калории отколкото

Лято е и вариантите са представени за почивка на плажовете или спа център. Желанието да изглеждате добре или в някои случаи за здраве кара някои хора да започнат диети за отслабване. препоръки.

Безброй видове диети са приложени на практика през годините. За бакалавър по хранене Бенджамин Овежеро „не трябва да изпадаме в лесни диети“, защото те не работят.

Специалистът се откроява, за да губи мазнини, от съществено значение е да възникне енергиен дефицит или чрез диета, или чрез обучение. „Ако тежите 90 килограма, изяждате 90 килограма, тогава логичното би било да ядете 85 килограма и да изчакате резултата след месец и половина“.

Тази точка е ключова за намаляване на телесните мазнини. Трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Следването на хипокалорична диета ще накара тялото ни да използва телесните мазнини като енергия и по този начин да намали процента на мазнините. Ако ядем повече калории, отколкото изразходваме, няма да можем да губим мазнини.

Овежеро повдигна обвинение срещу така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати. "Това е кетогенната диета, не се препоръчва." Тази диета се състои от заместване на въглехидратите като гориво с телесни мазнини. "Ако го започнете сега след 5 дни, ще го оставите, няма тяло, което да го задържи", каза той.

Говорейки за въглехидратите, Овехеро смята, че „хлябът не е нито добър, нито лош, но ядете твърде много хляб или твърде много бял хляб. Той не осигурява толкова много хранителни вещества, колкото би осигурил хлябът с трици ”, подчерта той. „Трябва да ядете 25 грама фибри на ден. Белият хляб допринася по-малко от половината прием, който е обичайно в Аржентина. От друга страна, хлябът с трици осигурява повече, а съдържащите се в него фибри предотвратяват рака на дебелото черво ".
Приемът на хляб е представен като променлива в диетата, тъй като има много калории. „Ако човек консумира 2000 калории на ден, ядейки тост сутрин, сандвич с миланеза на обяд, бисквитки следобед и друг сандвич през нощта, той харчи 1500 само за хляб. Това ми дава насоки, които са твърде много ", каза той.