Бананите, тропически плод, предлагат сочна текстура и разнообразие от хранителни вещества за здравословна диета.

тялото

Въпреки хранителните ползи, които има, яденето на банан всеки ден може да има отрицателни ефекти, които могат да предизвикат болка, обриви, повръщане, възпаление и летаргия.

Консултирайте се предварително с Вашия лекар в случай, че тялото ви би могло да реагира по един от тези начини. Добрата новина е, че бананите осигуряват и положителни странични ефекти, които ще обсъдим по-долу.

Подобрява здравето на червата

Голям банан съдържа средно около 3,5 грама фибри. Яденето на банан на ден като част от здравословната диета ще помогне на червата ви да работят правилно.

Жените се нуждаят от приблизително 25 грама фибри на ден, а мъжете около 38 грама, за да функционират нашите черва по най-добрия начин.

Вземете достатъчно количество фибри ще ни предпази от дивертикулит и хемороиди.

Може да ни приспи

Бананите съдържат триптофан (около 0,012 грама за голям банан). Това може да не звучи много, но когато се комбинира с високо съдържание на въглехидрати, което в банана е 31 грама на 100, може да повлияе на състоянието ви на съзнание.

Консумирането на въглехидрати с триптофан увеличава способността на мозъка ви да превръща триптофана в серотонин, съединение, което забавя мозъчната ви активност и насърчава сънливостта.

Това ще ни бъде от полза, ако искаме да заспим, но може да бъде опасно, когато сте зад волана на автомобил.

Причинява главоболие

Ако ядем банан всеки ден и изпитваме главоболие, бананът може да е виновникът. MedlinePlus разкри, че бананите действат като задейства за някои хора, когато става въпрос за мигрена.

Изследване, публикувано в изданието от юли 2000 г. на списание "Life Sciences", показва, че триптофанът в бананите може да реагира с алкохол, за да предизвика главоболие, макар че обикновено, трябва да изядете три банана вместо един, за да предизвикате тези болки.

Може да причини алергични реакции

Хранителните алергии обикновено се развиват в детска възраст, но могат да се появят и с напредването на възрастта.

Следователно, яденето на банан всеки ден не може да ни навреди освен ако нещо не се промени в химията на нашето тяло, така че внезапно да сме алергични към тях.

Ако сме алергични към банани, страничните ефекти биха били сърбеж и възпаление в гърлото и устата, докато друг вид алергична реакция към банани може да причини стомашна болка, гадене, повръщане, кожен обрив и проблеми с дишането.

Ако имате проблеми с дишането след ядене на банан, незабавно посетете лекар.

Затова приемайте банани всеки ден не става вредно освен ако не сме алергични към тях или нашият лекар ни е предписал да не ги приемаме.

Неговото добро количество фибри и естествени захари (тъй като всички плодове имат захар), ще направи добро парче плод по време на диета за отслабване.

Но бъдете внимателни с приемането им през нощта, високият им индекс на въглехидрати (дори ако са от естествен произход) може да навреди на диетата по това време.

Последна актуализация: 29.05.2014 в 10:00

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn