Издръжка

Как гладуването понякога може да бъде добър съюзник, за да отслабнете и да спечелите здраве

план

Адриана Лима питейна вода. GTres Online.

Джулия Робъртс, Уил Смит, Рене Зелуегър, Матю Макконъхи.. Има много известни личности, които всеки ден намират най-добрия начин да отслабнат и да бъдат по-здрави на физическо и психическо ниво при гладуване. И без да се опитваме да станем пуристи, ние ви предлагаме от ръката на Адриан шулте а 10-дневен план за отслабване и детоксикирайте тялото и червата си, без да го осъзнавате, като промените някои други навици.

Яжте закуска като крал, яжте като маркиз и вечеряйте като просяк. Това е популярна поговорка, която би могла да се използва за отслабване и за дългосрочна грижа за себе си. Много пъти обаче се храним лошо, прибързано и понякога по небалансиран начин и по всяко време. ето защо, когато си даваме почивка на червата, за да ни помогне не само да отслабнем, но и да предотвратим заболявания?

За да улесните работата на този орган, превърнал се във втория ви мозък, лекарят Адриан шулте, автор на книгата „Познай каката си“ (Ред. Урано), предлага a 10-дневен план за подготовка на гладно и че всеки ден има повече последователи (има много известни личности, които разказват и хвалят ползите от тази прочистваща система за тялото) и че тя отива много по-далеч от отслабването. В него той също така говори за важността на дъвченето повече, за да се задоволите и как да се храните бързо, може да доведе до нарушения като дивертикулоза или раздразнително черво и дори повече, ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри и богата на животински протеини и въглехидрати.

anКакви биха били ключовете за метода на гладуване или 10-дневния план на Адриан Шулте?

1) Дъвчете всичко, много добре. В допълнение към правилното дъвчене, има здравословни навици за червата, които експертът препоръчва, преди да започне този план и да продължи да зачита след това: например, слушайте тялото си и знайте как да спрете и да откриете чувство за ситост, да избягвате настинка или сода пие ястия, избягвайте лека закуска, приемайте много фибри, пийте достатъчно и не яжте нищо най-малко четири часа след всяко хранене.

2) Намерете най-добрите дни, за да направите това лечение на гладно. Адриан Шулте съветва да започнете програмата в петък (много трудно, знаем), защото вторият и третият ден са най-трудните, тъй като е по-лесно да започнете уикенд, когато тялото ви може да почива повече. „От четвъртия до десетия ден целият организъм ще разбере, че нещо се е променило и ще се почувствате по-добре“, казва експертът. Идеалното е да го започнете след десет дни без стрес и в който можете да си починете или да спите осем часа.

3) Отделете поне 30 минути на всяко основно хранене и пийте вода във всичките му версии. По този начин тренировката за дъвчене ще бъде по-лесна и ще има по-голям ефект. Тъй като трябва да пиете вода, можете да я приемате (за да не ви омръзне) под формата на запарки, лимонена трева или алкални билки. Придържайте се към кифли с ядки, спелта или без глутен за упражнения за дъвчене.

4) Бадемово, соево, сурово или непреработено мляко, овче, козе, краве или соево кисело мляко, домашно приготвени зеленчукови смутита или сокове от корени са подходящи за този метод за отслабване и пречистване докато правите този план.

5. Направете няколко промени в диетата си, докато гладувате. Колкото по-монотонна е вашата диета, толкова повече ползи ще ви донесе този 10-дневен пост, според Шулте. Можете също така да изберете лекия ревитализиращ план с някои варени зеленчуци (моркови с картофи или копър) по обяд или супа. Изхвърлете зеленчуците, произвеждащи газ, като праз или зеле, лук или бобови растения. И придружете варените зеленчуци с храна, която стимулира дъвченето.

6. Ако по медицински причини не можете да направите този 10-дневен план за прочистване или не искате да отслабнете или да правите такъв строг пост, можете също да ядете авокадо, пуешки гърди, дива сьомга, меко сварени яйца, лесно смилаеми зеленчукови и зеленчукови супи, които не произвеждат газове и разбира се, избягвайте тютюн, кафе, алкохол и захар.

7. Една чаена лъжичка магнезиеви или Epsom соли, на гладно. В този период на детоксикация започнете деня с равна чаена лъжичка магнезиеви или соли Epsom, разтворени в четвърт литър гореща вода на гладно. И тогава започнете да дъвчете добре на закуска и обяд, което трябва да продължи поне 30 минути, намалявайки приема през нощта или се уверете, че вечерята ви е много пестелива. Опитайте се да пиете много, между два и три литра вода или инфузии без захар и между храненията. Освен това намалете спортната си практика в наши дни.

През тази подготвителна седмица също трябва да приемате алкални прахове в десертна чаена лъжичка, разтворена в четвърт литър вода.

8. Направете червата си чисти и пречистени. Идеалното за регенерацията на червата ви е 18 часа между обяд по обяд и закуска на следващия ден, въпреки че други експерти посочват, че 12 часа са достатъчни за детоксикация на органите и възстановяване и нулиране на клетките.

Каква би била целта на тази седмица и половина лечение за детоксикация?

Преди всичко елиминирайте токсините и регенерирайте червата в допълнение към спазването на „хипокалурична диета, с която ще отслабнете между 1,5 до 4 килограма мазнини за 10 дни“, заключава Шулте.