Килограм манголд винаги ще тежи същото като килограм шоколад, но рядко сте спирали да мислите за разликата в обема, която заемат, или за разликата в калориите, които осигуряват.

Йоланда Васкес Мазариего

калории

За да ви дадем представа за това какво калории заемат и техния ефект върху диетата, тук можете да сравните размера на порциите храна, които биха ви осигурили 200 калории:

1208 г патладжан

1200 г маруля

1 104 г суров домат

998,5 г шампиньони, гъби

740 г малки чушки

702 г манголд

588 г броколи

570 г моркови

553 г сладък пъпеш

475 г червен лук

385 г ябълка

357 г консервиран грах

333 ml пълномаслено мляко

319 г бяло грозде

293 г пържен домат

235 г банани

196 г нискомаслено ягодово кисело мляко

170 г зелени маслини

150 г яйца (3 яйца)

145 г варени тестени изделия

125 g авокадо (1 обезкостено)

102 г консервиран тон в масло

73g пържени картофи за хамбургер

59 г зърнени храни и ядки

54 г зърнени зърнени храни

53 г кафява захар

51 г сирене чедър

51 г гумени мечки

28 г масло

35 г препечени бадеми

33g осолени и печени смесени ядки