Днес отговарям на въпроси, свързани със следното:

  • Може да произвежда акне суроватъчен белтък?
  • Идеи за подобряване детоксикация на нашето тяло.
  • Кленбутерол да губят мазнини: Ефекти, ползи и рискове.
  • Веган диети. Направете миди? Какво биха допринесли за веганска диета?
  • Препоръчителна доза от протеин по време на бременност.
  • Каква програма да следвате след това Отворен бар, или някои идеи за това как да ги комбинирате в дългосрочен план.


Както винаги, можете също да слушате епизода на iVoox, Spotify или iTunes.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

суроватъчен

Научете с най-добрите


Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 6 коментара

И яйцата страдат от болка. 🤦‍♀️

Здравейте, добра работа! Както винаги!
Коментирали сте, че бразилските ядки са добър източник на селен, какво е вашето мнение за количествата радио (радиоактивни), които да вземете предвид ?
Благодаря!

Не съм сигурен, че това е истински проблем, но за всеки случай се ограничавам до няколко на ден, докато с останалите съм по-либерален 🙂

Поздравления за поста ти Маркос! Имам няколко съмнения, за да видя какво бихте ми препоръчали ...
1. - Винаги съм ходил във фитнеса с прекъсвания и сега, след няколкомесечно стоене, го приемам по-сериозно. От два месеца успях (според скалата на импеданса и възможната му грешка) да увелича 2 кг мускули и да намаля от 20,5% на 18% мазнини, като същевременно поддържам същото тегло. Как се обяснява, че можете да увеличите толкова много мускули и да загубите толкова много мазнини едновременно, противно на догмите, които ни казват, че може да се случи само едното или другото?
2.- От друга страна, целта ми е да остана на ниско съдържание на мазнини (приблизително 12%), но нямам и много мускули. Мислите ли, че моят ритъм да правя 2 дни сила, 1 HIIT и 1 кардио е устойчив, за да продължа да хипертрофирам и да губя% мазнини до тези 12%? Или напротив, препоръчвате това, което правят 90% от хората, за да хипертрофират максимално (и да натрупват мазнини) и след това да изсъхнат?
Благодаря много

Не съм Маркос, но мисля, че мога да ви дам отговор, доста подобен на този, който той би ви дал:
- Въпреки че вече сте тренирали преди, вероятно когато сте започнали да го правите постоянно, сте били в ситуация, подобна на тази за начинаещ. Процентът на мазнините също не е бил много нисък. Начинаещите са изключение и нека просто кажем, че са хормонално предразположени да губят мазнини и да качват мускули едновременно. Също така тук е ключов фактор, който е генетиката.
- Що се отнася до обучението, продължете още един месец и вижте как ще се развивате. Това е може би точното време за навлизане в анаболната фаза (мускулна печалба) или катаболната фаза (загуба на мазнини). Много по-ефективно е да се влезе в една фаза, но мисля, че за около три месеца бихте могли да поддържате този двоен подход и да видите резултати.
Поздрави и се надявам да ви служи 🙋