Бързините не са полезни в дългосрочен план

пролетните

Както винаги е по това време на годината, наближаването на лятото привлича тълпи от жени, които искат да се поберат в гащеризоните си от миналата година в клиниките по хранене. Други, от друга страна, предпочитат да използват рецептите за бързо отслабване, които носи модата. Всички без изключение се чудят: защо диетите се провалят?

„Обичайно е, че два месеца през лятото жената си спомня, че трябва да облече бански и иска да свали килограмите, които е натрупала през цялата година“, потвърждава завършилата Хранене Кристина Банзас.

И не всички, които се интересуват от проливането на тези излишни килограми, се консултират с диетолог. „Тези, които търсят магическа рецепта за отслабване, обикновено се обръщат към диета от списание или към съвет на приятел“, казва Банзас, член на групата за здраве и хранене (GESA). Но не е нужно да мислите за диетите, а по-скоро в хранителен план, изготвен от професионалист, който изучава всеки отделен случай. "

Как начертавате схемата на този хранителен план?

"Слушането на пациента, виждането на хранителните навици, които трябва да промени. Това изисква всеки, който се консултира, да положи усилия да промени някои навици; диетата е по-лесна, затова много жени се увличат от тези магически рецепти."

Труден за изгаряне

Но магията не съществува и диетите, които обещават да върнат изгубената фигура за една седмица, могат да бъдат, освен че са безполезни, и опасни. „Храненето с изключително нискокалорични диети и комбинирането им с много физическа активност може да доведе до различни състояния в резултат на липса на витамини и минерали“, казва Банзас.

Така че има ли отговор на въпроса защо диетите за отслабване се провалят?

Прекомерните очаквания не са пренебрежим фактор. „Важно е жената, която се консултира, да вземе предвид, че излишните килограми, които са били фиксирани през определен период, трябва да бъдат изтеглени с търпение - потвърждава адвокатът Банзас, член на директивната комисия на Аржентинското дружество по хранене -. Когато жената губи твърде много тегло рязко при диета не губи мазнини, а мускули и вода. "

Мазнините се отстраняват много по-трудно: грам мазнина съдържа девет калории, докато грам мускулна маса има само четири калории.

„За тялото е много по-лесно да метаболизира мускулите, за да получи енергия, която не получава чрез храната, а не мазнини“, казва диетологът.

"Също така, метаболизмът на човек, който е свикнал с нискокалорични диети, го чака отново да яде, за да включи отново мазнините."

За да отслабнете, този специалист препоръчва да се откажат от магическите изключително нискокалорични диети и да се концентрирате върху хранителен план, разработен от професионалист, винаги съчетан с добро количество физическа активност.

И не забравяйте въпроса за теглото: хранителните програми - трябва да се признае, дори ако струва - не продължават толкова дълго, колкото диетата: те са за цял живот.