The рецепти за броколи Те са се разпространили в мрежата и е, че любителите на фитнеса винаги препоръчват тази храна заради страхотните й свойства и ниската й калоричност. Ако мислите да започнете диета, със сигурност броколите ще бъдат сред храните, които ще ядете, придружаващи много ястия, защото това е една от съставките, която ни дава много.
The броколите са част от семейството на зелето, така че обикновено се консумира през есента и зимата. Има много ястия, които могат да се приготвят с тази съставка, въпреки че се препоръчва да се приготвят на пара, за да се запазят по-добре всичките й свойства, тъй като приготвен с вода, той губи много хранителни вещества.
Антиоксидантна храна
The броколите имат много фитохимикали, Сред които са флавоноидите, важни антиоксиданти, които ни помагат да се борим със свободните радикали на кислорода. Това ни помага да поддържаме телата си по-млади и здравето в по-добро състояние. Важно е да консумираме антиоксиданти ежедневно, за да останат клетките ни по-млади.
Противоракови
Свързано с неговата сила антиоксидантът е противораковата сила от тази храна. Очевидно продължителният му прием помага да се предотврати развитието на ракови клетки, което го прави превантивна храна за този тип проблеми. Извършват се изследвания върху броколи, за да се докаже пряката му връзка с профилактиката на някои видове рак, като рак на дебелото черво.
Сърдечно-съдово здраве
Броколите също помагат за елиминирането лош холестерол в кръвта ни, така че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Поглъщането му с течение на времето ни осигурява по-добро здраве и намаляване на холестерола, проблем, понесен от голяма част от населението и който води до сърдечни проблеми.
Защитете очите си
Всички знаем, че храни, които имат бета каротин и витамин А защита на нашите очи и вашето здраве. Броколите имат добри количества от тези хранителни вещества, така че също ни помага да ги защитим и да имаме по-силно и здраво зрение.
Витамин Ц
Ако вярвахме, че това, което имах най-много витамин С беше портокалът, очевидно сгрешихме. Защото има и други храни, които ви бият, например киви и броколи. Това зеле има голямо количество витамин С, което го прави идеалната храна за есенния сезон, тъй като ще укрепи имунната ни система и ще ни помогне да предотвратим настинка и грип. Освен това този витамин ни помага да поддържаме колаген в кожата, което се превръща в много по-млада и без бръчки кожа за по-дълго.
Предотвратява анемия
Броколите също са силно препоръчителни за диети на хора с анемия. Той има високо съдържание на желязо, което ни помага да избегнем тази болест, която ни отслабва. Ако сте склонни към ниско съдържание на желязо или сте го забелязали в кръвните си изследвания, време е да включите ценните броколи в ежедневната си диета.
Предотвратяване на запек
Това е друга храна, от която се нуждаят хората предотвратяват запек. Той има високо съдържание на фибри и следователно е идеален за регулиране на чревния транзит. Това зеле се препоръчва в най-здравословните диети с големия си принос в хранителните вещества и тъй като с тези фибри ни помага да елиминираме токсините много по-лесно.
Супер храна
Както видяхте, броколи определено е супер храна. Той има витамини, минерали, мастни киселини, антиоксиданти и много други. Предимствата му са почти безкрайни, а освен това има предимството, че е лесен за намиране и евтин. Не се колебайте да го включите в диетата си сега.