Запекът може да бъде причинен от диета с ниско съдържание на фибри, малко приемане на течности, заседнал начин на живот или лошо отклонение, наред с други.

чревната перисталтика

За подобряване на вътрешния транзит е важно да се следват указанията за здравословен живот и можем да прибегнем и до природни средства, които облекчават запека.

Слабителните растения могат да бъдат класифицирани в две групи:

1 - Механични лаксативи: те са растения, богати на слуз, които при контакт с вода набъбват и увеличават обема на изпражненията, улеснявайки чревния транзит. Например: ленени семена, псилиум и живовляк.

В тази група можете да включите храни, богати на фибри (сушени смокини, сини сливи, семена от чиа,

В случай на хроничен запек се препоръчва да се използва този вид лаксатив, тъй като те нямат почти никакви странични ефекти. При поглъщането им е необходимо да се пие много вода.

Не се препоръчва прием с лекарства, тъй като това може да намали абсорбцията му. Необходимо е да се разделят приемниците за поне час.

2 - Стимулиращи или дразнещи лаксативи: неговият активен принцип, антрахинони, дразнят чревния тракт, причинявайки увеличаване на чревната перисталтика (контракции), което улеснява евакуацията на изпражненията. Например: сена, франгула, каскара саграда ... При високи дози те действат като очистителни.

Този тип слабително действа ефективно и бързо, но не се препоръчва да се използва дълго време (максимум 7 дни подред), тъй като те дразнят червата и причиняват привикване.

Слабителни растения

Psyllium или Plantago Psyllium: Това е механично слабително. Семената на Psyllium са богати на слуз, която абсорбира много вода, което води до увеличаване на обема на изпражненията, като естествено стимулира перисталтичните движения.

Той е омекотяващ и противовъзпалителен, освен това е засищащ поради високото си съдържание на фибри, поради което помага при диети за отслабване.

Препоръчително е да вземете супена лъжица семена, напоени с вода на гладно и след това да изпиете една или две чаши вода.

Спално бельо: ленените семена действат по подобен начин на псилиума. Благодарение на съдържанието на слуз, той абсорбира вода и увеличава размера на изпражненията. Консумира се по същия начин като семената на псилиум.

Сен: той е един от най-силните и ефективни лаксативи, принадлежи към групата на стимулантните лаксативи, като франгула или каскара саграда. Активните принципи на сената, антрахиноните, причиняват увеличаване на чревната перисталтика, което улеснява евакуацията на изпражненията.

Сена обикновено се смесва с други храносмилателни растения, като мента или копър, за да се намали възможният чревен дискомфорт като спазми или газове.

Този тип стимулантно слабително средство се използва за лечение на случайни запеци, употребата му не трябва да се удължава твърде дълго, тъй като предизвиква привикване и прави червата мързеливи.

Той е противопоказан при чревна непроходимост или възпалителни заболявания на дебелото черво.

Франгула: това е стимулиращо слабително, което не е толкова силно, колкото сената. Кората на франгула съдържа антрахинонови хетозиди, които стимулират чревната перисталтика.

Може да се използва за краткосрочно лечение при случайни запеци. Дозата ще бъде една супена лъжица на чаша вода, взета вечер преди лягане.

Не се препоръчва използването му в случай на възпалителни заболявания на червата, като раздразнително черво.

Алое вера: Необходимо е да се прави разлика между ацибар и гел от алое вера. Acivar е стимулиращо слабително средство, богато на антрахинони и магнезий, което увеличава перисталтичните движения на червата.

Съвети за намаляване на запека

Пийте много течности (минимум 1,5 литра вода на ден)

Следвайте диета, богата на фибри, като пшенични трици, семена от чиа, боб, сушени смокини, сини сливи ... Вземете пълнозърнести храни.

Включете пробиотични храни в диетата, като кисело мляко бифидус, кефир или кисело зеле.

Правете редовни упражнения, като например да се разхождате добре.