Тази диета обещава да ви накара да отслабнете между два и пет килограма по здравословен начин. Обясняваме как действа тази диета от д-р Ян Ружие

„Нашите хранене се е променила повече през последните 50 години, отколкото през 50 века ", казва той. Ян Ружие, специалист по невроимунология и автор на „La Nutrición Delta“. The начин на хранене Днес тя е рафинирана, индустриализирана, трансформирана и пълна с химически добавки и консерванти. "Освен това този експерт потвърждава, че в момента основата на всичко, което ядем, е кисел.

"Консумираме твърде много протеини, захар, мазнини и индустриални продукти. И това води до отслабване на имунната система, хормонален дисбаланс, възпаление, гликиране и хронични заболявания", предупреждава той в "ELLE". Истината е, че този киселинно-алкален дисбаланс може да е причина за увеличаване на метаболитните заболявания: затлъстяване, диабет и метаболитен синдром.

предложен

Да се ​​калибрира правилната диета трябва да го разделим на 70% алкална и 30% киселина. Как е най-добрият начин да го постигнете? Разделете по цвят храните, които ще ядем.

Зелените и портокалите

Първата група обхваща по-голям брой храни. Бобови растения, обезмаслени млечни продукти, пресни плодове, пълнозърнести храни, ядки, месо (непреработено или свинско), риба, ракообразни и подправки. Всичко това може да бъде консумирайте щедро. В случай на моркови или глави, трябва да сте по-умерени, защото те са богати на захари.

Червени и теменужки

Според Ружие, застрашават киселинно-алкалния баланс на тялото, така че консумацията му трябва да бъде ограничена и във всеки случай да се комбинира със зелено. В тази група ще бъдат варени плодове, рафинирани зърнени храни (хляб, тестени изделия и бял ориз), картофи, мазни сирена, колбаси, пакетирани сокове и десерти.

В дългосрочен план не се предприемат екстремни действия, така че е най-добре да посетите личния си лекар, за да разберете кой е най-подходящ за вас.

Лилавите трябва да ги избягвате на всяка цена: те са преработени или рафинирани храни, предварително приготвени, мазни млечни продукти, червено месо, студени разфасовки, алкохол, сосове, кифлички, закуски, пушени, зърнени храни, сладкиши, сладкиши, надути оризови палачинки Освен това трябва елиминирайте да или да пържени храни и храни, приготвени при висока температура. „Винаги е по-добре на пара, печено или задушено“, казва той.

Съзнателни вдишвания

В допълнение към балансираното хранене, релаксирането е от съществено значение за този нов метод за отслабване. Съзнателното дишане се основава на обръщането на внимание на това как правим тази дейност, на която не отделяме значението, на което трябва върнете ума ни към тялото ни. По този начин получаваме намаляване на дневния ритъм където нашата глава се фокусира върху много неща едновременно, за да има само едно: дълбочината на този процес.

Консумираме твърде много протеини, захар, мазнини и промишлени продукти. Като следствие имаме отслабване на имунната система

Седнете удобно, без да се подкрепяте и с гръб и никога не подравнени. Забравете напрежението и поставете брадичката леко към гърдите, краката са успоредни на пода и коленете под прав ъгъл към бедрата. Ключът е да овладеете издишването. Изглежда, че по време на вдишване умът се успокоява и човек може да задържи дълъг дъх, без да се задави. Но по време на този втори процес има a естествен порив за изхвърляне на дъха навън и вземете въздух отново възможно най-бързо. Когато тази естествена тенденция се успокои, човек постига вътрешен мир.

Не знаем дали този режим, придружен от време, когато трябва да се отпуснете, ще работи или не, но можете да опитате. Трябва да имате предвид това няма план, приет в крайна сметка в дългосрочен план така че най-хубавото е да отидете при личния си лекар и да попитате кой е най-добрият за вас.