Atko Viru 1, M. Viru 1, V. Oopik 1, A. Nurniekivi 2, L. Medijainen 1 и S. Timpmann 1

1 Институт по биология на упражненията, Университет Тарту, Финландия.
2 Институт за коучинг, Университет Тарту, Финландия.

Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 1994 г. .

Обобщение

Ключови думи: креатин монохидрат, производителност при бягане, бегачи на средни разстояния, мускулна сила, m

Изтеглете и запазете тази статия, за да я прочетете, когато пожелаете.
Изтеглете (ние ще ви го изпратим от WhatsApp)

ВЪВЕДЕНИЕ

Неотдавнашно проучване показва, че добавката с креатин не увеличава издръжливостта или пиковата консумация на кислород при продължително продължително упражнение (2). В това проучване действието на приема на креатин върху способността за бягане е изследвано при бегачи на средни разстояния. Едновременно с това с помощта на експеримент с плъхове беше оценен ефектът от добавката на креатин върху съдържанието на креатин в мускулите и водата в тъканите.

МЕТОДИ

Експериментите са проведени върху 10 бегачи на средно разстояние от колежа (възраст 24 +/3.0 години, тегло 71.6 +/- 5.02 кг, височина 186 +/- 2.1 см, средно +/- SD). Спортистите бяха разделени на случаен принцип в експериментални и плацебо групи. Експерименталната група консумира 30 грама креатин (+ 5 грама глюкоза). През същия период плацебо групата получава същото количество подобна доза (6 пъти на ден, 10 g глюкоза без креатин). Хората не бяха запознати с назначенията за лечение. Преди и след периода на администриране, бегачите са изпълнявали интервални писти от 4 х 1000 или 4 х 300 м (3-4 минути почивка между сетовете) в различни тренировки. На атлета беше предложено да изпълнява серии със скорости 85-90% от най-добрата си оценка на 1000 м и на 90-95% за серии от 300 м, като поддържа скорост през цялото трасе и по време на 4 повторения.

Времето на всяка серия се записва с помощта на хронометър. За да се избегнат смущения в тренировката на спортиста, бяха използвани интервали, вместо състезателни писти за всяко средно разстояние. Това бяха предимствата на използването на интервални упражнения. Първо, интервални упражнения бяха използвани в хода на предишното обучение и затова беше изключен „учебният ефект“ по време на експеримента. Състезателите също имаха опит в използването на зададени скорости на бягане. Интервалното упражнение ни позволи да препоръчаме възможността за поддържане на зададената скорост, която най-вероятно зависи и от ефективността на процесите на възстановяване между състезанията. И накрая, използването на състезания на субмаксимални, а не на максимални скорости помага да се избегне или намали експерименталната грешка поради недостатъчна мотивация.

Преди периода на приложение на креатин/плацебо, текущата скорост на бягане на първите две повторения е съставлявала 87 +/- 3% (средно +/- SD) и 92 +/- 3% от индивидуалното най-добро време, за състезания от 1000 и 300 m съответно. Следователно експерименталният дизайн беше както следва.

По време на експерименталния период спортистът продължи тренировката си без значителни промени в избора на упражнения или в обема и интензивността на тренировката. Хранителният режим остава непроменен. В допълнителния експеримент плъховете Wistar с тегло 260 +/- 4 g бяха разделени на четири групи от 5 плъха. Плъховете от групата на креатина се инжектират ежедневно в продължение на 7 дни с 400 mg креатин на kg телесно тегло; креатинът се инжектира във физиологичен солев разтвор два пъти дневно подкожно. Плъховете в групата упражнения + креатин са инжектирани с креатин, а в 7-ма. ден на инжектиране, плъховете извършват 90 минути плуване във вода при 33 ° C.

На заседналите плацебо плъхове се инжектира физиологичен разтвор със същата рутина като плъховете от групата на креатина. Плъховете в групата с упражнения + плацебо се инжектират с физиологичен разтвор и през 7-ма. ден на инжектиране те извършиха 90 минути плуване. Всички животни бяха евтаназирани през 8-ми. ден, кървейки ги под етерна анестезия. Две минути след началото на вдишването на етер, сърцето и веднага след мускулите на прасеца, квадрицепсите и солеуса, както и мозъчната тъкан, бяха отделени. Сърцето, скелетните мускули и мозъкът бяха претеглени и разделени на две проби; едната за определяне на сухото тегло, а другата за определяне на съдържанието на креатин. Сухото тегло се определя чрез излагане на пробата за 14 часа при 80 ° С и след това за още 14 часа при 100 ° С. Съдържанието на вода се определя от разликата между сухото и мокрото тегло. Съдържанието на креатин се определя по метода на Eggleton (4). Получените резултати са статистически анализирани чрез t-тест за сдвоени разлики, като се сравняват индивидуалните стойности, записани преди и след експерименталния период.

