Алопецията е проблем, който засяга мъжете все повече и повече всеки ден. Днес ви предлагаме някои от храните, които трябва да ядете, ако искате да поддържате здрава и здрава коса.

За Патриция Родис | 28 февруари 2020 г.

Алопецията е проблем, който все повече тревожи както мъжете, така и жените. Това е чисто естетически въпрос, но страховете са на масата след 20 г. Веднага щом се появят първите симптоми, приливът пристига под формата на естествено лекарство: шампоани, капсули, кремове за укрепване на косата и други трикове отчаяно стават част от рутината. Правим всичко, което е по силите ни, за да запазим и израстваме здрава и здрава коса. В крайна сметка това е едно от нещата, които не оценяваме, докато ги имаме, но веднага щом започнем да ги губим. виждаме ушите на вълка и правим всичко възможно да ги задържим.

Въпреки че има фактори, които не могат да бъдат контролирани, като възраст или генетика, винаги можем да се погрижим за храната си. Яденето на диета, в която липсват необходимите хранителни вещества, може да доведе до загуба на коса. Преди да отидете на групово пътуване до Турция, защо да не се притесните малко за диетата? Ето няколко хранителни вещества, които трябва да консумирате, за да избегнете оплешивяване. Със сигурност няма непогрешим трик, така че косата да не изчезне, но това поне помага.

1 Протеини

Протеини, каквито могат да бъдат мляко, яйца, месо или морски дарове. Когато ядем храни, богати на протеини, тялото ни произвежда аминокиселини, от които е създадено кератин, основният компонент на нашата коса. Ако протеините не са достатъчни в нашата диета, косата ще бъде отслабена, така че те са основен източник за показване на здрава и лъскава коса. Перфектна храна е сьомгата (много по-добре, ако е прясна), защото е храна, богата на Омега 3 което стимулира създаването на колаген, основен за завиждане на косата.

2 здравословни растителни мазнини

Здравословните растителни мазнини са идеални, за да поддържаме косата ни хидратирана, така че по този начин да я предпазим от изсушаване и лесно чупене. По този начин консумацията на около ядки в средата на сутринта или екстра върджин зехтин ще ни помогне да поддържаме силна коса.

3 Плодове и зеленчуци

косопад

4 Вода

Изглежда глупаво, но водата е ключова за организма като цяло и следователно за здравето на косата ни. Една от причините да започнете да падате прекомерно е липса на хидратация.

5 хранителни добавки

Хранителни добавки те са допълнение към диетата в случай на не поглъщане на достатъчно витамини. По този начин допълнителният принос на микроелементите за подобряване качеството на косата и придаването на сила и тяло, като същевременно стимулира растежа й, изобщо не е лош. Има различни опции като витамини А, В, С и Е, минерали като калций, фосфор, желязо, магнезий и цинк и микроелементи и аминокиселини. Също така Бирена мая или пшеничен зародиш се препоръчват все повече от експерти.

Бирената мая може да се използва по два начина. От една страна, под формата на маска за лице, като се използват 100 грама люспи мая, половин супена лъжица зехтин и вода. Лесно е да смесите маята с маслото и да добавите малко вода, докато започне да образува дебело тесто. Ще бъде тогава кога нанесете лечението върху суха коса, като я покриете с найлоново фолио и я оставите да действа поне един час. След като изтече това време, е необходимо само да го изплакнете и оставите косата да изсъхне на въздух.

Другата форма на консумация е под формата на Зелено смути, добър повод да направите комбинация от здравословни храни. Например, хапче бирена мая, придружено от куп спанак, авокадо, чаена лъжичка спирулина и мед. След като се белят и нарязват, ние го слагаме в блендера и ще бъде перфектен шейк за пиене на гладно. Можете да сложите количеството мед по ваш вкус, за да стане повече или по-малко сладко.

Здравето на косата ви ще ви благодари, че консумирате някоя от тези съставки. Колкото повече, толкова по-весело!