Не много отдавна щяхме да започнем този текст, като третираме танците на пилон като дейност, танц, художествена изява или друга деноминация. От октомври 2017 г. обаче, Gaisf (Световната асоциация на международните спортни федерации), асоциацията на международните спортни федерации, го признава за спорт.
Страхотен начин за укрепване на цялото тяло, практиката поражда известни противоречия за силната си връзка с чувствения танц в стриптийз клубовете в Канада и САЩ. Ето колко хора са свикнали да гледат портрети на спорта, особено във филмите и телевизията.
Въпреки че произходът му е свързан с дейности, датиращи от векове - от един вид индийска йога от XII век до езическите чествания на европейския Ренесанс - популяризирането му в днешното общество се дължи единствено на неговия чувствен компонент.
Въпреки всички тези дискусии и предразсъдъци, неоспоримо е, че танците на пилон са силно препоръчителна дейност, за:
- Укрепване на мускулите.
- Донесете повече гъвкавост и координация.
- Помогнете за подобряване на доверието на тези, които практикуват.
Какви са модалностите?
Възможно е да намерите няколко имена за класове, свързани с танци на пилон. През последните години, с най-голям интерес към физическата част, има спортове, наречени фитнес на пилон. Най-голямата разлика е, че в този случай фокусът е единствено върху упражненията.
Има и класове, които носят името на танц на пилон, но които включват по-игриви движения, без непременно да са свързани с чувствеността. И накрая, възможно е да се намерят класовете, обикновено наричани „екзотични“, които включват чувствени движения.
Предимства на танците на пилон
На първо място, трябва да разберете, че танците на пилон изискват много от тялото. Това е упражнение с висока интензивност, чиято основна цел е силата. Искам да кажа, че работи и укрепва мускулите обикновено.
Въпреки че очевидно изгаря калории и помага в процеса на отслабване, това не е основната му полза или цел.
Сила на ръката
Въпреки че много хора свързват практиката с умения и сила в краката, всъщност това е дейност, която изисква много повече от горните мускули: ядрото (корема, тазобедрената става, таза и кръста), ръцете, раменете и гърба. Ръцете са първите инструменти, използвани за извършване на движения, а тяхната сила е първият определящ фактор.
коремни мускули
Ако искате да ви боли коремът, танците на пилон са добра алтернатива. Както казахме, може да са необходими допълнителни дейности за загуба на локализирани мазнини в региона, но коремният мускул ще бъде много добре укрепен. Силно се препоръчва да се определи корема и да се увеличи силата на бедрата и лумбалните мускули.
Намалявайте ежедневните наранявания
Само като работите усилено върху сърцевината и гърба си, шансът за рутинни наранявания - поради неправилна стойка, носене на тежести или прост „лош начин“ - значително намалява. Това се случва не само поради по-голямата сила, която ще предпази гръбначния стълб, но и защото спортът насърчава по-правилната стойка.
Гъвкавост и баланс
Мускулите на краката също са много взискателни, но също така се нуждаете от много координация и гъвкавост, за да изпълнявате движенията по правилния начин. Това изисква много контрол и разтягане, които се придобиват чрез класове.
В допълнение към тези предимства, заслужава да се спомене, че редовното посещение на уроци по танци на пилон спомага за подобряване на цялостното здраве, било то чрез отстраняване на хората от заседнал живот, насърчаване на социализацията по време на уроци или подобряване на доверието в себе си - това също е аспект, често споменаван от тези, които се занимават с този спорт.
За кого е посочено?
Хората на всяка възраст и тегло могат да практикуват. Понякога може да има страх от страна на затлъстелите, защото има страх да не успеете да изпълните движенията. Това обаче не бива да ви тревожи, тъй като е възможно да започнете класове по същия начин.
Въпреки че е много взискателен спорт, това не означава, че само онези, които са напълно годни, могат да го практикуват, тъй като мускулите могат да се работят във всяка ситуация.
Практикуват ли го мъжете?
Въпреки че обикновено се счита за женска дейност, не е необичайно да видите мъже, които практикуват и нарушават този предразсъдък.
Руснакът Евгений Грешилов е може би най-видната мъжка фигура на практика. Трикратен световен шампион в спорта, той е основател на Open Dance Academy, уебсайт, който предлага онлайн класове по танци на пилон. Следователно, въпреки че мъжете са малцинство сред практикуващите, те могат и трябва също да се насладят на предимствата на този спорт.
Повече за танците на пилон
Противопоказания
По принцип няма противопоказания за хора, които нямат специфични физически проблеми, като наранявания на раменете, тъй като те са много взискателни. Важно е да се консултирате със специалист, било то професионалист по физическо възпитание, физиотерапевт или друг лекар, за да знаете точно какви са вашите условия.
Първите уроци
Както казахме преди, тялото е много взискателно. Поради това е обичайно човек да се чувства болен след първите няколко занятия, особено в ръцете, краката и корема. Важно е да не се напрягате в началото с един клас след друг, като оставяте време за възстановяване на мускулите между сесиите.
Освен това кожата също трябва да свикне с триенето около стълба. Следователно трябва да се появи и известно дразнене, но не се притеснявайте, след пет или шест урока тялото вече трябва да е свикнало с него.
Първият ход, който всеки ще научи, е как да се изкачи на стълба и да държи ръцете си свободни. Друго доста основно движение е така нареченото „сядане“, което се състои в огъване на крака назад и преминаване на багажника пред полюса. Въпреки че изглеждат прости, това са упражнения, които ще изискват много сила и от страна на корема.
Какво нося?
Няма смисъл да говорим за подходящо облекло. Контакт с тялото с лентата е основен фактор за упражнения, защото не можете да се подхлъзнете. Поради това жените обикновено носят топ и къси фитнес шорти, а мъжете носят само по-плътно прилепнали шорти.