Машината Orbitrek е елипсовидна проходилка, тоест аеробно устройство, което предлага възможност за паралелно упражняване на ръцете и краката. Основното качество на елипсовидните машини е, че имитират движението на различни спортни дейности като: ходене, ски, катерене и педалиране. Чрез използване на повече мускули едновременно е възможно да се изгорят по-голямо количество калории за едно и също време, отколкото други аеробни упражнения, изпълнявани със същата интензивност.

Добрият хранителен план е важен за отслабване, Физическите упражнения обаче са идеалното допълнение, което помага да се елиминират излишните калории, но ако по-късно се изразходват повече калории от изразходваните по време на тренировка, резултатът е, че няма да отслабнете.

Отслабнете с машината orbitrek

машина
За да постигнете загуба на тегло с Orbitrek elliptical, трябва да го използвате поне 20 минути на ден, като се препоръчва 30 и в идеалния случай 45 до 60 минути Всеки ден от седмицата. Само по този начин, упражнявайки ежедневно, ще се постигнат значителни резултати. Тъй като натоварванията от упражненията се усвояват, устойчивостта на движение трябва да се увеличи, за да му се придаде по-голяма интензивност и по този начин да принуди мускулите да работят повече. Ако тази еволюция на обучението не се случи, мускулите на тялото навлизат в етап на съответствие и тяхната практика вече няма да доведе до желаните ефекти.

Как се използва елипсовидната машина?

За добра елипсовидна тренировка, краката трябва да се движат плавно, ръцете трябва да се движат в координация с лекота от раменете, багажникът трябва да остане изправен и балансиран. Тези машини са проектирани по такъв начин, че посоката на движение назад може да бъде променена, като по този начин се постига упражняване на мускулите на флексорите на коляното, задната част на бедрата и изпълнете мускулна компенсационна работа, която ще помогне за предотвратяване или подобряване на наранявания.

Отначало няма да е лесно да се адаптирате към движението на елипса и едва ли е нормално, рядко е и изисква предишно обучение, за да започнете да се чувствате комфортно на него. Препоръчително е да започнете с кратки серии от 5 до 10 минути и да напредвате, докато тренирате времето и интензивността, които се считат за идеални за всяка една.

Не забравяйте, че…
Перфектната комбинация за изгаряне на мазнини се състои от a балансирана нискокалорична диета и редовни аеробни упражнения За да увеличите разхода на калории, тук идва елипсовидната машина. Движенията на елиптичните машини възпроизвеждат движенията на ръцете и краката по време на ходене или бягане, но без въздействие върху ставите, освен че улеснява тонизирането на краката и задните части.