поддържа
Йога, древната индуистка дисциплина, е прекрасен синтез на всички известни методи, за да поддържаме тялото си младо, пъргаво и здраво, а ума в хармония и баланс.

Идеално е да се опитате да загубите тези излишни килограми, защото това не само се занимава с работата на физиката ни, но също така ни позволява да намалим нивото на тревожност, един от ключовете за научаването да ядем по-малко и по-добре.

За разлика от гимнастическите движения, асаните (пози на йога) са изкуство, което се прилага върху анатомията на нашето тяло, докато гимнастиката не е нищо повече от форма на подобрение, която се отнася само за мускулната маса. Позите са склонни да нормализират функциите на целия организъм, регулирайки, наред с другото, неволевите процеси на дишане и циркулация, храносмилане, елиминиране, метаболизъм и засягащи функционирането на всички жлези и органи, както и нервната система и ум ... Това се постига благодарение на практикуваното дълбоко дишане, докато тялото приема различните асани. Всяко от упражненията има напълно различен ефект върху функционалните взаимоотношения в тялото. Следователно йога може да повлияе на физическите, умствените и духовните ценности на човека. Освен това може да се практикува от всеки, без разлика на пол, раса, цвят или религия, който желае да подобри здравето и качеството си на живот.

Как ни помага йога?

Позите: Натискът, който се упражнява по време на изпълнение на позите върху органи, тъкани и мускули, кара старата кръв, натрупана там, да излезе; това, в комбинация с пълно дишане, води до обновяване на кръвта в засегнатите части. В тялото започва да постъпва повече кислород, който преминава в кръвния поток и, когато освободим налягането, тази кръв, богата на кислород, витамини, протеини, аминокиселини и други основни за живота ни елементи, попада в органа, тъканите, мускулите или група клетки, която е била подложена на такъв натиск. Това е като глътка свеж въздух, която подновява тази част на тялото и позволява на тялото да функционира по-добре, тъй като се освобождава от токсини, като стая, която е проветрена.

Сред препоръчаните пози за отслабване можем да назовем: Сарвангасана (Застанете на раменете или Свещта), Халасана (Ралото) и Матсясана (Поза на рибата).

Дишане: Той осигурява на тялото достатъчно кислород за правилното функциониране на всичките му клетки. Без достатъчно кислород клетките не могат да метаболизират правилно храната, губейки хранителни вещества, включително витамини и минерали.

Той също така позволява на тялото да отделя вредни газообразни метаболитни странични продукти, особено въглероден диоксид.

От психологическа гледна точка тя ни осигурява необходимия капацитет за справяне с трудни ситуации, без те да ни завладеят и да ни накарат да се храним.

Медитация: Патанджали, кодиращ йога около 200 г. пр. Н. Е., Казва в своите афоризми: „Йога е прекратяване на смущения в ума“. С други думи, крайната му цел е да намери мира, жизненоважен инструмент за намаляване на въздействието на стреса върху нашето тяло.

За да постигнете желания ефект е важно да имате предвид две неща:

1- Трябва да изберем цялостна йога за нашата практика, тоест тя отчита всички аспекти, които съставляват човешкото същество.

2- Важно е да бъдете упорити и упорити.