Въпреки че има храни, на които можем да се наслаждаваме през по-голямата част от годината, на други не толкова. Всеки сезон ни оставя конкретни, в които ще открием по-високо качество и следователно хранителна стойност, от която можем да се възползваме максимално. Така че есенни храни супермаркетите вече са наводнени.
Не можем да оставим този сезон да мине без есенната храна на трапезата ни. Много разнообразни, вярно е, но всички те с предимства, които ще ви изненадат. Ако искате да направите какво вашите ястия са много по-здравословни, не пропускайте какво имаме за вас и вашето здраве днес.
Есенни храни, кестени
Мнозина чакат това време на годината, за да се насладят на кестените. Митични там, където съществуват и е, че от детството им се радваме по много начини. The варени или печени кестени са най-основните начини за ядене на този сочен продукт. Но все пак можете да го интегрирате по много начини и дори в десерти. Така че, ако вече ги харесвате, те пак ще го направят повече. Като ползи трябва да се каже, че това е храна, която има минерали като магнезий или калий, както и желязо и фосфор. Те са с високо съдържание на въглехидрати, но също така с високо съдържание на фибри и противовъзпалителни свойства. Част от 100 грама кестени имат около 195 калории.
Фиг
Без съмнение, още една от най-големите скоби на този сезон са смокините. В този случай трябва да споменем някои повече от невероятни ползи. Казват се смокини понижава кръвното налягане. Освен това, тъй като съдържат естествени захари, те могат да бъдат заместител на всеки десерт с твърде много калории. Те също така ще ви помогнат да забележите как енергията поема тялото ви. Също така е идеален за контрол на нивата на холестерола и намалява риска от някои сърдечни заболявания. Какво повече можем да поискаме?.
Гъби
В този случай, въпреки че това е друга от есенните храни, винаги ще се оставим да се ръководим от експертите. За много гъби, които виждаме на полето, не всички от тях са годни за консумация, както добре знаем. Тези, които са, имат много разнообразни свойства. Те са богати както на желязо, така и на фосфор както и йод или селен. Също така има витамини от група А и В и протеини, както и богат състав на вода. Без съмнение, преди всичко това, ние намираме много здравословна храна. С малко калории и фибри, което означава, че те също трябва да присъстват в нашите ястия.
Тиквите
Въпреки че има няколко вида и можете да ги намерите редовно, есенните тикви са друго важно. Крем от тиква или десерт с тази съставка винаги са идеални идеи. Витамините А, В и С, както и фибрите са основният компонент на тиквата. Той е идеален за борба с лошото храносмилане, както и с киселини. Това ще подобри външния вид на кожата ви, без да се налага да добавяте още една калория към вашата диета. И така, това е още една от големите основи на тези месеци.
Гранати
Нарът понижава холестерола и е от полза за сърцето. Освен това има доста голямо количество антиоксиданти, така че ще бъдем внимателни отвътре и отвън. Те имат фибри, витамин С и К. Твърди се, че благодарение на своите свойства той може да бъде добър стимул за предотвратяване на рак на простатата. Въпреки че проучванията показват, че плод като този, който се приема редовно, може да спре различни видове рак. Знаете ли всички тези предимства и добродетели на есенните храни?.