предоставена

Безопасно спокойствие без странични ефекти: ефикасността на L-теанин

Доставка: 1 - 5 дни

Внимание: Последни артикули на склад!

Безопасно спокойствие без странични ефекти: ефикасността на L-теанин

Въведение

Стресът и безпокойството засягат голяма част от хората. В продължение на десетилетия хората предупреждават за вредите от стреса върху хората. Много състояния са пряко или косвено причинени от живеещи стресови ситуации или живот с неспокойствие: тревожност, храносмилателни проблеми, депресия, лошо качество на съня, намалена концентрация, главоболие, по-висока честота на инфекциозни състояния поради намаляването на защитната способност на организма, зрителни, кардио-циркулаторни, кардиореспираторни проблеми и др.

Тази ситуация е сериозен проблем както от индивидуална, така и от социална гледна точка. Голяма част от отпуските по болест са свързани със стреса. Проучванията показват, че жените, които работят и извън дома, са най-предразположени към тревожност и разстройства, свързани със стреса. Транквилизаторите и анксиолитичните продукти и лекарства са сред най-широко използваните в обществото, но поради фармакологичните си характеристики те носят редица проблеми, включително чувството на сънливост или замаяност, както и зависимост.

В тази статия говорим за L-теанин, аминокиселина, която в чист вид има ефективно успокояващо и успокояващо действие и без нежелани странични ефекти.

Съвременна античност, от изток на запад

Историята непрекъснато ни връща към полезни за нас вещества и лекарства. Впечатляващо е да се признае как средствата, използвани преди стотици или хиляди години, са все още валидни и най-любопитното нещо, те все още са необходими в нашето съвременно общество. Това е случаят с L-теанин, аминокиселина, присъстваща в по-голямо количество в чая (Camelia sinensis), която всички знаем.

Теанинът е рядка аминокиселина в природата. Той може да бъде синтезиран от растения от рода Camellia като Camelia sinensis (чай) или гъбата Xerocomus badius (залив с гъби, ядлива гъба) или образуван чрез ферментация.

В растението той се синтезира в корените и се изпраща към листата, където се натрупва. Там L-Theanine се намира в приблизително 1,2% от общото тегло на сухите листа, което е почти 50% от количеството аминокиселини, които те съдържат.

Теанинът може да бъде подреден пространствено по два начина, тоест едни и същи атомни елементи могат да бъдат подредени по различен начин. Така в чаените листа откриваме D-теанин и L-теанин. Въпреки това, въпреки че може да изглежда така, двете не са еднакво ефективни, тъй като фактът, че разположението или пространственото разположение е различно, също придава различни биологични свойства. Проучванията показват, че активната форма, отговорна за свойствата, които ще видим по-долу, е L формата, факт, който е от съществено значение да се вземе предвид, ако искате да приемате теанинова добавка, тъй като тя трябва да бъде във L форма, а също, бъдете безплатни, изолирани, тоест L-Theanine и само L. Обикновено продуктите на пазара, които съдържат L-Theanine от зелен чай, също съдържат D-Theanine, което намалява ефективността на продукта. Поради тази причина е много важно, ако искате да се възползвате от обясненията по-долу, да се уверите, че L-Theanine е чист.

Употреба на чист L-теанин

Откриването през 1950 г. на химическата структура на L-теанин дава началото на поредица от изследвания и анализи, насочени към разбиране на всички фармакологични и фармакокинетични характеристики на L-теанин: взаимодействие с човешкото тяло, токсичност, странични ефекти и т.н.

От 1964 г. се използва като хранителна добавка със свойството да намалява горчивината и да подобрява вкуса. Например, има много храни, напитки, дори дъвка, които съдържат теанин, с характеристиката да упражняват антистресов и релаксиращ ефект.

През 2003 г. д-р Джак Ф. Буковски от Бригам и Болница за жени в Бостън и Медицинското училище в Харвард беше интервюиран от многобройни медии и обясни, че са изолирали чист L-теанин и са го тествали в група доброволци, за да оценят действието му върху имунната система. Това проучване показа, че чистият L-теанин може да предпази от някои инфекции.

Проучването на д-р Буковски: повишаване на имунния отговор и интерферона

Д-р Буковски обясни, че L-теанинът се метаболизира в черния дроб под формата на етиламин, молекула, която подобрява отговора на имунните гама делта Т клетки, които са първата линия на защита в борбата срещу атаките на различни организми като бактерии, вируси, гъбички и дори срещу паразити. В допълнение, гама делта Т лимфоцитните клетки са свързани с естествената секреция на интерферон, като допълнително подкрепят защитната сила, свързана с L-Theanine.

Изследването е публикувано в списание "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS). 21 доброволци участваха в четириседмично проследяване. 11 пиели по 5 чаши чай на ден, 10 пиели кафе. В началото на изследването и след четири седмици бяха взети кръвни проби. Кръвта е била изложена на микроорганизми от типа Е. coli, което показва, че пробите на хората, които са пили чай, са имали отговор до пет пъти по-голям, отколкото в началото на изследването. Не се наблюдава промяна в нивата на интерферон в пробите на субектите, които пият кафе. Това проучване е едно от многото, които демонстрират благоприятните ефекти, приписвани на чистия L-теанин.

