храненето

Когато думите балерина и диета се появяват в едно и също изречение, човек има тенденция да попада в стереотипи за това, което повечето хора смятат, че е в чинията на балерина, няколко листа маруля и лека сода.

Може би в миналото е имало случаи от този тип, но днес има много информация и танцьорите искат да бъдат здрави, така че повечето от тях избират адекватна диета за вида дейност, която извършват и търсят баланса между идеалното фигура за вашата работа и енергията, необходима за извършване на всички ежедневни физически упражнения. Обикновено те са слаби хора, но не защото не ядат, а защото прекарват много часове, практикувайки танци на прослушвания, репетиции, представления ...

В света на танца доброто хранене може да направи разликата между двама души, дори при един и същи човек по два различни повода, или в ритъма и способността за усилие по време на заключителната част на клас, репетиция или изпълнение. Ето защо изборът на храни е от ключово значение и е удобно да изберете най-интересното.

Основният хранителен баланс съвпада с препоръчителните критерии за здравословното население като цяло: основна диета, при която въглехидратите са в изобилие (зърнени култури, бобови растения и производни) с ежедневен съпровод на протеини (животински или растителни) в основните хранения и добри дози от регулиране на хранителните вещества от пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена. По отношение на мазнините е грешка да се елиминират на 100% от диетата, за предпочитане е да се намали приемът на "лоши" мазнини (наситени мазнини) и да се обменят някои от тях за "добри" мазнини като тези, които идват от ядки, авокадо и риба например.

В продължение на една седмица снимах храната, която имах на обяд, за да ви покажа, че поне лично аз се храня балансирано. Това не означава, че ям само през целия ден, обикновено приемам 5 малки приема, за да поддържам нивата на енергия стабилни през целия ден и да мога да достигна силния финал и да поддържам мотивацията си както физически, така и психически.

Siiiiiiii, seeeeeee, остава ден ... Но от време на време излизаме и да хапнем и да се отдадем на странната прищявка и това беше мое ...

Изглежда добре, нали?.

Ще се възползвам от възможността да ви покажа как отидох на това хранене с приятел, който, както виждате, беше неформален и затова погледът ми е небрежен.

Обичам макси пуловера, който нося, защото в рамките на това колко удобен и спортен е, той отразява много стила ми, с този детайл в долната част, който ни напомня за балерини пачки. Комбинирах го с износен тесен джин с детайли от пеперуди на глезена, но можех да го нося с чорапогащник или клин под формата на рокля. И обувките, едни от любимите ми за този вид спортно облекло, белите тенис обувки.

Все още е студено, така че въпреки че денят беше слънчев, се наложи да облека пастелно розово кожено палто. Вече ви предупредих, че имам няколко от този стил ... Обичам ги и те ме стоплят!.

В заключение и като препоръка както на танцьорите, така и на тези, които не са, ако обърнем внимание на добрите навици на хранене и почивка, ще постигнем здраве, жизненост и енергия.