Неща, които научих.

страници

Понеделник, 29 октомври 2012 г.

Крейг Александър говори за диетата си.

рубен

Не обичам думата "диета". За мен това предполага един вид луд режим, към който непрекъснато се опитвате да се приспособите.

Съпругата ми е страхотен готвач, като семейство имаме това, което считам за нормален план за хранене. Ядем червено месо, пиле, риба няколко пъти седмично, както и тестени изделия веднъж седмично.

Режимът ми на обучение е толкова строг, че не обичам да губя време и умствена енергия, притесняваща се за храна. По-лесно е да приложим здравия разум, за да избера храната си.

По време на най-тежките тренировъчни периоди допълвам приема на калории с протеинови шейкове. Приемам цинк и мултивитамини, за да укрепя имунната си система и BCAA, за да ускоря възстановяването си.

Ако казах, че хранителните ми навици са взети от текст, щях да ви излъжа. Ям много шоколади и обожавам сладолед. Наслаждавам се на понички и пия кафе. Ако искам да се лекувам, правя го. Ако изляза с децата си и те искат сладолед, си купувам такъв и за себе си. Ако искам да придружа вечерята си с бира, тогава го правя. Всичко умерено, това, което винаги имам предвид, е да не правя нищо, което може да има отрицателно въздействие върху тренировките ми на следващия ден.