Биологични действия на L-теанин

Релаксиращо, успокояващо, намалява стреса без мърморене или сънливост
Подобрява настроението
Подобрете умствената острота
Стимулира концентрацията
Подобрете учебните процеси
Модулира имунната система
Понижава кръвното налягане
Увеличава присъствието в нервната система на невротрансмитера GABA
Увеличава присъствието на допамин в мозъка
Подобрява качеството на съня
Намалява симптомите, свързани с предменструалния синдром (ПМС)
Намалява напрежението, свързано с мускулни болки
Глутамат антагонист

L-Theanine ни кара да се чувстваме по-добре

L-Theanine играе много полезна роля по отношение на някои невротрансмитери, отговорни за състоянието на релаксация, спокойствие и благосъстояние като цяло. По този начин тази аминокиселина, която преминава през кръвно-мозъчната бариера след поглъщане, увеличава присъствието на GABA (гама-аминомаслена киселина) в мозъка. Невротрансмитерите са химични вещества, чиято функция е да действат като пратеници, тяхното присъствие означава нещо и предизвиква стимулиращо или инхибиращо действие в зависимост от вида на веществото и къде се намира. В нервната система невротрансмитерите изпращат съобщения от една нервна клетка до друга и в цялата нервна тъкан. GABA има седативно и успокояващо действие и е свързано с контрола върху тревожността. По този начин ни кара да спим по-добре, да сме по-спокойни и спокойни.

L-Theanine е свързан с други невротрансмитери като допамин и серотонин. В първия случай е забелязано, че прилагането на L-Theanine значително увеличава присъствието на допамин, което ни помага да бъдем в добро настроение и да подобряваме настроението си. За серотонина ще говорим по-късно.

Спокойствие, без странични ефекти

Когато става въпрос за постигане на седативен и успокояващ ефект, който ни освобождава от тревожност и стрес нито редовно, нито в точно определено време, един от най-страховитите аспекти е сънливостта, която релаксиращите вещества обикновено произвеждат. Представете си, че трябва да сте по-спокойни, за да се изправите пред изпит или да повдигнете важен въпрос на работа или в семейството си, или че животът ви прекарва в лошо време, вие сте неспокойни, тревожни. Ако не се вземат подходящите предпазни мерки и се използва неподходящо вещество, може да се случи, че всъщност сте много спокойни, но сънливи, замаяни, загубили способността да мислите, да се концентрирате, загубили рефлекси и тази ситуация може да бъде наистина опасна, вече Не само защото може да се провалите на изпит или да загубите важен проект, по който работите дълго време, а защото ако шофирате или работите с машини, може да загубите живота си. Не си струва да се има предвид, че имаме съюзник в L-Theanine?

L-Theanine е естествено вещество, получено чрез процес на ензимна трансформация, единствената система, която осигурява чистотата на L-theanine, като по този начин увеличава ефективността и безопасността. L-Theanine не се влияе от едновременното поглъщане на храна, за да можем да я приемем по всяко време и знаем, че след кратко време ще бъдем по-спокойни и ще се чувстваме по-добре.

L-Theanine индуцира алфа мозъчни вълни

През 1999 г. проучване, публикувано в "Наука и технологии за храните", докладва за релаксиращите и успокояващи ефекти на чистия L-теанин при хората. Наблюдава се, че мозъчните вълни, които могат да бъдат показани чрез електроенцефалограма, се променят, навлизайки във вид вълна, наречена алфа. Алфа вълните, или алфа състоянията, са ясно свързани с тихи ситуации, те са вълните, които се появяват по време на медитативното състояние. В това проучване се наблюдава, че мозъкът е навлязъл в тази честота 40 минути след поглъщането на L-теанин.

Намалява усещането за болка

Състоянието на спокойствие и отпускане без тревожност е от съществено значение в случаите, когато страдаме от някакъв вид болка. Всички имаме опит, че ако се опитаме да се отпуснем, изглежда, че болката намалява. Това е доказан факт и L-Theanine помага при тези процеси, които протичат с болка, с мускулно напрежение, например в случаи на предменструален синдром или всяка мускулна болка, свързана с контрактури.

Стресът и тревожността са пряко свързани с повишени спазматични състояния, като по този начин под въздействието на стрес или тревожност се свиват както гладките, така и набраздените мускули, което се проявява с болки в стомаха или червата, болка и напрежение във врата и гърба, главоболие, в крайна сметка болка и напрежение във всяка част на тялото.

L-Theanine е свързан с други невротрансмитери, като по този начин е доказано, че той може да понижи кръвното налягане, очевидно този ефект се дължи на действието, което L-Theanine оказва върху серотонина, като кара нивата му да намаляват.

