ЕлВ риба това е необходима храна в диетата. „Той е богат на протеини, осигурява малко мазнини, някои витамини и минерали“, посочва диетологът и диетолог Марта Лоренцо. Препоръчително е да приемате между три и четири порции седмично. В частност, синята риба е предпочитана от специалистите по хранене заради нейното богатство на омега 3.
Установено е, че полиненаситените мастни киселини Омега-3В са от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак, възпалителни, белодробни и кожни заболявания.
И ако не обичам риба?
Продължавайте да четете, за да знаете свойствата на тези храни.
Ядки В
Зехтин
Той е един от основните елементи на нашата средиземноморска диета и отличен източник на омега 3. Освен че доставя енергия, той съдържа вещества, жизненоважни за доброто здраве. Такъв е случаят с витамини като А, D, Е и К, в допълнение към витамин Е и естествените антиоксиданти.
- Артрит Това са храните, диетата, плодовете, менютата, които трябва и не трябва да консумирате │ Възпаления
- Храни, за да спрете да консумирате, ако страдате от хемороиди
- Следродилни храни, които трябва да ядете; Бащи и синове
- 5 консервирани храни, които трябва да ядете
- Храни, които предотвратяват увисването на кожата и които трябва да консумирате