Дълги пости Те имат ползи за здравето, но е важно, ако мислите да го направите, да проучите темата дълбоко и да се консултирате с Вашия лекар или специалист.

емилио

Това е Моят опит със 7-дневен пост. Целта ми НЕ беше да отслабна. Поддържам форма и теглото не е важно за мен. Целта ми беше да получа ползи за здравето като елиминиране на токсини, слуз и отпадъци.

Ще разкажа своя опит, но не насърчавам никого да прави нещо подобно. Важно е да изследвате и да се консултирате с хора, които познават темата.

Това, което направих беше водно гладуване, тоест единственото нещо, което консумирах през 168-те часа, което не ядох, беше вода. Не исках да консумирам нищо друго, за да го направя истински бързо и по този начин да мога да се очистя.

След това ще ви разкажа как преживявах ден за ден. Водих си дневник, но тук ще засегна само най-важните моменти от всеки ден.

Ден 1

Стартово тегло: 90,2 кг

Започнах гладуването с тегло 90,2 кг. Както споменах, целта ми не беше да отслабна, но мисля, че е важно да спомена промените, които тялото ми имаше.

Този ден прекарах без проблем. Правя ежедневни постове от 24 часа, така че когато първите 24 часа отминаха, изобщо не бях гладен и през целия ден се чувствах много добре и с много енергия. Легнах си без глад.

Ден 2

През този ден понякога чувствах, че ми липсва малко енергия. Не се чувствах слаб или уморен, но не се чувствах на 100%.

По време на моята сесия във фитнеса бях на 90%. Отидох в 6 сутринта, следователно имах 36 часа пост. Успях да изпълня рутината си без проблем.

Искам да спомена, че винаги се опитвам да се храня възможно най-здравословно, но при последното си хранене имах много фъстъчено масло и няколко бисквитки oreo. Мисля, че яденето, което ме накара леко да жадувам за този ден. Но това не беше жажда, с която не можех да се справя.

В края на деня отидох да спя и не бях гладен. Имах малко изхождане през нощта, преди да заспя.

Ден 3

Този ден се почувствах малко гладен. По-голямата част от деня наистина жадувах за плод, диня например или ябълка. Това не беше непоносим глад, но мисля, че е важно да го спомена.

Както и предния ден, почувствах, че не съм на 100%, но все пак имах енергията да правя всичките си дейности без проблем.

Разбрах, че когато се почувствам уморен, изпих малко вода и веднага се почувствах по-добре, с повече енергия.

Не съм правил измервания на ръцете, краката, кръста и т.н. но усетих, че не съм загубил мускулна маса, ризите и панталоните усещаха, че са също толкова стегнати по ръцете и краката ми. От кръста, ако почувствах, че леко се спуска.

Ден 4

Отидох да тренирам в 6 сутринта, както обикновено. Тренирам само 3 дни в седмицата и в непоследователни дни.

Въпреки че постнах около 84 часа, не чувствах, че съм загубил сила. Моята лична най-добра преса с дъмбели с наклон от 100 килограма за 5 повторения. Онзи ден използвах 90-те килограма и направих 8 повторения. Мисля, че ако бях грабнал 100-те килограма, можех да направя около три повторения.

Предпочитах обаче да не се опитвам прекалено много и да не рискувам да се нараня. По време на продължително гладуване Препоръчително е да не полагате прекалено много физически усилия, но се чувствах много добре и енергично да отида на фитнес.

Така или иначе, реших да намаля интензивността. Обикновено правя 5 или 6 упражнения, а днес направих само 4. И не се опитах да победя личен рекорд.

Като цяло се чувствах много добре. Четирите упражнения, които направих, бяха удари, наклон на преса с гири, спадове и въже за трицепс. Завърших сесията с малко корема и кръста. Мога да кажа, че бях на 90% или 95% от нормалните си енергийни нива.

Нещо, което искам да спомена, е, че изкачването на стълби ме накара да се задъхвам. Фитнес залата ми е на втория етаж и се качих нагоре по стълбите бях малко уморена. Това не беше извънредна умора, но ако искам да спомена този факт.

Тази умора е само при изкачване. Когато ходех плоско, нямах проблем.

Този ден не усетих глад въобще не.

Ден 5

Ден 5 беше най-трудният от всички. Чувствах се слаб и нежелателен. Ако имах енергия да се занимавам, но като цяло изпитвах малко желание да правя каквото и да било.

Реших да легна и да не полагам усилия.

Следобед започнах да се чувствам отвратен и исках да повърна. Това чувство се засилваше, докато през нощта не можах да го понеса и повърнах. Повърнатото беше ясно, но с много храчки.

Предполагам, че тялото се опитваше да дръпне слуз и токсини. Това означава, че тялото не само елиминира токсините отгоре надолу, тоест ние вярваме, че елиминираме отпадъците в банята само през червата, но този път това беше отдолу нагоре.

След повръщане се почувствах много добре, мисля, че слузът, който трябваше да излезе, ме направи малко слаб, защото след повръщане енергията се върна.

Ден 6

Въпреки повръщането загубих само 300 грама в сравнение с предходния ден.

От този ден нататък се чувствах много добре. След като изчистих тази слуз, енергийните нива се увеличиха. Почувствах повече енергия от нормалното. Не почувствах глад отново.

Ден 7

Както и предния ден, се чувствах много добре. Имах много енергия през целия ден (повече от нормалното) и нямах глад. Реших обаче да не ходя на фитнес. Не исках да полагам прекалено много физически усилия, затова предпочетох да си почина, въпреки че имах достатъчно енергия.

По отношение на глада и енергията той лесно можеше да продължи да гладува още дни. Тъй като обаче беше най-дългото бързо, което съм правил, не исках да го удължавам повече и затова го завърших на 7-ми ден, както предложих от самото начало.

Както споменах, не чувствах глад, но тъй като съзнанието ми вече знаеше, че ще ям този ден, цял ден мислех за храна. Представях си, че ще ям и че ще прекъсна гладуването. Обаче не гладът изпитвах, а само желанието да ям отново.

Завършеност

Петият ден беше най-лошият, докато не повърнах, като цяло се чувствах много добре и последните дни бяха тези, в които се чувствах най-добре.

Искаше ми се да премахна черните точки от лицето си. Имам белег на крака си и той много намаля. Отдавам това на тялото, използвайки мъртва кожа или по-слаби части на тялото първо за енергия.

Отслабнах, по-слаб съм. Не мисля обаче, че съм загубил много мускулна маса.

На работа ме попитаха дали правя нещо на косата си, защото се чувстваха по-ярки. Това е нещо, което дори не мислех, че се случва.

Бих го направил отново? Да, всъщност целта ми е да направя един по-дълъг 10 дни в рамките на 3-4 месеца. И ги правете периодично.