През последните години a растителна диета чиято цел е да подобри нашата хранене и намалете сърдечно-съдови заболявания. Това диета, на име Диета на Орниш, е създаден от лекар, Дийн Орниш и публикуван в книгата му през 1992 г. Днес искаме да анализираме дали наистина има положителни ефекти върху нашето Здраве или ако това е просто дим.

На какво се основава диетата на Орниш?

The Д-р Орниш разработи това диета с цел намаляване на честотата на сърдечно заболяване, както вече споменахме. Така че практически всички точки, които трябва да следвате, са свързани с тази цел. Ето защо това е така диета Тя се основава на консумацията на зеленчуци и плодове, както и храни от растителен произход като бобови и зърнени култури. Почти е веганска диета. Не е, че храните от животински произход са забранени, а че те са намалени до минимум. Също така ограничава храни като захар, кофеин и алкохол.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е, че тези храни, които ние избираме, имат много малко количество грес дори по-малко от препоръчаната от СЗО.

С уважение до упражнение, на Диета на Орниш препоръчва изпълнение упражнение редовно и умерено като йога и намалете стрес и вредни вещества като тютюн.

орнаментирайте

Какви ползи има диетата Ornish за нашето здраве?

Според резултатите, получени след носенето на това диета, Може да се заключи, че наистина помага за намаляване на хипертонията, диабет а също така подобряват храносмилането. Всичко това, ако води до намаляване на сърдечно-съдови заболявания което е основната цел на диета. A балансирана диета също помага за постигането на тези резултати, така че не означава, че е единственият диета това получава това в света. По отношение на намаляването на теглото, ако можете да ни помогнете отслабнете, но не много повече от всеки друг балансиран режим, който води до намаляване на приема на калории.

Какви опасности могат да последват диетата на Орниш?

Основният проблем с това диета, е ниската му консумация на мазнини. Както вече казахме няколко пъти, мазнините са от съществено значение за Здравословна диета и балансиран. Те са от съществено значение при формирането на хормони, образуването на клетъчни мембрани и поддържането на различни органи като кожата. Това в дългосрочен план може да причини сериозни проблеми в метаболизъм и здраве. Това също може да причини протеинов дефицит ако нямате строг контрол и желязо, което може да причини големи физически патологии.

С всичко това може да се заключи, че е a екстремна диета това не трябва да се препоръчва. Трябва обаче да имаме предвид, че ако страдаме затлъстяване или има риск да страдаме a сърдечно заболяване Може да е решение, да, стига лекарят да го посочи и с консумацията на добавки да ни помогне да избегнем негативните последици от това диета. Само защо казват "неочаквани проблеми, отчаяни решения".

Както винаги споменавахме, по-добре е да носите балансирана диета в която всички видове храна и по разнообразен начин, за да гарантираме, че получаваме всички необходими хранителни вещества, за да се поддържаме здрави.