РЕЗУЛТАТИ

Основният експеримент при бегачите на средни разстояния.

Прилагането на креатин доведе до подобрение на общото време за интервалите за бягане 4 x 1000 и 4 x 300 m. Най-добрите времена, записани и за двете серии състезания от 1000 и 300 м, също се подобриха значително (Таблица 1).

След прилагане на креатин, времето за работа се поддържа приблизително на същото ниво по време на интервалните пробези. В резултат на това времената на последните 4 х 1000 и 4 х 300 м комплекта бяха по-добри след периода на администриране. Индивидуалните резултати, представени в таблици 2 и 3, демонстрират, че гореспоменатите промени са общи за всички спортисти от групата на креатина.

приема

маса 1. Ефекти на креатина срещу Плацебо по време на интервални серии от 4 х 1000 м и 4 х 300 м.

Въпреки увеличаването на скоростта на бягане, сърдечната честота намалява от 4 до 14 удара/минута по време на тренировъчните сесии, проведени след прилагане на креатин (фиг. 1). Наддаването на телесно тегло (1,8 +/- 0,51 kg) е типично за експерименталната група.


Фигура 1. Динамика на сърдечната честота по време на интервалите 4 x 1000 m. Горен панел: преди и след добавяне на креатин; долен панел. Преди и след добавяне на плацебо, в продължение на 6 дни.

Промените, получени в експерименталната група, не са открити в групата на плацебо, в средните стойности, с изключение на малко подобрение във времето на последното бягане от 1000 m и в общото време на серията 4 x 300 m.

В тези случаи обаче положителните промени са по-слабо изразени, отколкото в експерименталната група (Таблица 1). Променливостта на отделните промени може да бъде доказана в плацебо групата (Таблици 2 и 3).

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЕКСПЕРИМЕНТИ ПРИ ПЛЪХОВЕ

7-дневният период на приложение на креатин води до увеличаване на креатина в изследваните скелетни мускули (от 10 на 19%). Увеличение от 13,5% е установено в миокарда и 6% в мозъчната тъкан (Таблица 4). Съдържанието на вода остава постоянно през цялото проучване в мускула на прасеца, бялата част на четириглавия мускул, червената част на квадрицепсите, сърцето и мозъчната тъкан (Таблица 5).

Относителното мокро тегло на сърцето и скелетните мускули не се променя. Комбинацията от приложение на креатин и упражнения за плуване през последния ден не променя съществено резултатите, открити в групата на креатина. Само увеличаването на съдържанието на креатин е по-изразено в подметката (при 28% срещу 19% в групата на креатина), бялата част на квадрицепсите (при 15% срещу 10%) и в сърцето (при 21% срещу 14%), но не и в червената част на квадрицепсите (при 9% срещу 10%) и в прасеца (при 7% срещу 10%). В мозъчната тъкан добавянето на упражнения елиминира повишаването на съдържанието на креатин поради приложението му (Таблица 4).


Таблица 2. Индивидуални състезателни времена в серии от 4 х 1000 м преди и след експерименталния период.

ДИСКУСИЯ

Според резултатите от предишни проучвания (1, 6), получените данни показват подобряване на издръжливостта при бегачи на средни разстояния след краткосрочен период на прием на креатин. Това се е случило при намалено ниво на сърдечната честота по време на зададения интервал. Този факт елиминира възможността в групата на креатина подобрението в производителността да не е свързано с увеличаване на издръжливостта, а с по-изразено мобилизиране на съществуващия двигателен потенциал. Повишената производителност, последвана от добавяне на креатин, е описана при кратки упражнения с прекъсвания и висока интензивност (1, 6), но не и при продължителни и по-дълги упражнения (2). Благодарение на нашите резултати, за предпочитане е установено увеличаване на капацитета за издръжливост при периодични продължителни упражнения. Ето защо положителните ефекти от добавката на креатин не се ограничават до упражнения с висока интензивност и краткотрайност (2), но могат да се наблюдават, дори ако тези упражнения продължават за период от 21 до 25 минути. Остава обаче въпросът за значението на вида упражнение.

Повишената работоспособност е свързана с увеличаване на телесното тегло. Експериментите при плъхове не показват натрупване на вода поради прилагането на креатин. Експериментите "in vitro" показват възможността за индуциране на синтеза на миофибриларен протеин чрез прием на креатин (8-10). Това явление обаче не е потвърдено, когато креатинът се прилага както в мускулната тъкан (5), така и при експерименти на живо с плъхове (11). Въпреки това не трябва да се изключва увеличаване на протеиновия синтез или инхибирано разграждане на протеини в някои човешки тъкани. Причината за увеличаването на телесното тегло обаче при спортисти, консумирали креатин, остава без отговор.


