BA, Napolitano MA, Buman MP, et al. (2017). Бъдещи насоки в изследванията за намеса във физическата активност: Разширяване на нашия фокус върху заседнало поведение, технологии и разпространение . J Behav Med.2017; 40 (1): 112-126.

32. Myers GL, Christenson RH, Cushman M, et al. (2009). Национална академия по клинична биохимия Лабораторна медицина Практически насоки: Възникващи биомаркери за първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания . Clin Chem.2009; 55 (2): 378-384.

33. Perlmuter CL, Flanagan BP, Shah PH, et al. (2009). Контрол на гликемията и хипогликемия: Победителят ли е победителят? Грижа за диабета . 2009; 32 (3): e32-e32.

34. Petersen AMW, Pedersen BK. (2005). Противовъзпалителният ефект на упражненията . J Appl Physiol. 2005; 98 (4): 1154-1162.

35. Potteiger JA, Claytor RP, Hulver MW, et al. (2012). Упражненията за резистентност и аеробните упражнения, съчетани с диетични енергийни ограничения, намаляват клиничните компоненти на метаболитния синдром при физически неактивни мъже преди. . EJAP. 2012; 112 (6): 2035-2044.

36. Роберто CA, Swinburn B, Hawkes C, et al. (2015). Нестабилен напредък в превенцията на затлъстяването: нововъзникващи примери, утвърдени бариери и ново мислене . Лансет. 2015; 385 (9985): 2400-2409.

37. Romero Moraleda B, Morencos E, Peinado AB. и др. (2013). Може ли режимът на упражнения да определи подобрения на липидния профил при пациенти със затлъстяване? Болнично хранене . 2013; 28 (3): 607-617.

38. Saltin B, Pilegaard H. (2002). Метаболитна годност: Физическа активност и здраве . Ugeskrift за Laeger. 2002; 164 (16): 2156-2162.

39. Sawczyn S, Mishchenko V, Moska W, et al. (2015). Силова и аеробна тренировка при жени с наднормено тегло в Гданск, Полша . Open Med.2015; 10 (1): 152-162.

40. Shamsoddini A, Sobhani V, Ghamar Chehreh ME, et al. (2015). Ефект от аеробни тренировки и упражнения за устойчивост върху чернодробните ензими и чернодробните мазнини при ирански мъже с неалкохолна мастна чернодробна болест . Хепатит месечно. 2015; 15 (10): e31434.

41. Singh GM, Danaei G, Farzadfar F, et al. (2013). Възрастните специфични количествени ефекти на метаболитните рискови фактори върху сърдечно-съдовите заболявания и диабета: Сборен анализ . PLoS One.2013; 8 (7): e65174.

Оригинален цитат

Pereira AA, Santos GFS, Baganha RJ, Oliveira JJ, Crisp AH, Silva AS, Oliveira LHS, Verlengia R. Ефекти от аеробните тренировки спрямо силовите тренировки върху състава на тялото и системните биохимични параметри на възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. JEPonline 2018; 21 (2): 227-239.

Назначаване в PubliCE

Aline Aparecida Pereira, Gabriel Ferreira Souza e Santos, Ronaldo Júlio Baganha, José J onas de Oliveira, Alex Harley Crisp, Alexandre de Souza e Silva, Luís Henrique Sales Oliveira и Rozangela Verlengia (2018). Ефекти от аеробните тренировки спрямо силовите тренировки върху състава на тялото и системните биохимични параметри на възрастни с наднормено тегло или затлъстяване . PubliCE. 17 (1).
https://g-se.com/efectos-del-entrenamiento-aerobico-versus-el-entrenamiento-de-forza-en-la-composicion-corporal-y-los-parametros-bioquimicos-sistemicos-de-adultos- с наднормено тегло или със затлъстяване-2432-sa-h5b50e9ea5b957

Получете тази пълна статия от WhatsApp и я изтеглете, за да я прочетете, когато пожелаете.