Тъй като Архимед изрече "еврика", за магията на изместването на водата във ваната, напрежението на повърхността и други магии като ходене по вода, които продължават да изумяват човечеството през годините!
Повърхностно напрежение, сила, която кара водата да се превърне в опъната кожа, която позволява на човека да пътува по света на водата и да се наслаждава на среда само за риби.
Невероятни вечни занимания като сърф, гребане, каяк в океана или реката са изместили бариерите пред човешкото развитие на друго ниво. Един от тях, Paddle Surf Board, се оказа изключително гъвкав начин на живот за тези, които търсят предизвикателства и новости в живота си.
SUP е дейност, която използва платформа, главно SUP дъска, която плава върху вода, за да напредне.
Гребните гребла могат да се извършват, когато коленичите, лежите или се изправяте, приспособявайки го към хора от всички възрасти, с различни способности за учене и цели на упражненията.
Някои от предимствата на Paddle Surf включват следното:
- Позволява ви да имате цялостна тренировка на цялото тяло
- Подобрете гъвкавостта и обхвата на мускулите си
- Подобрява баланса и стабилността
- Подобрете умствените способности и сръчността
- Позволявате си да медитирате
- Пътувате с леко тегло
Тренировка за цяло тяло
Тренировка за цяло тяло е всяка гама от упражнения, насочени едновременно към голямо разнообразие от мускули.
Движенията, които се правят при качване a Гребна дъска за сърф С вашето гребло ви позволява да работите с пълен набор от мускули, необходими за гребане, тласкане или генериране на енергия, всички в координирани и умели движения.
Квалифицираният paddlesurfer @ може да разработи програма за упражнения, състояща се от ниски упражнения, които изгарят по-малко въглехидрати, и тежки упражнения, които увеличават ензимите за изгаряне на мазнини, за да създадат по-тонизирани мускули.
Гребането за дълги периоди от време прави точно това
В комбинация с тренировки с малък обем гребането поддържа нивото на силата ви постоянно и увеличава мускулната маса.
За начинаещи ниската тренировка може да им помогне да се изправят да гребят без наранявания и да ги подготви за повече приключения по море, езера или реки.
Карането на гребло като обучение на цялото тяло ще ви позволи да:
Развийте сила и също:
1. Подобряване на издръжливостта поради увеличеното съхранение на мазнини и въглехидрати в мускулите.
две. Повишава сърдечната честота. Това от своя страна има няколко предимства.
3. Повишава ефективността на процеса на генериране на енергия от клетките, тъй като в тях се изпомпва повече кислород.
4. Укрепва мускулите участва в дишането, което ви позволява да спечелите предимствата от практикуването на по-голяма надморска височина, където нивата на кислород са ниски.
Ниските нива на кислород на голяма надморска височина позволяват на червените кръвни клетки да се аклиматизират до ниска концентрация на кислород и да повишат нивата си в кръвта.
5. Подобрете дихателната си система. По-доброто дишане гарантира, че тялото ви може да преодолее стресови ситуации, особено когато се комбинира с правилни дихателни техники.
Това се дължи на подобрената оксигенация на мускулите, включително мозъка.
По-добрата оксигенация на мозъка увеличава когнитивния капацитет и способността за вземане на решения.
6. Придвижете се към по-взискателни упражнения тъй като оксигенацията подобрява възстановяването на мускулите.
7. Укрепва мускулите на сърцето и следователно подобрява помпената способност на сърцето.
Получете повече пъргавина
Гъвкавостта е способността да се движат ставата или мускулите или групата мускули чрез пълния им обхват на движение с лекота.
Ежедневният гребен подход се състои от разтягащи движения, които удължават ръката и краката и придават сила на тези мускули.
Всяка става и всяка мускулна група в тялото ни има своя обхват на движение и може да включва различни форми на разтягане.
Тази форма на статично разтягане, често срещана при гребния подход и понякога при коленичния подход (където гребец коленичи на реда), ви прави по-пъргави. Удължава квадрицепсите на краката и увеличава обхвата им на движение, точно като клякането.
От друга страна, по-динамичното разтягане може да включва трицепсите, сърцевината, гръдните мускули и мускулите на врата, което обикновено кара тези мускули да тренират напълно и повишава тяхната гъвкавост.
Това движение носи полза на мускулите по начин, подобен на лицевите опори.
Дори 5 до 10 минути гребане по SUP Board подобрява гъвкавостта на горната част на гърба и торса. Повдигнете ВЕСЛО има допълнителната полза от работата на основните мускули.
Професионалните гребци генерират инерция за всеки набор от мускули и по този начин ви позволяват да се придвижите към по-бърза координация в сърф, твърди и надуваеми гребни дъски за гребла и в състезания - състезателни участия.
1. Разтягането на мускулите позволява правилно разпределение на теглото върху костите и следователно подобрява стойката.
Това води до по-добра стойка и по този начин увеличава увереността ви през деня. Също така ви позволява да извършвате както коремно дишане, така и дишане в гърдите, което позволява по-добра оксигенация през целия ден.
2. Това е ефективен начин за отслабване, тъй като изгаря много калории. Според стила или модалността.
3. Разтягането на мускула увеличава неговата маса, придава му по-голям капацитет за генериране на енергия и увеличава обхвата му на движение.
4. Гъвкавият мускул или става по-лесно се наранява по време на тренировка или падане.
Развийте координация и баланс
Балансът е важен въпрос и трябва да се поддържа във всички сфери на живота. Поддържането на активност ви позволява да останете балансирани и намалява дискомфорта, нараняванията и най-важното, позволява ни да използваме SUP дъска по-ефективно.
Гребната дъска е чудесен начин да подобрите баланса си далеч от фитнес залата. Движението на мускулите отстрани и отзад напред от гребло създава мускулна сила, която ви позволява да се движите бързо.
Поради тази сила в мускулите ви можете да скочите на стол, да слезете от влака за нула време и да извършите други по-фини, но по-бързи движения, които поддържат тялото грациозно и младо.
Предимствата на Paddle Surfing за подобряване на баланса включват следното:
1. Повишена мобилност, която в замяна ви позволява да постигнете поток. Потокът може да ви помогне да се придвижвате през препятствията във водата с лекота и плавност, като по този начин увеличавате производителността.
2. Гребането укрепва ядрото и мускулите на долната част на тялото, които са необходими за подкрепа и координация на рамката на тялото, особено по време на сложни маневри, около препятствия.
3. Балансът генерира изящество на движенията и прецизност при извършване на движения, независимо дали ходене, ежедневни дейности и намалява тромавостта в рутините, фини като писане, поза и танци.
4. Балансиращите действия, необходими за практикуване на Paddle Surf, увеличават времето за реакция към опасности и рискове и ви карат да осъзнавате по-добре заобикалящата ви среда.