лечение
Първият път, когато видите целулит по тялото си, е като да видите сива коса: той ви заварва. Обикновено това се случва в съблекалнята, където горните флуоресцентни лампи са в състояние да осветят всяка последна бръчка и трапчинка по тялото ви. И тогава го виждате. обикновено близо до дупето ви: целулит. Не е нужно да имате наднормено тегло или да сте на определена възраст, за да получите целулит; всъщност това е нещо, което повечето жени имат. Въпреки че може да не успеете да се отървете напълно от целулита, има неща, които можете да направите, за да се отървете от него. Преди да получите пристъп на паника в съблекалнята на любимия си универсален магазин, седнете, поемете дълбоко въздух и се пригответе да научите някои факти за целулита и четирите най-добри упражнения за намаляване на целулита по естествен път.


Замисляли ли сте се какво са трапчинки и защо ги имате? Ето всичко, което някога (или може би никога) сте искали да знаете за целулита, включително какъв е той, откъде идва и как да се отървете от целулита, без да използвате скъпи кремове.


Какво е целулит?

Накратко, целулитът е вид мазнини. Изглежда обаче има свой уникален външен вид, нали? Това е така, защото този специфичен тип подкожна мазнина е заклещен между мускула и фиброзните струни, които свързват кожата с мускула.

Колкото повече мастни клетки се натрупват, толкова повече те се притискат към кожата и предизвикват спускането на тези връзки. Това създава вид на „извара“, който толкова много мразите. И колкото по-гъвкави са мускулните влакна във всяка част на тялото ви, толкова по-лесно е мазнината да се отблъсне като малки възглавници.


На каква възраст получавате целулит?


След пубертета почти всеки може да получи целулит, независимо от теглото си. Младите момичета може да го имат, но всъщност той става по-видим при възрастните жени, просто защото кожата им е по-тънка. Освен това жените и мъжете са склонни да напълняват и да губят мускули с възрастта, което допринася за целулита.


Къде обикновено се появява целулитът?

Целулитът може да се появи навсякъде, където се натрупват мазнини, но най-често се среща в седалището и бедрата. Тези области съдържат най-голямо количество мазнини, така че естествено те са по-склонни да натрупват целулит.


Генетичен ли е целулитът?

Да, целулитът обикновено преминава през семействата. Но както ще видите в края на тази статия, има специфични упражнения за силова тренировка, които могат да помогнат за намаляване на появата на целулит в долната част на тялото ви.


Имат ли кльощавите хора целулит?


Да! Наличието на целулит не означава, че имате наднормено тегло. Дори слабите хора го имат. Дори моделите го имат. Ако обаче сте с наднормено тегло, отслабването може да намали целулита.


Тогава . Можете ли да се отървете от целулит, ако отслабнете достатъчно?

Можете да намалите появата на целулит, ако в момента имате наднормено тегло. Отслабването ще намали мастните клетки и ще намали телесните мазнини. Както обаче посочихме, слабите хора получават и целулит. Така че премахнете излишното тегло, което може да влоши целулита ви, но се съсредоточете върху практически решения като упражненията за силова тренировка в края на тази статия, които ще ви укрепят от главата до петите и ще ви помогнат, ако търсите как да нямате целулит.

Как да се отървем от целулит

Освен че отслабвате, ако наистина сте с наднормено тегло, другите неща, които можете да направите, за да намалите появата на целулит, са силови упражнения! Силовите тренировки са най-добрият начин за премахване на появата на целулит и не струват нищо. Как силовите тренировки намаляват появата на целулит? Когато изградите твърд мускул под кожата си, запълвате пространството с твърда структура и създавате по-гладка повърхност. По принцип ремъците на мускулните влакна са опънати и не позволяват на мазнината да изтласка.

Освен това, колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини ще изгорят и колкото повече мазнини изгарят, това означава, че ще има по-малко мазнини за производство на целулит!


4-те най-добри упражнения за намаляване на целулита

Ето четири ефективни силови упражнения за премахване на целулита. Те са насочени към областите, най-податливи на целулит в долната част на тялото, включително седалището и бедрата. Опитайте тези упражнения 2-3 пъти седмично, за да получите добри резултати.


Ударът е най-ефективното упражнение за намаляване на целулита в долната част на тялото. Както ходещите, така и неподвижните удари работят на подколенните сухожилия, четириъгълниците и глутеусите и балансират неравномерния външен вид на горната част на бедрата. Това е мощен вариант на удара, който е насочен към бедрата от всички ъгли. Застанете с ръце, подпряни на бедрата и стъпалата на височина на бедрата.

Сега направете голяма крачка напред с десния крак и се спуснете надолу, докато десният ви крак се огъне на 90 градуса и лявото коляно почти не докосне земята. Изтласкайте се в изправено положение и направете голяма стъпка надясно с десния крак, сгънете дясното коляно и дръжте левия крак изправен и се върнете в изправено положение. Направете съществена крачка назад с десния крак и спуснете тялото, докато левият крак се огъне на 90 градуса и дясното коляно почти не докосне земята, след което се върнете в изходна позиция. Повторете цялото движение, като пристъпите напред, наляво и назад с левия крак. Направете 15 повторения с всеки крак.

Еднокрачно повдигане на тазобедрената става

Това е едно от най-добрите упражнения за целулит, насочени специално към целулита, отложен върху дупето. Тонизира тазобедрените мускули и изглажда неравномерния външен вид и трапчинки в гърба. Легнете по гръб на пода с изправен десен крак и свито ляво коляно.

Сега смучете корема си, стиснете глутеусите и повдигнете бедрата, докато тялото ви се подреди от раменете до коленете. Дръжте левия си крак повдигнат през цялото време. Изчакайте 2 секунди и след това се върнете в изходна позиция и повторете от другата страна. Уверете се, че торсът и бедрата ви се движат като едно цяло. Това ще помогне за по-добра работа на глутеусите.


Step-up е просто упражнение с телесно тегло, което често фигурира в списъка на най-добрите упражнения за отслабване. Действа като невероятно кардио упражнение, което ускорява сърдечната честота и увеличава изгарянето на калории от цялото тяло. Той е насочен специално към целулита, отложен в горната част на бедрото. Застанете пред ниска стълба или пейка и поставете левия си крак на стъпалото. Натиснете лявата си пета върху стъпалото и натиснете тялото нагоре, докато левият крак е изправен и застанете на стъпалото с единия крак, като държите десния си крак повдигнат. Спуснете тялото назад, докато десният крак не докосне пода. Това се повтаря. Направете 15 повторения с левия крак и след това същото с десния крак. Можете също да включите няколко тежести в това упражнение, за да го направите по-ефективно.


Това е смъртоносна вариация на удара, който работи едновременно с краката и сърцевината, но как да не се получи целулит с бразилския удар? Е, тази конкретна вариация на удара осигурява добро разтягане на бедрата и ханша и работи в труднодостъпните области на бедрата. За тази тренировка можете да използвате „Тренажор за баланс на Bosu“ или здрава пейка. Застанете пред пейка с десния крак на пейката, а левия крак на пода. Слезте надолу, като лявото коляно е огънато на 90 градуса, а дясното коляно сочи към пода. Избутайте тялото си нагоре и направете 15 повторения наведнъж. Сменете краката и направете 15 повторения.

Уморени ли сте от целулит? Има решение за премахването му! Открийте невероятния метод, който ще ви помогне да премахнете целулита за 21 дни или по-малко! Покажете красиви крака и задни части! НАТИСНИ ТУК За Изтеглете този невероятен метод сега