Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 14

какво

Дойде време, когато отвъд религиозния аспект хората започнаха да обмислят хранителен план. Ние се позоваваме на диета на гладно, много често в Великия пост.

За да изясним много съмнения относно този тип диета, ние се консултирахме с Марикармен Осес, специалист по клинично хранене и хранителна индустрия, и тя ни даде няколко точки, които да разгледаме, преди да започнем гладуването.

Какво е постенето?

Постенето означава спиране на храненето, напълно или за определен период от време, или изрязване на определена храна (като червено месо или кафе).

Постите много зависят от избора на хората; тоест има различни видове гладуване:

  • Периодично: това е да спрете да ядете за 12 часа и да продължите да ядете по-късно.
  • Вестник: изберете всеки ден от седмицата да не се яде (понеделник, например).
  • Продължително: те могат да продължат от 48 до 72 часа.
  • Бързо с течности: при това консумирате само течности като сокове, чайове или други.

Постенето не е непременно напълно спиране на храненето. Може също така да се избягват определени храни, за да се възползвате от хранителните вещества на други.

Цели на диетата на гладно

Те могат да бъдат различни, в зависимост от това, което всеки човек иска. Например, това може да бъде отслабване или можете да пропуснете някои храни, за да се възползвате от хранителните вещества на други (както в случая на гладуване с течности).

В културния аспект има и религиозен пост, който в Мексико включва периода на Великия пост, в който се потиска само закуската, той не е задължителен и целта му е по-духовна.

Много изследвания коментират, че освен отслабването или възползването от хранителни вещества от определени храни, гладуването може да има и няколко предимства:

  • Подобрява кръвното налягане и понижава нивата на триглицеридите и холестерола
  • Укрепва сърдечно-съдовото здраве
  • Повишава неврологичната функция
  • Ускорява метаболизма

Какво трябва да имате предвид, ако искате да правите диета на гладно

  • Много е важно да се консултирате със специалист, който може да ви помогне да поддържате адекватен контрол на гладуването си, защото, както посочва Марикармен Осес, „никой не може да спре да яде“.
  • Да останеш хидратиран по време на гладно е от първостепенно значение. Можем да се въздържаме от определени храни, но хидратация никога не може да липсва.
  • Хората с хронични заболявания и/или които са подложени на медикаментозно лечение не могат да избират този тип диета.
  • Пропускането на закуска крие различни рискове, като например наддаване на тегло поради забавяне на метаболизма. Освен това закуската е храната, която ни дава енергията, от която се нуждаем всеки ден.
  • Постенето зависи много от начина на живот, който водите. Ако смятате, че имате високи енергийни разходи през деня, диетата на гладно не е опцията.

Запомнете: закуската е храната, която ни дава енергията, която трябва да изпълним през деня.

Искате ли да научите повече за диетата и здравето? Последвай Лесно готвач