За да купувате онлайн
Кафяв ориз с киноа
- ДА ПОЛЕ
- AMAZON
- BON PREU
- КАПРАБО
- CARREFOUR
- КОНДИС
- КОНСУМ
- КОВАЛКО
- ДЕН
- АНГЛИЙСКИЯТ СЪД
- ЕРОСКИ
- ГАДИСА
- ХИПЕРКОР
- ХИПЕРДИНО
- ПОВЕЧЕ ▼
Салата от кафяв ориз с киноа, чушки и хамсия
Разработване
Приготвяме необходимите съставки, за да направим тази салата от чушки, ориз с киноа и хамсия.
Отворете леко оризовите чаши и ги поставете в микровълновата за 30 секунди.
Междувременно обелваме свареното яйце и печената чушка. Нарязваме двата продукта в неравномерни размери. Накълцайте добре отцедените от маслото аншоа.
Смесваме енергично олиото, оцета, кимиона и много смляния чесън.
В голяма купа смесваме съдържанието на чашата, пипера, яйцето и хамсията. Подправете с предварително приготвения винегрет и подправете, ако е необходимо.
Смесете, поръсете цялото с наситнен пресен магданоз и сервирайте.
Добавете богата и здравословна оризова салата към вашата балансирана диета
Имам балансирана и здравословна диета не трябва да е скучно или рутинно; има много ястия, които могат да добавят повече гъвкавост към вашата диета. Такъв е случаят с оризовите салати, които могат да се комбинират с различни здравословни съставки, богати на хранителните вещества, от които се нуждаем ежедневно. Можете да се осмелите с различни текстури и вкусове, без да губите такъв засищаща основа и достатъчно е оризът.
За тази рецепта използваме кафяв ориз, киноа и хамсия, здравословен, опростен и идеален вариант, когато нямате време. Но не забравяйте да разгърнете креативността си! Тези салати могат да се комбинират на вкус, а също така да се адаптират към сезона, в който се намираме. Например можете да приготвите свежа плодова салата през лятото, като интегрирате други сезонни съставки по ваш вкус.
Подобен пример да продължите да се наслаждавате на свойствата на кафявия ориз с киноа е тази рецепта за салата от кафяв ориз с киноа, авокадо и раци, пълен с вкус и с екзотична нотка това ще направи рутината ви по-поносима. Комбинирайте съставките по ваш вкус и не забравяйте, че здравословната диета не трябва да бъде синоним на скука. Придайте на вашите ястия блестящо докосване!
Съвети за правилна подготовка на рецептата
Тази рецепта е толкова лесна, колкото звучи и, както вече видяхте, можете да промените съставките на вкус, за да направите вашата перфектна салата. Ако обаче ще следвате нашите инструкции, трябва да вземете предвид поредица съвети.
На първо място, тъй като това е рецепта за салата, препоръчваме ви да микровълновите пшенични лъскави оризи с киноа в микровълновата фурна само за 30 секунди, тъй като ще ви позволи да получите идеалната текстура за този тип ястия.
От друга страна, не забравяйте да измиете добре всички съставки, за да избегнете нежелани вкусове. Изплакнете и почистете добре чушката, така че да не останат остатъци от тръбите; не забравяйте свареното яйце или ще бъде много пастообразно; и не забравяйте да нарежете скилидката чесън много добре, за да не намерите твърде големи парчета, които нарушават богатия вкус на тази здравословна рецепта.
Нямате аншоа? Не се притеснявайте, вижте този заместител
Когато говорим за лесни рецепти за готвене, не искаме да губим много време в търсене на съставките или да мислим кои трябва да купим. Обикновено се опитваме да се възползваме максимално от съставките, които вече имаме у дома. Ето защо разбираме, че понастоящем може да нямате аншоа, за да следвате тази рецепта докрай, но мислили ли сте за рибата тон?
Не е необичайно за много от нас да имат поне няколко консерви риба тон в килера си, които също имат много дълъг срок на годност. Заедно с чушките, рибата тон ще ви донесе големи ползи за здравето във вашата диета и вкусно докосване към вашата рецепта. Дори и поради своята с високо съдържание на витамини, Може да ви помогне да подобрите настроението си!