Периодичното гладуване е модната диета. Въпреки че думата „диета“ не се вписва добре във философията на този начин на хранене, както е обяснено от експерти по хранене и знаменитостите, които я следват, това е по-скоро начин на живот. Този метод, за който всички говорят, се основава комбинацията от периоди през целия ден, в които нищо не се яде с други, в които ако. Постни ивици може да варира между 8, 12 или 16 часа, винаги със съвета на специалист за намиране на най-здравословния вариант за всеки отделен случай. Едно от предимствата, които мнозина забелязват след изпробването на тази система, е това отслабнете, Истинската причина, поради която специалистите възхваляват предимствата му, е, че тя позволява на тялото да си почине от работата, която върши ежедневно, за да смила храната. Особеност на периодичното гладуване е, че по време на гладуване са разрешени напитки, но не всички. Открийте какви течности можете да приемате, за да забележите техните предимства. и тези, които не го правят.

можете

За всеки, който току-що започва да работи с периодично гладуване, един от най-често срещаните съмнения е какъв вид напитки могат да се консумират по време на гладно. Диетологът Ерин Палински-Уейд, автор на книгата 2-дневна диабетна диета, обобщава отговора с проста максима: „Златното правило е да избягвате всяка напитка, която съдържа калории, докато постите“, обяснява експертът, който мотивира нейната препоръка, като казва, че „като консумирате въглехидрати, протеини или мазнини, докато се опитвате да поддържате тялото на гладно, можете да анулирате ползите от него за отслабване“. След това обяснение Палински-Уейд посочва видовете напитки, които са разрешени до времето за закуска:

„Чаят по естествен начин съдържа по-ниско съдържание на кофеин от кафето, така че можете да приемате повече, докато гладувате, но препоръчвам да се спрете на кофеин, когато е възможно“, обяснява авторът на 2-дневната диабетна диета. Въпреки че не изключва какъвто и да е сорт, зеленият чай е добър вариант, тъй като, както Meritxell Marti, фармацевт и сътрудник на? Здравейте! Посочва: „Той има ефекти протектори и антиоксиданти, включително действия противовъзпалително, антитромбогенен и действие за намаляване на ефекта на липидите върху съдовете, от своя страна подобряване на съдовия тонус ".

2. Кафене

За тези, които не могат да си представят сутрин без чаша кафе, диетологът казва, че може да се приема. Разбира се, той трябва да е сам, без да добавя сметана, мляко, захар или друга съставка, която увеличава броя на калориите в напитката и пуска храносмилателната система в действие. „Ако искате да добавите вкус към кафето, докато постите, експериментирайте с безкалорични подправки като канела.“, съветва Ерин Палински-Уейд.

3. Вода

Разбира се, водата е напитка без калории, на която можете да се наслаждавате, докато не завършите прозореца на гладно. Също така, диетологът има предложение да го овкуси, без да обърква метода: „Ако обичате ароматизирана вода, можете да добавите парче плод или малко лимонов сок (или друг плод) стига да е само малко и да не добавя калории към течността ".

Забранени напитки

И накрая, авторът прави преглед на напитките, които трябва да се избягват напълно с риск от прекъсване на глада: безалкохолните напитки са първите и те включват и олекотените версии, тъй като по принцип те са много захарни и нямат стойност от самото начало хранителна гледна точка. Вторият и последен е алкохолът, който не е разрешен, защото Освен че е калорична напитка, тя засилва чувството на глад и потиска задръжките, така че обикновено се консумира без контрол след консумацията му.