безопасен

В много случаи нашата цел е да отслабнем и за това трябва да се отдадем на ръцете на лекари специалисти, които съветват кой метод е най-добре адаптиран към всяко здравословно състояние и начин на живот. Сега групата на HM Hospitales е включила нов, много ефективен метод за отслабване, Основният диетичен метод.

HM Hospitales е включила Основният диетичен метод, специално създаден за сбогуване с тези излишни килограми. Д-р Мар Хернандо Лопес, ендокринолог от Университетската болница HM Torrelodones, обяснява, че „диетата на основния диетичен метод се различава от другите поради ниския си калориен прием. Докато други обикновено осигуряват между 1000 и 1500 ккал/ден, това е ограничено до 800 през първите фази и 1200 по време на фазата на поддръжка".

Какво представлява основната диета?

Това е протеинова диета, чиято ефикасност и безопасност са доказани от години, всъщност се използва от 70-те години. От една страна, Методът осигурява правилно снабдяване с протеини в тялото, което предотвратява загубата на мускулна маса, но избягва излишъците от хиперпротеинови диети.

За друг, консумацията на въглехидрати е ограничена. Предимствата, освен запазването на мускулната маса, са: контрол на глада, тъй като се постига усещане за ситост; бърза загуба на тегло и повишена жизненост.

Основният диетичен метод се състои от три фази.

Първият, кетогенният, включва консумацията на зеленчуци, салати и основни продукти, всички направени с протеин с висока биологична стойност.

Вторият, също кетогенен, включва консумацията на протеини от естествен произход. Между първата и втората фаза се изчислява загуба от 80% от целевото тегло.

Третата се състои от прогресивно повторно въвеждане на въглехидрати. Това е много важно, защото от него зависи да не доведе до ужасяващия отскок ефект.

Колко можете да загубите с Essential Diet

„Загуба на тегло - обяснява д-р Ернандо- варира в зависимост от пациента, като е по-голяма при мъжете, отколкото при жените ”. Освен това, добавя той, това зависи от количеството тегло, което трябва да отслабнете и не е еднакво през всички фази на диетата.

„Докато във фазата на кетоза можете да сваляте между 800 грама и 2 килограма на седмица, във фазата на превъзпитание тази загуба варира между 500 и 800 грама седмично“.

Въпреки че продължителността на диетата зависи от това колко килограма са определени като цел, д-р Ернандо препоръчва не удължаване на фазите на кетоза след повече от три месеца.

По време на целия процес е много важно да има надзор на специалист кой ще бъде кой след оценка на медицинската история и извършване на анализ, решете дали пациентът може да спазва тази диета и, където е уместно, се договорете за теглото, което трябва да загубите.

Както обяснява д-р Ернандо, "тази диета е предназначена за отслабване, но също така е полезен инструмент за контрол на метаболитния синдром, инсулиновата резистентност и диабет тип II".

Като цяло те могат да се възползват от този метод "тези, които искат да отслабнат с 5 килограма или повече и нямат противопоказания като бъбречни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, рак, хранителни разстройства и бременност”. Що се отнася до възрастта, тя се посочва от 16 години.

За д-р Ернандо едно от предимствата на тази диета е, че тя е лесна за спазване, обаче, настоява тя, „изисква ангажираност от пациента“. „Не можете да нарушавате диетата си, докато сте в кетоза, тъй като ще възвърнете теглото си. Освен това от медицинска гледна точка не е препоръчително да излизате от кетоза след няколко дни ”, подчертава той.

Според него това е инструмент, който, под лекарско наблюдение може да бъде много полезно за подпомагане на някои пациенти да отслабнат бързо, безопасно и ефективно.