ПРОСТИ СЪОБРАЖЕНИЯ

При приготвянето на тези домашни напитки могат да се добавят различни елементи, за да станат по-полезни, като например малко протеин на прах

Смутитата и соковете са много практичен начин за пиене плодове и зеленчуци в течна форма, да варира в най-твърдите форми и да се наслаждава на интересните му хранителни свойства. Ако са направени у дома, те ще бъдат по-здрави, отколкото ако бъдат закупени, тъй като по този начин можем да гарантираме, че те не са ултра обработени и включват различни допълнения за да ги направим по-интересни в хранително отношение. За да направите това, в Alimente ще съставим няколко трика, които ще направят тези напитки по-полезни за организма.

правите

1. Добавете малко зеленчуци

Зеленчуци като цвекло и моркови и зелени листни зеленчуци, Подобно на спанака или броколите, те могат да се добавят към смутита, сокове и смутита, така че да не са винаги зависими от плодовете. По този начин прием на микроелементи здравословни храни, като антиоксиданти и бета-каротини, които такива напитки могат да предложат. Освен това тези зеленчуци също придават цвят на ги направи по-поразителни и че те също влизат през очите.

2. Не добавяйте захар

Много търговски сокове и смутита често добавят захар, за да ги направят по-вкусни. Това повишава калориите които те осигуряват, които всъщност са само енергия и, след като са свръхобработени, допринасят за повишаване нивата на кръвната захар и наличието по-малко засищащ капацитет. Ето защо, ако са приготвени у дома, по-здравословно е да не добавяте този подсладител, за да е по-лесно да контролирате теглото си.

3. Добавете протеин на прах

The протеинът е от съществено значение за качване на мускули, както и в диети за поддържане и отслабване тъй като има висока засищаща способност. Следователно можете да изберете да въведете протеинов прах, един от най-пълните, както би било направено в класическия протеинов шейк. По този начин правим тези сокове или смутита по-пълноценни на хранително ниво. Това ще повиши калориите ви, но ще има по-голям принос на протеините. Практичен вариант за тези, които нямат време да готвят или да ядат други ястия, но да пият тази напитка. Има производители, които ги приготвят без аромат или с плодов аромат, алтернативи, които могат да бъдат много добри, когато се смесват със зеленчуци. Така че можете да създадете лека закуска, която ни помага да контролираме апетита си, благодарение на своята засищаща сила.

4. Избягвайте окисляването

При подготовката и пазете тези напитки Удобно е да ги държим добре съхранявани, ако в момента няма да ги приемаме, за да избегнем окисляването на използваните плодове и зеленчуци. Ако това се случи, те биха загубили част от своите хранителни вещества и свойства и не биха били толкова интересни за здравето. Едно от решенията е добавете малко лимонов сок, което може да върви много добре заедно с други цитрусови плодове. Друга алтернатива е да го покриете правилно и равномерно вакуумирайте го докато дойде време да го изпиете, за да избегнете отприщването на процес на окисляване. И накрая, плодовите смутита също могат да бъдат замразени, така че да запазят повечето си качества. За да ги консумирате по-късно, просто изчакайте малко да започне размразяването, добавете малко вода и разбъркайте.

5. Не забравяйте за кожата

Има плодове, които съдържат добра част от своите микроелементи и хранителни свойства върху кожата. Това се случва например с влакното, което обикновено се намира в по-голяма степен във външния слой на храни като ябълки, круши или киви. Ето защо е интересно да добавите кожите - стига да могат да се ядат и да не са твърде твърди - при смесване на всички съставки. По този начин хранителните вещества, присъстващи в тях, се включват и това става по-пълноценна напитка. Разбира се, не трябва да забравяме измийте добре същото преди да се пристъпи към интегрирането му в рецептата и по-късна консумация.