Шанк Пракшалана древна техника ...

пойнт

Един от ключовете за здравето е в дебелото черво. Тялото е постоянно интоксикирано, без прекъсване, през целия живот. Причините са няколко (некачествена храна, недостатъчно чист въздух и др.)

Ежедневното движение на червата не изключва всичко! стените на червата, може дори да има кора от утайки: че малко по малко са вградени в него и никога не се елиминират.

Страхотен метод за почистване на всички тези остатъци от храна в червата ни е без съмнение Шанк пракшалана. Той е прост, в обсега на почти всички, освен че почиства старателно дебелото черво, той също така напълно премахва утайките от целия храносмилателен тракт, от стомаха до ануса.

При тази техника водата, която поглъщаме през устата отива до стомаха; по-късно, ръководени от някои много прости движения, които ще обясним по-късно, преминава през червата до заминаването. Техниката се повтаря докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла. Той не представлява големи затруднения, няма опасност и се препоръчва на почти всички (малко са противопоказанията, които ще обясним по-късно), стига да се извършва внимателно.

Тази техника е по-проста за практикуващите йога.

Можете да видите и нашето видео с упражненията ТУК.

Някои предимства на Шанк Пракшалана

  • Увеличете концентрацията.
  • Намаляване на апетита.
  • Борба с примесите на кожата.
  • Почиства кръвта и детоксикира цялото тяло.
  • Елиминирайте жлъчните заболявания.
  • Пречиства червата.
  • Регенерира чревната флора.
  • Предотвратява тумори в червата.
  • Премахване на запек.
  • Придава сила и бодрост на тялото.

Кога да го направя

Изберете спокоен ден за почистване, Тъй като трябва да го правите на гладно, идеалното време е рано сутрин, на гладно. Упражненията продължават около половин час, след което е силно препоръчително да имате време за почивка за известно време. Освен това може да са необходими повече движения на червата в продължение на 1 или 2 часа след приключване, така че е по-добре да сте у дома или близо до баня.

В деня, в който го правим, не можем да практикуваме други упражнения по йога, гимнастика или бойни изкуства, нито на следващия ден.

Подготовката

Пригответе около 2 или 3 литра топла вода със сол (1 супена лъжица сол на литър).

Задължително е водата да е солена, защото в противен случай тя ще се абсорбира чрез осмоза от лигавицата, като се евакуира през пикочните пътища, а не през ануса. Ако водата изглежда твърде солена, можем леко да намалим концентрацията на солта, докато тя изглежда приемлива.

Кипнете вода, оставете малко да се охлади и след това разтворете солта във водата. Важното е да погълнете горещата (или леко гореща) вода, като по този начин увеличите нейната способност за отстраняване на котления камък.

В случай на непоносимост към сол, вместо това можете да вземете бульон, приготвен у дома, направен от зеленчуци като моркови, праз или други зеленчуци.

Как да го направя

Техниката е следната:

  • Вземете първата чаша гореща вода (температурата трябва да е топла), веднага след това извършете първата серия от движения, които посочваме по-късно.
  • Изпийте още една чаша вода и направете още една поредица от движения.
  • Продължете така, пиейки чашата солена вода и правейки упражненията, докато не изпиете общо 6 чаши. По това време трябва да отидете до тоалетната.

Обикновено първата евакуация настъпва почти веднага, омекотеното от водата изпражнения излиза все повече и повече течно, докато стане течно (жълтеникав на цвят). Ако не отидете веднага до тоалетната или най-късно до 5 минути, направете движенията отново, без да пиете вода, и се върнете в банята.

След тази първа евакуация продължете да редувате пиенето/упражненията/къпането, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла, което в зависимост от степента на адхезия на утайките съответства на поглъщането на приблизително 10 до 14 чаши вода, рядко повече.

Ще завършите, когато сте доволни от резултата, въпреки че е важно да знаете, че все пак ще ходите много пъти до тоалетната през следващия час.

СЕРИЯ НА ДВИЖЕНИЯТА, SHANK PRAKSHALANA

Както споменахме в началото, за да напредне водата в храносмилателния тракт, е необходимо да се направят следните серии движения. Всяко движение трябва да се прави 8 пъти, като се редуват по 4 пъти от всяка страна, отляво и отдясно. Темпото трябва да бъде динамично, но не много бързо. Цялата поредица трябва да отнеме не повече от 2-3 минути.

Първо движение

Застанете с токчета на около 12 инча един от друг, ръцете ви са изпънати към небето, пръстите са заключени и дланите ви са обърнати нагоре. Изпънете тялото си възможно най-нагоре и се наведете наляво от кръста, без да обръщате тялото си. Без да останем в тази позиция, ние се връщаме в изходна позиция и ние латерализираме надясно. Повтаряме това движение четири пъти на всяка страна, общо 8 наклона. Това упражнение отваря пилора на стомаха и всеки наклон позволява на водата да излезе от стомаха в дванадесетопръстника и тънките черва. Упражнявайте 10 секунди (бъдете внимателни, не бързайте или прекалявайте).

Второ движение

Това упражнение принуждава водата да се придвижи по-нататък в тънките черва. Изходната позиция е същата като при предишното упражнение, като краката се държат на около 30 см разстояние. Вдигаме дясната ръка до височината на раменете, с дланта надолу успоредно на земята. Сгъваме лявата ръка от лакътя и я довеждаме, докато палецът и показалецът не докоснат дясната ключица. Ние се усукваме тялото надясно, премествайки права ръка, доколкото е възможно, докато гледате върховете на пръстите. Без да спираме, връщаме се в изходна позиция и повтаряме от другата страна. Правим това движение 4 пъти от всяка страна, в общо 8 ротационни движения. Времетраене 10 секунди.

