Имам мускулесто тяло и определено изисква много труд, постоянство и усилия. Не само часовете за фитнес се отчитат, но и диетата и навиците ни са силно повлияни от това. Удобно е да знаем, че резултатите ще бъдат различни в зависимост от целите, които имаме и че е необходимо да коригираме тренировките и диетата си. Елиминирането на излишната вода от тялото ви ще ви помогне да постигнете очакваните резултати във фазата на дефиниране, особено в коремната област.

тялото

Имайте предвид, че преди да започнете да намалявате излишната вода, е добре че тялото ни е достатъчно мускулесто и че имаме нисък процент мазнини, така че ще получим очакваните резултати. Също така е важно да имате търпение и знайте, че рано или късно резултатите ще дойдат. По този начин най-важното е постоянство.

За да се отървете от излишната вода от тялото си и да можете да покажете корема, който толкова много искате, има редица неща, които можете да направите. Знаете ли кои са те? Не се притеснявайте: ще ви покажем по-долу, за да можете да ги приложите на практика възможно най-скоро.

Списък със съвети за премахване на излишната вода от тялото ви

Пий повече вода

Въпреки че априори изглежда противоречиво, това има логика. Поглъщайки повече вода, ние правим тялото си отделят в по-голяма степен, като по този начин се избягва известното задържане на течности. Важно е да се поддържат подходящи нива на прием, около 2 литра, и разпределя вода през целия ден, отпивайки малки глътки или чаши.

Освен това пиенето на вода има различни ползи за тялото ни. Между тях това прави метаболизъм работи ефективно и ни помага да имаме цвят на кожата по-хубава.

Яжте тези храни

Някои от храна които помагат за премахването на излишната вода от тялото ви и можете да включите в диетата си са: ананас, лук, папая, праз, целина, артишок или тиква. Освен че се наслаждавате на вкуса му, помагате на тялото си да елиминира течностите.

Не можем да забравим значението на поддържането на адекватни нива на фибри в нашата диета. Водата помага да се поддържат бъбреците и храносмилателната система чисти и фибрите се справят с червата и дебелото черво, като помагат на червата ни да не се подуят, което води до по-плосък стомах.

Пийте чай, за да премахнете излишната вода от тялото си

Друго нещо, което можете да направите, за да премахнете излишната вода в тялото си, е да я включите в диетата си чайове, които имат диуретично действие. Можем да намерим различни чайове с тези свойства и да изберем този, който ни харесва най-много или да ги редуваме. Някои примери за диуретични чайове са:

  • Зелен чай
  • Канела с джинджифил
  • Конска опашка
  • Конски кестен

Освен това тези чайове имат и други Имоти които могат да осигурят различни ползи за тялото ни.

Намалете солта

Важно е да намалите приема на сол до препоръчителна дневна доза, около 1,5 грама. Солта кара клетките да се подуват с вода за отстраняване на излишния натрий. Можете да замените тази подправка с други като билки или подправки.

Освен това е важно да оставите пържени храни, ядки, които са препечени и солени закуски, както и за включване храни с високо съдържание на калий като банани, авокадо, спанак или домати, които помагат да се елиминира задържането на течности.

Вземете натурални добавки

Друг вариант за премахване на излишната вода от тялото ви е да включите в диетата си храни, които действат като естествени диуретици и насърчаване на процеса на отстраняване на водата. Сред най-известните са кофеинът и глухарчето.

Кажете сбогом на алкохола

Важно е да се има предвид, че е необходимо да се сведе до минимум и дори да се елиминира приема на алкохол. Тези напитки претоварват черния дроб и забавят обработката на други вещества като мазнини. Освен това алкохолът има излишни калории че, добавени към захарните напитки, с които се смесва, вредят на тялото ни.

Пийте вода с лимон

Добавете към ежедневието ни приема на a чаша вода с лимон ни помага да премахнем коремните мазнини по здравословен начин. Ползата е по-голяма, ако я вземем на гладно. Тази практика има и други предимства като подобряване на чревния транзит, елиминиране на токсините и намаляване на чувството на глад.

Не пийте захар, за да премахнете излишната вода от тялото си

Захарта е една от съставките, които трябва да намалим и премахнем от диетата си, тъй като тя има високо калорично ниво и едва ли допринася за някаква хранителна стойност. В допълнение, той насърчава задържането на течности и увеличава мазнините в коремната област.

Вземете масажи

За да премахнете излишната вода от тялото си, можете да изпълнявате масажи в различни области, като корема, за около 15 до 20 минути. Препоръчва се четката да има естествени четина, за да се избегне дразнене. Можете също така да нанесете естествени масла и да масажирате областта. Тези практики помагат за тонизиране на кожата и източване на токсини.