Таблица 3. Индивидуални състезателни времена в серии 4 х 300 м преди и след експерименталния период


Таблица 4. Съдържание на креатин в различни тъкани (umol на гр. Сухо тегло) по време на 7-дневен период на приложение на креатин/плацебо (средно + - SE, n = 5)
(*) разлика статистически означава (P References

1. Balsom PD, Ekblom B, Hultman E (1993). Добавяне на креатин и динамично високоинтензивно интермитентно упражнение . Сканд J Med Sci Спорт. 3: 143-149

2. Balsom Pd, Harridge SDR, Soderlund K, Sjodin B, Ekblom B (1993). Добавката на креатин сама по себе си не подобрява представянето на упражнения за издръжливост . Acta Physiol Scand. 149: 521-523

3. Bessman SP, Geiger PJ (1981). Транспорт на енергия в мускулите: Фосфокреариновата совалка . Наука. 448-452

4. Eggleton P (1943). Оценката на креатина и диацетила . Biochem J. 37: 526-529

5. Фрай д-р, Моралес М.Ф. (1980). Преразглеждане на ефектите на креатина върху синтеза на мускулни протеини в тъканната култура . J Cell Bin. 84: 294-297

6. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E (1993). Влияние на оралното добавяне на креатин към мускулния въртящ момент при многократни пристъпи на максимално доброволно упражнение при човека . Clin Sci. 84: 565-571

7. Harris RC, Soderlund K, Hultman E (1992). Повишаване на креатина в мускули в покой и упражнения за нормални субекти чрез добавяне на креатин . CIinSci. 83: 367-374

8. Ingwall JS, Morales F, Stockdale FE (1972). Креатин и контрол на синтеза на миозин при диференциране на скелетните мускули . Proc Nat Acad Sci САЩ. 83: 367-374

9. Ingwall JS, Weiner CD, Morales F, Davis E, Stockdale PE (1974). Специфичност на креатина в контрола на синтеза на мускулни протеини . J Cell Biol.63: 145-151

10. Ingwall JS, Wildenthal K (1976). Роля на креатина в регулирането на синтеза на сърдечен протеин . J Cell Bio. 68: 159-163

11. Oopik V, Medijainen L, Timpmann S, Viru M, Viru A (1992). Няма ефект от прилагането на креатин in vivo върху синтеза на протеин в скелетните мускули на плъхове . Acta Physiol Scand. (Suppl 608): 105

12. Сакс В.А., Розенстраух Л.В., Смимов В.Н., Чазов Ел (1978). Роля на креатин фосфокиназата в клетъчната функция и метаболизма . Може ли J Physiol Pharmacol. 691-706

13. Сакс В.А., Курпиянов В.В., Елизарова Г, Якобус УЕ (1980). Изследвания на енергийния транспорт в сърдечните клетки. Значението на локализацията на кратин киназата за свързването на производството на митохондриална фосфори1креатин с окислителното фосфорилиране . J Biol Chem. 255: 755-763

14. Urisada JM, Moreland TS, Kusmerik MJ (1988). Предлагане и изисквания за АТФ по време на упражнения . В: Horton ES, Tedung RL (eds). Упражнение, хранене и енергиен метаболизъм. Macmillan Publ Co. 27-44

15. Волков Н.Й. (1991). Използване на креатин и аминокиселинни смеси, за да се засили тренировъчният ефект от упражненията . В: Ядка. & Physi. Изпълнение.e Капацитет. Proc. на научната конференция. Ленинград, Изследователски институт по физическа култура на Ленинград. 126-134 (на руски)

Оригинален цитат

M. Viru, V. Oopik, A. Nurniekivi, L. Medijainen, S. Timpmann, A. Viru. Ефекти от приема на креатин върху производителността при бегачи на средни разстояния. Актуализиране на списание в спортните науки том 5 Nº14. 1997 г.

Назначаване в PubliCE

Atko Viru, M. Viru, V. Oopik, A. Nurniekivi, L. Medijainen и S. Timpmann (1994). Ефекти от приема на креатин върху производителността при бегачи на средни разстояния . PubliCE. 0
https://g-se.com/efectos-de-la-ingesta-de-creatina-sobre-la-capacidad-de-performance-en-corredores-de-media-distancia-304-sa-Z57cfb2712e558

Хареса ли ви тази статия? Изтеглете го, за да го прочетете, когато пожелаете ТУК
(ние ще ви го изпратим от Whatsapp)