Ново изследване предполага, че трайното отслабване трябва да включва както физически, така и психологически контрол.

част

Експертите посочват, че само 8% от онези, които правят загубата на тегло целта си за Нова година, всъщност успяват да я поддържат. Проучванията също така показват, че почти двама от трима души, които губят тегло, го възвръщат и че колкото повече тегло губят, толкова по-малък е шансът да го спрат.

Даян Робинсън, доктор по психология и невропсихология и директор на програмата за интегративна медицина в Orlando Health, казва, че тези данни не са изненадващи, като се има предвид, че повечето хора се фокусират изключително върху физическите аспекти на отслабването, като отслабване. . Има обаче важен емоционален компонент, който преобладаващото мнозинство от хората пренебрегва, което може бързо да саботира усилията им.

Неотдавнашно национално проучване на повече от един милион души показва, че 31% от американците смятат, че основната бариера пред загубата на тегло е липсата на упражнения, 26% смятат, че това се дължи на лоша диета, 17% те го приписват на цената на здравословното хранене начин на живот и 12% смятат, че това се дължи на ангажимента, който отнема времето. Само един на всеки 10 души смята, че психологическото благополучие е фактор, който трябва да се вземе предвид.

Робинсън обяснява важността не само да мислим какво ядем, но и да разберем защо ядем.

Научихме се да свързваме храната с емоциите от малки, тъй като тя се използва като награда, когато правим нещо добре или като утеха, когато сме тъжни, както и като централен фокус на всички наши тържества. За всичко това много пъти използваме не само храна, за да се подхранваме, но и за да се чувстваме по-добре.

Робинсън съветва да се научим да идентифицираме кога наистина се храним от глад и кога по друга причина. Така че може да е полезно да следите храненията си и свързаните с тях настроения и да търсите нездравословни модели. Ако често причините, поради които се храним, са различни от глада, би било препоръчително да потърсите съвет от специалист по психично здраве.