Трето движение

Благодарение на това движение водата продължава да напредва в тънките черва и навлиза в дебелото черво. Във вариант на поза на кобра (bhujangasana), където само пръстите на краката и дланите докосват земята, поддържайки тежестта на тялото върху тях. Много е важно краката да са на разстояние около 30 см. един от другия. Когато сме приели тази позиция, ние се обръщаме глава, ръце и тяло, за да можем да видим противоположната пета. Ако започнем отдясно, гледаме лявата пета и обратно. Връщаме се в изходна позиция и повтаряме от другата страна. Ще правим упражнението четири пъти от всяка страна в общо 8 движения. Времетраене от 10 до 15 секунди. (бъдете внимателни с тази позиция, ако имаме проблеми с кръста)

Четвърто движение

Това движение изтласква водата през дебелото черво и навлиза в ректума. Въпреки че е по-сложно от предишните упражнения, движението е жизнеспособно за повечето хора, с изключение на тези, които страдат от заболявания на коляното или менискуса. В този случай ще трябва да се извърши алтернативният вариант, който ще покажем по-късно.

Дръжте краката на разстояние около 30 см. клякаме и поставяме двете си ръце на коленете, сгъвайки лактите, като спазваме и разстояние от около 50 см. Петите се държат към външната страна на бедрата, а не под дупето. Обръщаме тялото и държим лявото коляно на земята пред противоположния крак. Дланите изтласкват дясното бедро наляво и лявото бедро надясно, за да притиснат съответната половина на стомаха и да изпразнят тънките черва. За да повишим ефективността на движението, когато обръщаме тялото трябва да гледаме възможно най-назад, за да увеличим натиска върху корема. Много е важно да започнете с първо поставяне на лявото коляно на пода, за да окажете първо натиск върху дясната страна на стомаха и да помогнете първо за изпразването на възходящото дебело черво. Правим това упражнение 4 пъти от всяка страна, общо 8 усуквания. Времетраене 15 секунди.

Възможни усложнения

Ако след като сте изпили 4 чаши, почувствате, че съдържанието на стомаха не преминава нормално в храносмилателния тракт и ви причинява чувство на гадене, това означава, че пилорът не се е отворил както трябва, това може да бъде отстранено чрез извършване поредицата от упражнения, без да се пие повече вода, изчезването на гаденето ще покаже, че проходът е отворен. След като започне евакуацията, можете да продължите с процеса.

Някои хора може да не успеят да се евакуират поради газова запушалка, вероятно причинена от ферментации, в този случай можете или да направите клизма, или да натиснете корема с ръце, правейки коремен масаж, или да извършите асана на свещта или поза на рамене (сарвангасана) в допълнение към поредицата от описани упражнения.

До края

След Шанк пракшалана трябва да се спазват следните показания:

Да почива: Ще видите, че физическото тяло се нуждае от него в края.

Храна: Яжте не по-рано от половин час след като почистването приключи и не по-късно от час, строго е забранено храносмилателният тракт да се оставя празен повече от един час. Първото хранене ще бъде бял ориз (избягвайте пълнозърнеста пшеница, тъй като това би дразнило лигавицата), приготвен във вода до точката, в която зърната се топят в устата. Ако не искате да го ядете в бяло, можете да го поднесете и с леко солен доматен сос без черен пипер, или с добре сварена леща или моркови. Важно е Забранено е поглъщането на мляко, кисело мляко, кисели напитки, плодове и сурови зеленчуци в продължение на 24 часа. които следват почистването. Хлябът е разрешен при второто хранене след почистване. Всички сирена с твърда или полутвърда консистенция са разрешени, а бели и ферментирали сирена не са разрешени. След 24 часа можете да се върнете към обичайната си диета, но избягвайки излишното месо.

Пийте: Абсорбцията на солена вода ще източи, чрез осмоза, част от течностите от тялото ви към храносмилателния тракт, което е част от детоксикацията, следователно е нормално да бъдете много жадни в края, но не трябва да пиете никакви течности, дори обикновена вода, преди първото хранене, Защо продължаваш да ходиш до тоалетната По време и след първото хранене, ако можете да пиете вода или леки инфузии, алкохолът е напълно забранен за 24 часа. след почистване.

Противопоказания

Противопоказанията са малко:

  • Въздържайте се, ако имате стомашна язва.
  • Остри нарушения на храносмилателния тракт, остър колит, диария, остър апендицит, чревна туберкулоза или рак.
  • Бременност.
  • Менструация.
  • Хемороиди.
  • Пазете се от хора с бъбречна недостатъчност, (Всички техники трябва да бъдат стриктно практикувани, особено като се спазва предписаната доза сол или вместо това се приема зеленчуков бульон, така че водата да не се абсорбира от лигавицата и да се евакуира чрез пикочните пътища, претоварвайки бъбреците.)

Препоръчително е да правите Шанк Пракшалана поне 1 или 2 пъти годишно, дори има такива, които го препоръчват 4 пъти годишно, с промяната на сезона. Не е препоръчително тази цифра да се надвишава.

Надявам се, че тази статия ви е послужила, направих я с няколко библиографии и възможно най-пълна. 😉

За повече информация можете да видите видеото на Шанк Пракшалана, всяко упражнение, изпълнено в точното време на изпълнение Тук Шанк Пракшалана, Йога прочистване на червата.