The енергийни напитки Те са безалкохолни напитки, съставени от редица вещества, включително кофеин, въглехидрати, витамини от група В, аминокиселини като таурин и много пъти растителни екстракти като гуарана или женшен.

тревожен

Въпреки това, което името му ни дава да разберем, тези видове напитки не ни осигуряват допълнителни калории, но голямо количество кофеин, следователно трябва да ги разграничим от напитки с минерални соли, предназначени за възстановяване след спорт, тъй като средно енергийната напитка осигурява доза кофеин, подобна на две еспресо или шест чаши чай в зависимост от Великобритания Комисия по токсикология.

В продължение на няколко десетилетия, консумацията на енергийни напитки нараства, но използването му също носи редица опасности за нашето здраве, например, сърдечни промени, които се влошават, ако смесваме и този вид безалкохолна напитка с алкохол. Въпреки това консумацията му е силно разширена както сред възрастното, така и сред непълнолетното население, дори тези под 10-годишна възраст са дори основни потребители на енергийни напитки.

Енергийни напитки и алкохол

The препоръките за консумация на кофеин при здрави възрастни са между 100-300mg на ден (количеството е превишено в повечето от тези напитки). От друга страна, според научни изследвания, високите дози кофеин при възрастни своевременно не водят до сериозни здравословни проблеми, стига той да не е придружен от вещества като алкохол. The смесете енергийните напитки с алкохол е една от най-големите опасности за здравето, причиняваща сърдечно-съдови проблеми и нервен като тахикардии, сърцебиене, повишено напрежение, нервност или безсъние.

Енергийни напитки и спортни резултати

Голяма част от потребителите на тези напитки са спортисти, повечето са склонни да ги консумират преди състезание, по време на обучение или след приключването му. От друга страна, това не означава, че няма странични ефекти, както е показано в университета „Камило Хосе Чела“ в Мадрид. Където в продължение на четири години ергогенните ефекти на тези напитки са изследвани при спортисти от различни дисциплини. Въпреки че получените резултати потвърждават това тези напитки увеличават спортните постижения между 3% и 7%, те също причиняват по-често нервност, безсъние и по-високо ниво на активиране след спортна практика, ефекти, които, както споменахме по-рано, са свързани с висока консумация на кофеин.

Но ... наистина ли енергийните напитки се консумират по тревожен начин?

LОтговорът на този въпрос е, без съмнение, ДА. Според доклад на EFSA (Европейски орган за безопасност на храните), в който са събрани данни за консумацията на този вид напитки в различни групи от населението, можем да видим, че данните наистина са тревожни:

  • Деца (3-10 години): 18% са обичайни потребители на тези напитки, от които 16% консумират около 1 литър седмично.
  • Юноши (10-18 години): 68% са редовни потребители, 12% консумират 7L на месец, а други 12% пият поне 1L във всяка сесия.
  • Възрастни (18-65 години): 30% пиеше енергийни напитки. От тях 12% консумират 4-5 единици седмично, а 11% пият поне един литър за една сесия.
  • Консумация заедно с алкохол: 56% от възрастното население и 53% от юношите.
  • Спортисти: Установено е, че по време на спортна практика 52% от възрастните и 41% от юношите консумират енергийни напитки.

В крайна сметка, след горните данни, можем да заключим, че най-препоръчително нещо е да избягваме този вид напитки в нашата диета, винаги да бъде не е препоръчително да ги смесвате с алкохол поради страничните му ефекти. Освен това, определени групи от населението като бременни жени, деца или хора с неврологични и сърдечно-съдови проблеми, трябва винаги да се въздържат от консумацията му поради риска, който те представляват за тяхното здраве.