Много от нас имат за цел през по-голямата част от годината и тази цел не е нищо друго освен да отслабнем, за да постигнем онази статуетка и красиво тяло, за което полагаме толкова много усилия, но въпреки това в това има скрито лице много малко мислят, когато се опитваме да го постигнем: ние се позоваваме на отпуснатост че трябва да издържим в тялото си, след като сме успели да отслабнем.
Ето защо днес ще говорим по тази тема, която много хора обикновено не наблягат, когато говорим за отслабване, тъй като отпуснатостта, особено когато имаме значителна загуба на тегло, е един от най-големите ни врагове.
Отслабнете бързо, но безопасно
Един от най-често срещаните митове, когато се мисли за отпуснатост, е фактът, че колкото по-бързо отслабваме, толкова по-голяма отпуснатост страдаме в тялото си.
Първото нещо, което трябва да направим, е да се храним правилно, тоест не трябва да правим без протеини, тъй като те са основните елементи за формирането на мускулите.
По същия начин трябва да ядем храни, които спомагат за запазването на мускулите, които са съществената част за кожата и тялото ни, за да останат по-стегнати.
Упражнения за поддържане на форма и подобряване на еластичността на тялото ни
Когато говорим за тренировки за избягване на отпуснатост след значителна загуба на тегло, трябва да разбираме тренировката като цяло, тоест трябва да упражняваме всяка от мускулите на нашата анатомия, така че да няма декомпенсации и да постигаме балансирано тяло.
Поради тази причина е необходимо да се прави основно обучение поне 3 пъти седмично, така че размерът на гърба и наклонените мускули да спомогне за потвърждаване на зоните, в които има отпуснатост, докато укрепването на коремната област помага да се защити гърба и да се подобри поза на тялото.
За горната част на тялото си, като ръцете (бицепс и трицепс), както и областта на гърдите, можем да използваме тренировки с тежести; тъй като по този начин ще постигнем, че тези области имат много повече твърдост, избягвайки отпуснатостта.
Трябва да обърнем специално внимание на задната част на ръката, трицепса, тъй като това е област, която, ако не тренираме достатъчно, обикновено дава много проблеми с отпуснатостта, отслабнали сме или не.
И накрая, за областта на крака и седалището, най-пълното упражнение без съмнение е клякането, тъй като те позволяват упражняване на всички мускули, участващи в областта на крака и глутеума (подколенни сухожилия, квадрицепси, адуктор, абдуктор и прасци)
Хранене
Друг от най-важните и основни моменти, когато говорим за подпомагане на загубата на вялост след отслабване.
Един от основните съвети е, че пием много вода по време на тази фаза от нашата диета, тъй като хидратирането е жизненоважно за кожата ни да остане еластична.
Този проблем с хидратацията може да бъде допълнен и с приемането на много плодове и зеленчуци, особено тези с висока концентрация на вода, като пъпеш и диня.
От друга страна, това, което трябва да приемаме много, е така нареченият витамин С, който е основен витамин за производството на колаген, така че е необходим, за да се гарантира, че кожата ни може да се стегне и свие по нормален начин.
След като сме разбрали, че колагенът е много необходим, за да се избегне отпускане в тялото ни, можем да приемаме специализирани колагенови продукти, като специални добавки.
И това са всички съвети, които можем да ви дадем, за да избегнете отпускане на тялото, след като сте решили да отслабнете.
Можем само да ви пожелаем късмет и добро настроение