Оптимизирайте работното обучение и концентрация

Поради действията върху невротрансмитерите допамин и серотонин и факта, че намалява степента на психическо и емоционално напрежение, е показано, че L-Theanine подобрява способността за учене и концентрацията. Този факт, както виждаме, е съвместен резултат както от прякото биохимично действие върху зоните на мозъка, отговорни за учебните процеси, така и върху ефекта върху човека като цяло чрез намаляване на чувството за безпокойство, което едва ли ни позволява да се концентрираме и да мислим ясно.

Помага за облекчаване на проявите на предменструален синдром

Проучване, проведено в университета в Шизуока, Япония, показва, че L-Theanine в дози от 200 mg дневно, разделени на две дози, може да намали различни прояви, свързани с предменструалния синдром (PMS). ПМС се характеризира с поредица от физически, психически и емоционални промени, които настъпват циклично преди менструация и изчезват с появата на менструален поток. Честотата на това състояние е много висока; Видът на проявите и тяхната продължителност могат да варират при различните жени, но това винаги е ситуация, която може сериозно да повлияе на нормалния живот на страдащия от нея.

Гореспоменатото проучване включва 20 жени, като половината са приемали L-Theanine и половината са приемали плацебо. Те бяха снабдени с таблица за контрол на симптомите и след 2 месеца данните бяха анализирани, като се стигна до заключението, че е налице явно намаляване на физическия и емоционален дискомфорт в групата на L-Theanine.

Ефект върху противотуморната терапия

През последните години японски изследователи проведоха проучвания, за да покажат полезността на добавките с L-теанин по време на химиотерапевтично лечение на неопластични патологии. Проведени са опити, допълващи L-теанин, когато едновременно се използват общи антитуморни вещества.

Показано е, че L-Theanine помага на антитуморните вещества да бъдат по-ефективни върху раковите клетки и е установено, че това действие е свързано с инхибиране на глутаматната система в неопластичните клетки. Обикновено глутаматната система участва в процесите на детоксикация на чернодробните клетки, като е важно защитно оръжие, но също така в туморните клетки ги кара да се "защитават" от лекарствата, които се опитват да ги унищожат. По този начин L-Theanine, действайки като антагонист на глутамат, благоприятства ефекта на противотуморните вещества върху неопластичните тъкани, повишавайки тяхната ефективност. Все още се изучават специфичните механизми, чрез които се проявява този ефект, въпреки че има научни доказателства in vitro и in vivo проучвания, които демонстрират ефикасността на L-Theanine в тези ситуации и при различни видове новообразувания.

L-Theanine Безопасност

L-Theanine се счита за безопасно вещество. Не трябва да забравяме, че чистият L-теанин е компонент на чая, най-пиената напитка в света, след водата, но това се показва и от токсикологичните изследвания.

В скорошно проучване, проведено в Университета на Айова, САЩ, публикувано в Chirality, в броя от март 2005 г. от д-р Даниел Армстронг и неговите сътрудници, беше показано, че чистата L форма на теанина се усвоява повече и по-добре от форма D или сместа от форми D и L на теанин. Дори наличието на D-Theanine форма намалява абсорбцията на L-Theanine, който е активната форма.

Според повечето опити препоръчителните дневни дози L-теанин са между 50 и 200 mg дневно, като 100 mg дневно са доста балансирана и ефективна доза, което ни позволява да увеличаваме при необходимост.

Японската асоциация за хранителни добавки не е определила никакви ограничения върху консумацията на L-теанин. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва максимална доза от 1200 mg дневно.

Употребата му под професионален надзор се препоръчва по време на бременност и кърмене и не се препоръчва при деца под 12-годишна възраст.

L-Theanine има бързо действие: релаксиращите ефекти се оценяват 30-40 минути след приема му. Той не представя нежелани странични ефекти или взаимодействия с обичайните лекарства, нито води до пристрастяване.

Библиография

-Джунджа Л.Р. и др. L_theanine: уникална аминокиселина на зелено та и нейния релаксиращ ефект при хората. Треди в науката и технологиите за храните 10, (199-204) 1999

- Subhuti Dharmananda (Институт за традиционна медицина, Портланд, Орегон) Добавки за аминокиселини IV, теанин. Декември 2002 г.

- Sugiyama, T., Sadzuka, Y. Комбинацията от теанин с доксорубицин инхибира чернодробните метастази на сарком на яйчниците M5076. Clin. Рак Res.5; nº2 (413-416) 1999

- Sugiyama, T., Sadzuka, Y. et cols Ефектите на теанина като нов биохимичен модулатор върху антитуморната активност на адриамицин. Ракът позволява. 105 № 2 (203-209) 1996

- Sugiyama, T., Sadzuka, Y. Инхибиторите на теанин и глутамат танспорър повишават антитуморната ефикасност на химиотерапевтичните агенти. Biochim. Biophys. Акт 1653 nº2 (47-59) 2003 г.

Информация предоставена от:
Lamberts Испания

Чрез обем на покупката можете да изберете подарък или ваучер за отстъпка

Изберете вашия подарък или ваучер за отстъпка тук