Открийте къде се крият тези видове калории и защо трябва да ги избягвате, ако искате да отслабнете

празните

Пристигна септември и с него нова възможност да влезете във форма, да изберете по-здравословни навици и защо да не загубите и тези килограми Какво Качваме се през лятото или карантина. ДА СЕДа, днес ще говорим за нещо, което поражда много объркване, калории. Винаги, когато искаме да отслабнем, чуваме за това намалете приема на калории, но истината е, че не всички калории са еднакви. Докато някои са от съществено значение, за да ни хранят, други са празни, С други думи, те не допринасят с нищо добро за нашата диета. Този път ще говорим за тази втора група.

Какво представляват празни калории?

Диетолозите ги определят като храни Те осигуряват изобилие от калории, но малко или никакви хранителни вещества. Тези празни калории Те обикновено са в продукти с много захар, ултра обработени брашна или мазнини и е, че прекомерната му консумация не само благоприятства наддаването на тегло, но също така може да причини проблеми като повишено налягане, диабет, рак и затлъстяване.

В допълнение, консумацията на тези храни също стимулират апетита, който в крайна сметка има отрицателни ефекти върху метаболизма.

И бъдете внимателни, защото противно на това, което много от нас вярваха, повечето празни калории не са в чинията, а в чашата. Консумацията на сладки напитки, алкохолни напитки, захар, добавена към инфузии (кафе, чай и т.н.) и леки закуски са основните виновници, че този вид калории влиза в метаболизма ви.

Така че, ако този месец искате да започнете нова рутина. Ще заложите на балансирана диета и по-малко заседнал живот Важно е първото нещо, което правите, да направите списък на всички храни, които ядете, и да намерите тези, които осигуряват празни калории. Не забравяйте да включите безалкохолни напитки, алкохол, зърнени храни, сладки продукти като кисело мляко със захар, сладкиши и др.

След като ги включите в списък и сте наясно с това, опитайте се да ги избегнете и изберетеr за храни, богати на хранителни вещества като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо.

Постигането на идеално тегло не е въпрос на подлагане на супер рестриктивни диети или гладуване, по-скоро се научаваме да подбираме добре храните, които ядем, и количествата. Става въпрос за даване на тялото ни хранителни вещества и витамини, за да бъде то здраво.