Зумбата прогонва тъгата, сосът помага за отслабване, севиланите укрепват костите. Доказано е, че танците са полезни за вашето здраве. Изберете дисциплината, която ви подхожда най-добре и не се страхувайте да излезете на пистата. Никога не е късно да започнете.
От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването
22 юни 2020 г., 00:07
Учени от Университет в Гранада са показали, че танцуването на зумба подобрява качеството на живот на тези, които го практикуват само за 5 седмици. И тези предимства са забележими за повече от 2 месеца!
Един от авторите на изследването, Професор Яхира Баранко, е декларирал пред Sabre Vivir, че тойили по-изненадващо беше емоционалното подобрение че участниците в проучването са преживели. "Вярно е, че те не са били хора с психологически патологии като депресия, но в началото на изследването те са имали ниско емоционално ниво." Разбира се, те също се подобриха нива на кръвната глюкоза, холестерола, триглицеридите и кръвното налягане.
И това е, че зумба, както всеки друг танц, е едно от най-добрите физически дейности, които можете да практикувате за да поддържаме тялото и ума здрави.
3-те най-добри ползи от танците за вашето здраве
Танците са страхотни по няколко причини:
- Това е едно от най-пълните упражнения които съществуват, тъй като работи с различни мускулни групи, подобрява сърдечно-съдовото здраве, дренирането на течности и елиминирането на токсините и излишните мазнини.
- Също така, ако е направено с добра техника, помага за коригиране на лоша стойка и развиват гъвкавост, издръжливост, пъргавина, баланс и координация.
- Също така прави генерирате ендорфини (хормони на "щастието"), така че е чудесно противоотрова за слабо настроение.
Със сигурност има танц според вашите вкусове и физическо състояние
И най-доброто от всичко е това То няма възраст и никога не е късно да започнете да го практикувате и се възползвайте от всичките му предимства.
Има толкова много танцови стилове, че винаги е възможно да намерите такъв според вашите възможности.
Открийте ТАНЦА, КОЙТО подхожда на вашето здраве
Изборът ще зависи от какво искате да подобрите, ако страдате от някакво заболяване (В този случай се консултирайте с Вашия лекар), ако искате да го правите сами, като двойка или с приятели. Във всеки случай не забравяйте, че е много важно да ви харесва и да си прекарвате добре, защото така ще бъдете постоянни. Имайте предвид, че практически всички условия могат да бъдат адаптирани към всяка възраст или физическо състояние.
Танцуване на корема при уринарна инконтиненция
Движенията на тази танцова работа мускулатура на тазовото дъно, като по този начин помага да се предотврати изтичането на урина.
Освен това това е и вид дисциплина препоръчва се по време и след менопаузата защото това е добро противоотрова срещу липсата на либидо: коремните танци помагат на жените да се познават и харесват, а това е важно в сексуалната сфера.
Танцуването на корема укрепва мускулите на тазовото дъно
И накрая, това е отлично упражнение за тонизирайте бедрата.
Сос или ча-ча за изгаряне на мазнини
Бални танци като самба, салса, танго или ча-ча помагат за изгарянето между 210 и 260 калории на час. При други по-бързи бални танци можете да изгорите до 385. Очевидно всичко зависи от темпото, с което ги практикувате.
Балните танци са забавни и рискът от падане е минимален
Разбира се също подобряват циркулацията, гъвкавостта и издръжливостта на мускулите. И са много подходящи за възрастни хора, защото рискът от падания е минимален.
Севиляни за ръце и гръб
Севиляните fобърнете горната част на багажника, особено ръцете, раменете, ръцете, китките и горната част на гърба. С тази дисциплина се постига и добро постурално репозициониране.
Севиляните са идеални за артроза на ръцете
Препоръчва се и за хора с проблеми с остеоартрит в ръцете, пръстите, лактите и раменете.
И жужи срещу стрес
Той се превърна в един от най-популярните танци във всяка фитнес зала. Лесно е да се научите, това не е силно въздействие и не се нуждаете от партньор, за да го направите.
Zumba ви помага да се откажете от напрежението
Тайната му се крие в практикуването му в ритъма на оживената музика, която е стимулираща. Следователно е толкова стресиращо: помага на мозъка да се откачи от стреса през деня (Имайте предвид, че мозъкът се нуждае от това изключване в даден момент от деня, за да се възстановят невроните).
Има ли танц, противопоказан за здраве?
Вярно е, че почти всички модалности могат да бъдат адаптирани към физическото състояние на човека. Но има някои, които от самото начало не са препоръчителни в определени случаи:
- The класически балет Той подобрява стойката и развива гъвкавост, но не е най-показан, ако страдате от проблем с гърба или ставите. Това, което може да се препоръча, е "посвещение в класическия балет". Тази дисциплина е „мек балет“, насочен към възрастни, който помага за разтягане на гръбначния стълб и разхлабване на мускулите.
- Други танци като хип хоп Те са идеални за увеличаване на белодробния капацитет и координация, но това е напълно противопоказано ако имате проблеми с коляното.