инфекции

Бактериите са част от нашето ежедневие. Когато мислим за тях, визуализираме, почти моментално, класическите чревни бактериални инфекции или свързаните с тях заболявания, които всички сме изпитвали в даден момент.

въпреки това, бактериите са незаменима част от живота. Много от тях са необходими и полезни за насърчаване на здраво здраве и имунна система, способна да ни предпази от онези други бактерии, които причиняват инфекции.

Тези едноклетъчни микроорганизми мутират, варират и дори стават устойчиви на антибиотици. Поради тази причина понастоящем е невъзможно да се избегнат бактериални инфекции със 100% безопасност.

Това, което е в нашите сили обаче е да направим всичко възможно повишаваме нашата защита. В допълнение, също и за грижата за нашата диета за постигане на по-устойчива имунна система.

След това разкриваме кои са най-добрите храни, които можете да включите във вашата диета за да ни предпази от бактериални инфекции.

1. Пробиотици за избягване на бактериални инфекции

В нашата храна пренебрегваме често естествени източници на пробиотици.

  • Обикновено например се прибягва до класическите млечни напитки, вече обогатени с Lactobacillus casei. Възможно е обаче да се консумират продукти, които ги съдържат естествено.
  • Черен шоколад, кисело зеле, кефир или чай от комбуча те също са препоръчителни храни за предотвратяване на бактериални инфекции и укрепване на имунната система.

2. Алое вера

Приемането на чаша топла вода всеки ден със супена лъжица гел от алое вера може да бъде начин да се предпазим от определени инфекции.

  • Растението алое вера е противовъзпалително и антибактериално, както е посочено в това проучване, проведено от New Horizon Dental College and Research Institute (Индия).
    Той също така предлага множество витамини (A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 и фолиева киселина).
  • Приносът му на минерали също е голям: калций, цинк, хром, селен, желязо, мед, магнезий ...

Всички тези елементи могат да помогнат за справяне с някои заболявания по естествен начин, без да е необходимо да приемате витаминни добавки.

3. Куркума

Тази ярко жълта подправка, която придава на къри интензивния цвят, действа като антибактериално средство, както е потвърдено от това изследване от университета Сънуей (Малайзия). Освен това, комбинирането на малка чаена лъжичка куркума с малко мед може да повиши нейната ефективност.

4. Ябълков оцет

След основното си хранене за деня изпийте чаша вода (200 ml) заедно със супена лъжица ябълков оцет (10 ml). И според това проучване, проведено от университета Middlesex (Обединеното кралство), ябълковият оцет има антибактериални свойства.

  • Благодарение на това просто предложение можете да подобрите храносмилането. Освен това помага балансиране на рН на организма за борба с инфекцията по оптимален начин.
  • Не се колебайте да се възползвате от ябълковия оцет и ако е органично отгледан, толкова по-добре.

5. Чесън чай за борба с инфекциите

В древни времена гръцките войници са пиели този чеснов чай ​​след битки, за да излекуват инфекциите си. Часът от чесън е лесен за приготвяне и предлага a голямо количество витамини (А, В1, В2 и С) и антиоксиданти.

  • В допълнение, чесънът е естествен антибиотик, както се предлага от това проучване, проведено от университета в Лома Линда (Калифорния).
  • Препоръчително е да го консумирате между два или три пъти седмично, за да помогнете предотвратяване на настинка или грип.

6. Сок от червена боровинка

Боровинките са вкусни, много атрактивен плод и най-важното: според това проучване, проведено от Училището за следдипломни изследвания и изследвания, то има антимикробни свойства.

Киселинността на този плод се дължи на високото му съдържание на проантоцианидини, вид флаваноли. Те, например, могат да бъдат полезни при лечението на цистит.

7. Лимонът

Неговият естествен сок изглежда подходящ за лечение на инфекции, тъй като е мощен бактерицид. Това се посочва в това проучване, проведено от Университета за изследвания в Бари Алдо Моро (Италия).

В заключение, за да се предотврати най-добре или да се справи с бактериални инфекции, е необходимо това нека се грижим максимално за навиците си в начина на живот.

Препоръчително е да ядете пресни плодове и зеленчуци, да пиете много вода и да спите добре. По същия начин е необходимо избягвайте също самолечение или злоупотреба с антибиотици без рецепта.

  • Jurenka, J. S. (2009). Противовъзпалителни свойства на куркумина, основна съставка на Curcuma longa: преглед на предклинични и клинични изследвания. Преглед на алтернативната медицина: списание за клинична терапевтична терапия, 14 (2), 141–153.
  • Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Алое вера: кратък преглед. Индийски вестник по дерматология, 53 (4), 163–166. https://doi.org/10.4103/0019-5154.44785
  • Ison, M. G., & Heldman, M. (2018). Бактериални инфекции. В Heatical Critical Care. https://doi.org/10.1007/978-3-319-66432-3_15
  • Bierne, H., Hamon, M., & Cossart, P. (2012). Епигенетика и бактериални инфекции. Перспективи на Студеното пролетно пристанище в медицината. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a010272

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.