Затлъстяването има нов и неочакван съюзник: емоционално лошо управление.
Когато се опитвате да се справите с обект, чувствителен като обучение на Хората с наднормено тегло, Изпълнението или не на поставените цели основно ще зависи от два фактора.
Първо, техническите аспекти, свързани с обучението и храненето; и второ, управлението на средата на клиента: емоции, обичаи и навици, убеждения или мотивация.
Емоциите са ключови за напълняването или отслабването
Повечето хора знаят, че за да отслабнете е необходимо да ядете по-малко и/или да спортувате повече, но мнозина пренебрегват други фактори, които ще благоприятстват или възпрепятстват тази цел (отслабване), като напр. психологически аспекти.
Връзката между емоциите и отслабването е ясна. Например, в моменти от емоционална нестабилност ние сме по-склонни да консумираме мазни храни. Но психологическите и емоционални променливи са важни не само за успеха на диетата, но също така имат значителен ефект върху успеха на фитнес тренировките (напр. Спазването).
Експертите по физическа активност отдавна са обърнали внимание на психологически фактори (мотивация, емоционално управление, реалистични очаквания, вярвания за себе си и т.н.), тъй като изследванията върху аспектите, които влияят върху упражненията и храненето, са ги накарали да изследват емоционалните потребности и много пъти са разкривали модели на избор на начин на живот, които са вредни, поведения които предизвикват пристрастяване и лични и семейни предизвикателства, които пречат на постигането на целите на клиентите.
По отношение на това е необходимо тези фактори да бъдат пренасочени, за да може успешно да се спазва планът за отслабване.
Психологията също предостави научни доказателства в това отношение
Но не само експертите по физическа активност са изследвали емоционалните променливи, които влияят на успеха при отслабване, но и психолозите се интересуват от връзката между емоциите и постигането на тази цел.
Изследване на Националния изследователски център на Consumer Reports, включващо 1300 психолози, които отговаряха на въпроси за работата си с клиенти, които изпитват проблеми със загуба на тегло, стигна до заключението, че емоционалните аспекти могат да попречат на вашия план за отслабване.
44% от психолозите заявяват, че използват стратегията за „разбиране и управление на поведението и емоциите, свързани с контрола на теглото", тъй като е работила много добре за отслабване и задържане. 43% от психолозите също са посочили „емоционалното хранене" като бариера за отслабване.
92% от анкетираните, които предлагат лечение за отслабване, съобщават, че помагат на пациентите да коригират емоционални проблеми, свързани с наддаване на тегло. Повече от 70% идентифицираха когнитивна поведенческа терапия (решаване на проблеми, техники за внимание и др.) като отлична стратегия за отслабване. С други думи, когнитивната поведенческа терапия е полезна, защото помага на хората да идентифицират и адресират негативни мисли и емоции, които могат да доведат до нездравословно поведение и които пречат на постигането на хранителни и физически цели на упражнения.
Връзката между емоционалната интелигентност и мотивацията
В допълнение, 43% от анкетираните също коментират, че „поддържането на редовна рутинна тренировка" е един от ключовете за отслабване. По отношение на това има много изследвания, които говорят за връзката между емоционалната интелигентност и вътрешната мотивация, и Хосе Мария Бучета, в книгата си "Психологически променливи, свързани с физическото и спортно представяне" обяснява връзката между мотивацията и придържането към физическата подготовка.
От друга страна, психологът Адриан Триглиа, в статия от Психология и ум озаглавен "Защо диетите може да не работят", прави преглед на психологическите и емоционални стратегии, предложени от Трейси Ман от Университета в Минесота, за подобряване на придържането към диета за отслабване, като заместване на мислите за торта за други, в която изглежда пълнозърнест хляб или храна с още по-малко въглехидрати.
В заключение, емоциите и ангажираността към упражненията са едно от най-често срещаните предизвикателства, пред които са изправени хората, които искат да отслабнат. Много хора могат да провалят много от своите дългогодишни усилия по психологически причини. Когато тези хора комбинират емоционалната работа с промените в начина на живот, резултатите идват.