вашата

Аюрведичното хранене е полезен инструмент за управление на симптомите на менопаузата. Това се управлява от типа му Доша.

Можете да изтеглите нашата електронна книга „Менопауза и Аюрведа“ като подарък, за да установите здравословна връзка с живота си по време на менопаузата. Съдържа въпросника за определяне на вашата Dosha.

Аюрведична храна по време на менопаузата за Пита Доша:

Ако сте склонни към проблеми, базирани на Pitta, като горещи вълни или прекомерна раздразнителност, следвайте диета, успокояваща Pitta:

  • Избягвайте пикантни храни, като люта чушка, лют червен пипер и семена от черна горчица.
  • Избягвайте солени и кисели храни, като кисело мляко (освен ако не е разредено и подсладено в напитка, наречена Lassi), и кисели храни като кетчуп, горчица и други салатни превръзки и подправки, приготвени с оцет.

Изберете горчиви, стягащи и сладки храни, тъй като те се охлаждат от Пита доша. Горчивите и стягащи храни включват повечето зеленчуци.

Сладките храни включват ориз, мляко и сметана, сладки ласи и пшенични продукти. Сладките и сочни плодове като круши и сливи също успокояват Доша Пита. Гответе с редуциращи подправки Pitta като канела, кориандър, кардамон, копър и малки количества кимион.

Аюрведична храна по време на менопаузата за Доша Вата:

Ако имате симптоми на менопауза, свързани с Вата, трябва да работите за възстановяване на баланса си. Някои от често срещаните дисбаланси са загуба на памет или вагинална сухота.

Яденето на топли, нестандартни, сготвени храни ще ви помогне да направите това. Това означава, че те имат малко количество добри мазнини като гхи и зехтин. Трябва също да ядете храни, които са сладки, кисели и солени, тъй като те насърчават баланса на Доша Вата.

Функцията на "Apana Vata" е да контролира елиминиращите движения на тялото и е ключова при подготовката за менопаузата.

  • Пийте много топла вода през целия ден.
  • Яжте варени и листни зеленчуци, това помага за елиминирането и добър източник на калций.

При дисбаланси на Pitta и Vata закуската от варени ябълки, сини сливи и смокини помага да започнете деня. Балансира дошите и прочиства храносмилането.

Важно е също така да поддържате храносмилането силно и без „Ама“. Избягвайте да ядете пакетирани, преработени, замразени, консервирани или остатъчни храни.

Яжте органични храни, които се приготвят прясно всеки ден. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, бобови растения и леки млечни продукти като мляко, ласи или панир (индийско сирене) за протеини.

Този тип лека, но питателна диета ще помогне на храносмилането ви и ще предотврати натрупването на "Ама". Избягвайте тежки храни като месо, сирене, кисело мляко и замразени десерти, особено през нощта.

Настъпва менопауза. Това е естествен преход, казва Аюрведа, и както всички преходи, менопаузата трябва да се управлява, за да се сведе до минимум дискомфортът. .-

Любител на живота и мъдростта. Страстен писател, инструктор по йога, медитация, аюрведичен масаж, рейки.
Посвещавам се на повишаване на осведомеността чрез преживявания, наслаждавам се на семейния живот с вкусна чаша чай, споделена със скъпи приятели или сама в размисъл; Харесвам философията, природните пространства и пътуванията.