Повече от 10 години медиите популяризират метода за намаляване на теглото "Доктор Борментал". Неговият разработчик е образователен психотерапевт, който е фокусиран върху идентифицирането и премахването на психологическите причини за преяждането. Тези, които са сигурни, че ще се справят без помощ, могат да приемат борменталната диета.
Принципът на борменталната диета
В специални клиники хората със затлъстяване са подложени на невролингвистично кодиране, заедно с психолози, медитират и изпълняват дихателни упражнения. Разбира се, подобно лечение не е достъпно за всички, поради което много хора използват безплатни диети за бързо отслабване в Bormental, предпочитайки сами да се борят с излишните килограми. И трябва да кажа, че това е възможно за много, но само ако всички препоръки се спазват стриктно. Си тук:
- За намаляване на калоричното съдържание на диетата до 1200-1300 Kcal на ден. Спортистите могат да го увеличат до 1500 Kcal. Тоест, когато приготвяте храна, трябва да вземете предвид енергийната стойност на продуктите и да разпределите дневната калоричност, така че закуската, вечерята и закуската да представляват по 20%, а за обяд - 40%.
- Предпочитание се дава на естествените храни, богати на протеини и фибри. Делът на мазнините и високото съдържание на въглехидрати е намален или сведен до минимум.
- Не гладувайте, седнете на масата само когато наистина искате да ядете.
- Има само това, което е хубаво. Ясно е, че все пак ще трябва да бъде ограничено, но няма да работи дълго в неприятното. Ако чувствате, че скоро ще загубите сетивата си, позволете си малко от забраненото.
- Диетата на д-р Борментал приветства физическата активност, но е умерена.
Нискокалорична диета еднодневно меню за Bormental седмица
Няма конкретно меню за тази енергийна система - тя се прави самостоятелно, въз основа на вашите предпочитания и калоричното съдържание на избраните продукти. Можете да се съсредоточите върху тази опция:
- за закуска салата от банани, стафиди, шунка, овален овес, сметана, лимонов сок и маруля в количество от 100 g. Съдържанието на калории е 128,6 Kcal. Чаша билков чай, който на практика не е калоричен;
- за вечеря, варени картофи в количество 2-3 парчета, парче постна риба, сосове от полу-ястие. За десерт 2 сладки конфитюра и неподсладен чай. Калоричната стойност е 185 Kcal;
- Следобедната закуска се състои от порция извара - 168 Ккал;
- вечерята включва порция ориз и варено говеждо месо, приготвено на пара.Двестаграмова порция маруля от краставица и зеле, гарнирана с лимонов сок. За десерт, чай и 2 филийки шоколад. Съдържанието на калории е 293 Kcal;
- преди лягане - чаша кефир - 130 Kcal.
Дневната калоричност е 905 Kcal, но не забравяйте за закуски.